Mindannyian átéltünk stresszes pillanatokat vagy helyzeteket valamikor az életünkben. Mozgalmas mindennapi életünk során nyomást gyakorolunk arra, hogy egyszerre sok irányelvet kövessünk. Feladataink vannak a társadalmi életben, a családban és a munkahelyen, és néha csak elárasztanak bennünket. Ekkor, amikor testünk elkezdi tudatni velünk, érezzük a mindennapi válásunk stresszét.
De nem minden stressz eredményez kontraproduktív: az azonnali válasz, amelyet a testnek kis adagokban kell stresszelnie, lehetővé teszi számunkra a kihívások és félelmek legyőzését. Ezenkívül felkészít minket a védekezésre, az éberségre is, és ez az állatvilágban életmentést jelenthet.
A legismertebb reakció a feszültség ez a "harc vagy menekülés", amely akkor keletkezik, amikor fenyegetést észlelnek. Ebben az esetben a stressz reakció az agyalapi mirigy fokozza az úgynevezett hormon szekrécióját ACTH (adrenokortikotrop hormon) és agyunk riasztásként értelmezi. Ez a jel arra utal, hogy a mellékvesék stresszhormonokat, például adrenalint és kortizolt szabadítanak fel a véráramba. Ezek a hormonok számos változást idéznek elő testünkben: a szívverés felgyorsulása, a vérnyomás emelkedése, az immunrendszer megváltozása és az emésztőrendszer gátlása. Miután ez a fenyegetés megszűnik, az adrenalin és a kortizol szintje csökken a véráramban, és a testi funkciók normalizálódnak.
- A akut stressz Ez a stressz leggyakoribb formája, például egy hallgató vizsgaidőszakban, egy új pozícióra történő kiválasztás során jelentkező, kisebb balesetet szenvedett személy stb. Ebben az esetben a stresszreakció rövid távon következik be és fejeződik be, lehetővé téve a test önszabályozását, és elkerülve az olyan nagy károk keletkezését, mint amilyeneket a stressz hosszú távon okozhat.
- A akut epizodikus stressz Ez az, amely gyakori akut stressz esetén fordul elő. Az ilyen típusú stresszektől szenvednek a legjobban azok, akik például nem alakítottak ki olyan rutint, amely megrendeli az életüket, vagy képtelenek korlátokat szabni. Ezek a helyzetek gyakran elárasztják őket azzal, hogy nem tudják kezelni az összes nyitott frontot. Ennek eredményeként az akut epizodikus stresszben szenvedők szoronganak és erősen ingerlékenyek. Ez ellenségeskedésre készteti őket, és képtelenek elkerülni a kedélyességet.
- A hosszú távú vagy krónikus stressz Akkor merül fel, amikor az ember soha nem lát kiutat egy bizonyos helyzetből. A krónikus stressz leggyakoribb okai a mindennapi helyzetekhez kapcsolódnak, amelyeket nem könnyű megváltoztatni. Például munka-, egészségügyi vagy pénzügyi problémák. Ha gyakran szembesülünk kihívásokkal, a test folyamatosan magasabb stresszhormonokat termel, és nincs ideje felépülni. Ezen hormonok koncentrációja a vérben megváltozik, és idővel súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A stressz kezelésének képessége személyenként változó. Az a mód, ahogyan az egyes személyek érzékelik a helyzetet, valamint az általános fizikai egészségi állapot, két fő tényező, amelyek meghatározzák, hogyan reagálunk egy stresszes eseményre vagy a gyakori stresszre.
¿Hogyan befolyásolja a stressz egészségünket?
A stressz idején bekövetkező változások a testben nagyon hasznosak lehetnek, ha rövid időn belül bekövetkeznek. De ha ez hosszú ideig bekövetkezik, a stresszhormonok túltermelése károsíthatja egészségét. A krónikus stressz a test kopását és károsodását okozza, beleértve a következő következményeket:
- Emésztőrendszer:Csökkenti a véráramlást és következésképpen a tápanyagok felszívódását, ami az anyagcsere csökkenését okozza.
- Elhízottság:Fokozott étvágy, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A túlsúly vagy az elhízás cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázatát hordozza magában.
- Immunrendszer:Az immunrendszer gyengülése, kiszolgáltatottabbá téve a több megfázás és más fertőzések ellen.
- Idegrendszer:Szorongás, depresszió, alvásvesztés és a fizikai tevékenység iránti érdeklődés hiánya. Ez befolyásolhatja a memóriát és a döntési képességet.
- Szív-és érrendszer:A vérnyomás, a pulzusszám és a vér lipidek (koleszterin és trigliceridek) emelkedése, valamint a vércukorszint emelkedése, mivel a kortizol gátolja az inzulin felszabadulását. Ezek a hatások a szív- és érrendszeri betegségek (érelmeszesedés, stroke ...), az elhízás és a cukorbetegség kockázati tényezői.
A stressz gyökerének és kezelésének a felismerése érdekében a legjobb, ha kezelése céljából egy egészségügyi szakember kezébe adja magát.
Penny Kendall-Reed, a Toronto Wellness Clinic (Kanada) neves természetgyógyászati orvosa rámutat, hogyA stressznek különböző okai vannak. Van érzelmi stressz, fizikai stressz, mentális stressz ... de ezek mind ugyanazt a fizikai reakciót keltik a testben. Ez lehet a feleségével folytatott vita, a határidő a munkahelyén, egy fontos interjú, a ház leégése vagy akár esküvőn vagy temetésen való részvétel; bármi is okoz nekünk stresszt, mindannyiunknak van egy módszere a pozitív vagy negatív stresszre való reagálásra, ez a glükokortikoidok, például az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol szekréciója, amelyek pusztítást okoznak testünkben.
A stressz kezelésére az orvos három stratégiát javasol: táplálékkiegészítő, szokások és életmód megváltoztatása és ha ezek az intézkedések nem hatékonyak, hajtsák végre néhány diagnosztikai teszt annak meghatározása, hogy genetikai vagy környezeti tényezők befolyásolják-e a glükokortikoid szekréciót.
KIEGÉSZÍTŐK.
Dr. Kendall-Reed a különféle étrend-kiegészítők kiértékelése után megállapította, hogy az egyik legjobb tápanyag a peptid Lactium ® , beépítve a Sereniten Plus összetételébe. Ez az aminosav-komplexum a hipotalamusz szintjén hat, és csökkenti a tengely által végrehajtott szegregációt hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HHA) a CRH nevű hormon (kortikotropin-felszabadító hormon), amely a mellékveseinket glükokortikoidok kiválasztására serkenti.
Ennél is fontosabb, hogy ez a Lactium ® peptid "alaphelyzetbe állítja" a hipotalamuszban és az agyalapi mirigyben lévő sejtreceptorokat, helyreállítva a negatív kortizol visszacsatolást, mivel amikor valaki krónikus stresszt szenved, elveszíti a stresszhormonok termelésének ellenőrzését.
Más aminosavak, például GABA (gamma-aminovajsav), egy olyan neurotranszmitter, amely már jelen van a testünkben és felelős az idegsejtek nyugtató hatásáért, csökkenthetjük a stresszhormonok HHA tengely általi szekrécióját is.
Másrészt a valerian és a szenvedélyvirág, amelyek a Neurosed II ™ -ben vannak jelen, természetes nyugtatóként is megmutatták képességüket az érzelmi stressz enyhítésére.
ÉLETMÓD
A stressz és annak következményei elleni küzdelem szintén ajánlott tekintse át szokásainkat és életmódunkat, arra törekszik, hogy szabályozzuk a vércukorszintünket, mivel instabillá válik, ez fizikai stresszsé alakul át. Például az alacsony vércukorszintre adott hormonális válasz magában foglalja az epinefrin és a glükagon gyors felszabadulását, majd a kortizol és a növekedési hormon lassabb felszabadulását.
Hasonlóképpen, figyelembe kell vennünk a gyakorlatot: klinikailag bebizonyosodott csökkenti a kortizolt és növeli a szerotonint, a boldogság hormonja, azonnal. Nem szabad túlzásba vinni, mivel a túl sok testmozgás káros hatással lehet a testre - elsősorban az oxidatív stressz növekedésére -, ezért tanácsos megbizonyosodni arról, hogy megfelelő arányban végezzük: 30–45 perc, hetente 4-5 alkalommal tökéletes mennyiségű testmozgás a stressz és a boldogság hormonjaink kiegyensúlyozására.
Egyéb akciók, például terápiás masszázsok, mély légzés, meditáció, Tai-Chi és egyéb technikák, amelyekről tudjuk, hogy kompenzálják a kortizol szintjét. És ez nem feltétlenül egy óra meditáció; szó szerint 10 mély lélegzet elegendő - klinikailag bizonyítottan csökkenti a vérnyomást és a kortizol szintet.
DIAGNOSZTIKAI VIZSGÁLATOK
A harmadik terület, amelyet Dr. Kendall-Reed a stresszkezelés területén foglal magában, a protokollok tesztelése. Vannak emberek, akik jól étkeznek, testmozgnak, jógaórákra járnak, és továbbra is szorongásos rohamok, szív- és érrendszeri betegségek vagy elhízás szenvednek, amelyet úgy tűnik, hogy nem lehet ellenőrizni. Itt jön létre a genetikai elemzés és teszt annak megállapítására, hogy megtörténik-e Adiponektin, hogyan működik az anyagcsere, mik azok Szívritmusok és a melatonin termelés (hogyan alszol). Mindez kevés nyomot fog adni, amelyek segítenek a probléma összpontosításában.
Természetesen megvannak a stressz génjeink is. Egyes személyekről ismert, hogy több pánikrohama van, mint másoknak, mert nem reagálnak a gyógyszerekre. Ezek az emberek genetikailag több glükokortikoidot termelnek minden stresszhez, és lassabban metabolizálják ezeket a glükokortikoidokat a testükben. Az agyuk telített lesz, és a hipotalamusz receptorai ismét gyorsan elveszítik a kapcsolatukat, és csapdába esnek a stressz hurokban.