Az éhomi étrend napjainkban az egyik legnépszerűbb, bár nem mindenki látja őket a legjobb megoldásnak az egészséges fogyás terén.

módja

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Az éhomi étrend napjainkban az egyik legnépszerűbb, bár nem mindenki látja őket a legjobb megoldásnak az egészséges fogyás terén. A támogató áram biztosítja, hogy egészséges módon fogyasszanak el néhány plusz kilót, míg vannak, akik azt mondják, hogy hosszú távon súlyos egészségügyi problémákat okoznak. Ezután elmagyarázzuk, hogy veszélyesek-e a testre és rossz lehetőségek-e a fogyásra.

A böjt mint a fogyás módszere

Minden éhomi étrend a kalória korlátozásra törekszik, mint a fogyás módja. Ez lehet egy böjt egy pár napra a héten, vagy meghosszabbíthatja az idő múlásával.

Nagy különbség van a többi étrenddel szemben mivel a böjt csak egy ideig igyekszik abbahagyni az evést. Utána a böjtölő bármit megehet, amit csak akar, kiegyensúlyozottan és egészséges módon teszi.

Hogyan működnek az éhomi étrendek

Ha koplaláson alapuló étrendet választ, háromféleképpen teheti meg:

    Nem eszik olyan időszakban, amely leng 12 és 18 óra között. A fennmaradó időben bármit megehet, amit csak akar.

A második módszer a böjt hetente párszor. Ezekben a napokban a kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint 500.

  • A harmadik út abból áll, hogy nem eszel semmit egy egész napra.

    • Teljes mértékben bebizonyosodott, hogy a böjt három formájának bármelyikét követve, lefogy mivel a test számára jelentős a kalóriakorlát.

    Az éhomi étrend előnyei

    Van egy meglehetősen elterjedt áram, amely megvédi ezt a fajta diétás fogat és körmöt. Biztosítják, hogy a fogyás mellett egészséges módon, Maga a böjt számos előnnyel járhat a test számára. A böjt szószólói azt állítják, hogy az étkezés bizonyos időre történő abbahagyása csökkenti a vércukorszintet és csökkenti annak esélyét, hogy bizonyos betegségekben, például Alzheimer-kórban szenvedjenek.

    A koplalás kockázatai

    Ennek ellenére sok ember tanácsolja a böjtöt mint módszert a fogyás során. Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a koplalással fogyni lehet, de hosszú távon és ha abbahagyja a koplalást ezeket a kilókat ismét felszedik. Ettől eltekintve, a böjtön alapuló étrend alig vesz energiát az embertől mindazzal, amit ez a test számára jelent.

    A koplalással kapcsolatos egészségügyi problémák

    A táplálkozási szakértők döntő többsége egyetért abban, hogy egy egész napos böjtölést javasolnak. Ez a böjt tökéletes a test tisztításában és a jó mennyiségű toxin eltávolításában.

    A végletekig elhozott böjt azonban nem tesz jót az egészségének. Az utóbbi években oly divatos híres szakaszos böjt az egészség szempontjából sem tanácsos, mivel befolyásolhatja az agy működését.

    Mi a helyzet az extrém böjtökkel

    Ami igazán veszélyes az egészségre, az úgynevezett extrém böjt. Vannak emberek, akik egy napig böjtölnek anélkül, hogy bármit, még vizet is vennének. Ez valóban veszélyes az egészségre. Ugyanez történik a hetekig tartó böjtökkel is, mivel csak folyadékot fogyaszt, emésztési szinten komoly problémákat okoz.

    Egyértelműen, a böjt diétaként egyáltalán nem tanácsos, ha fogyni kell. Kiegyensúlyozott és egészséges étrendre van szükség, amikor le kell dobni ezeket a kilókat anélkül, hogy saját egészségét kockáztatnánk.