Ez a csendes betegség par excellence, évről évre tovább növekszik, és a legaggasztóbb az, hogy egyre inkább a fiatalabb embereket érinti.

típusú

A cukorbetegség számokban

  • A cukorbetegség áll a mögött A nem traumás amputációk 70% -a.
  • A cukorbetegség felelős A vakok 17% -a.
  • A cukorbetegek csaknem 45% -a még nem tudja.
  • Csak Spanyolországban van már több, mint 6 millió 2-es típusú cukorbeteg.
  • Spanyolországban több mint a felelős 25 000 közvetlen halál.
  • 2014-ben 415 millió 2-es típusú cukorbeteg volt a világon, és több mint 2040-re 640 millió.

Lehet cukorbetegségem?

A számok megtekintése az első dolog, amit azt gondolna, hogy "a 45% -hoz tartozom, akik még mindig nem tudják". A diagnózisának tesztje egyszerű, a nap két különböző időpontjában végzett elemzés megerősítheti.

A szokásos tünetek a következők:

  • Gyakori fáradtság.
  • Állandó éhség.
  • Fokozott szomjúság.
  • Fokozott vizelés.
  • Homályos látás
  • Nagyon lassan gyógyuló hólyag-, vese- vagy bőrfertőzések.

Mi a 2-es típusú cukorbetegség?

Ha eszünk, a test kivonja és átalakítja az ételt különböző tápanyagokká, például glükózzá. Az étkezés utáni glükózszint felszívása és szintje érdekében a hasnyálmirigy hat.

A hasnyálmirigy előállítja az inzulin hormont, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek számára a glükóz felszívásában és üzemanyagként történő felhasználásában.

Ezenkívül az inzulin lehetővé teszi a test számára, hogy a felesleges glükózt zsírként tárolja, és ezzel kiegyenlítse a vér glükózszintjét.

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a sejtek nem működnek jól, és nem képesek felszívni az összes glükózt energiához. A glükóz a véráramban marad, és hiperglikémia lép fel.

A hiperglikémia a fenti tünetek közül sok megjelenését okozza.

Nem lehetek cukorbeteg, vékony vagyok.

Sajnos az "inzulinrezisztencia" több okból is előfordul, az egyik a testmozgás hiánya. Ha vékony vagy, de nagyon keveset mozogsz és nem sportolsz, akkor belépsz a kockázati csoportba.

Nyilvánvaló, hogy egy túlsúlyos, rossz szokásokkal küzdő ember nagyobb valószínűséggel szenved ettől, de ha vékonyak vagyunk, nem teszünk immunissá.

Ha a cukor a probléma, abbahagyom a szedését.

Sok jelenlegi Guru a szénhidrátokat és a cukrokat vádolja a 2-es típusú cukorbetegség miatt. Ez rendkívül leegyszerűsíthető, egy olyan étrend, mint például a ketogén, amely képes fenntartani a nagyon alacsony vércukorszintet, az inzulin szekrécióját is előidézi, és hosszú távon a rezisztencia is kialakul és később cukorbetegség.

Gondolj arra, hogy egy steak jobban emelhet inzulint, mint egy tányér tészta.

Túl sok kalória, elhízás, kevés vagy egyáltalán nem sportol, stressz, szabálytalan alvás, alkohol, dohány, rossz

az ételválasztás, az életkor, a genetika, a faj stb. ... ezek csak néhány tényező, amely meghatározza, hogy kialakulhat-e a 2-es típusú cukorbetegség.

Hogyan védhetem meg magam akkor?

Sport. Talán ez a legjobb védelem a cukorbetegség és természetesen a megfelelő ételek és a megfelelő alvás ellen.

Ne feledje, hogy a hasnyálmirigynek nincs helyettesítője vagy transzplantációja, és hogy az évek során, annak ellenére, hogy tökéletesen egészséges életet él, kudarcot vall, a különbség az, ha azt akarja, hogy 40 vagy 80 évesen elbukjon.

Bármilyen sport működik?

Igen, de nem mindegyik egyformán hatékony. Az erőszakos sportok, ahol az izomtömeg megnövekszik, jelentősebb szerepet játszanak, mint az állóképességi sportok.

Fontosabb a folyamatos sportolás, mint a gyakorlás.

Mi a legjobb alkalom gyakorolni?

Ahogy azt már korábban kifejtettük, az a fontos, hogy folyamatosan gyakoroljuk. Ha "normális" ember vagy, vagyis nappal dolgozol, és éjjel alszol, akkor délután az energia-anyagcsere általában csökken, ha ilyenkor sportolunk, az újra aktiválódik, és hatékonyabbá teszi az energia-anyagcserét és az inzulinrezisztenciát.

Még több ok a cukorbetegek számára, hogy a cirkadián ciklusuk kissé megváltozott, és az energia-anyagcseréjük hajlamos a kora éjszakai órákban csökkenni, így a délutáni sportolás sokkal hatékonyabb számukra.

Következtetés

A sport és az étrend az alapvető pillér a cukorbetegség és sok más betegség szenvedésének elkerülésére. Ha még nem álltál neki az üzletnek, akkor már késésben vagy.