5 perces edzésvideó, amely lehetővé teszi a fogyást és a test izomzatának meghatározását.

hiit

  • Eloy Roca Modell
  • Nebbia Sportruházat

Nagyon intenzív kardió foglalkozást javasolunk, ideális zsírégetésre és kalóriafelhasználásra. Mindössze 6 gyakorlatban aktiválhatjuk az egész testünket, és fizikai és szellemi képességünket a határig tudjuk tolni ennek a robbanásszerű kihívásnak a leküzdésére.

Nagyon fontos! Feliratkozás a Deporlovers Youtube csatornára hogy élvezze az exkluzív rutinokat és bárki más előtt.

Végezze el ezt az áramkört négyszer egymás után, és csak 20 másodpercig pihenjen minden gyakorlat elvégzése után. Ne felejtsen el bemelegedni az edzés előtt, mérsékelt kardióval, 5 percig.

A HIIT kardió edzés gyakorlatai

Áramkör áll 6 kardio gyakorlat intenzitás intervallumokban rendezve Ez segít nekünk zsírégetést és folytatja a fogyás folyamatát. Ebben a 20 perces edzésben aktiváljuk izmainkat és kardiorespirációs rendszerünket, ezáltal felgyorsítva az anyagcserét.

Fejlődésének befejezéséhez javasoljuk, hogy ezt a rutint ötvözze a általános alakformáló gyakorlatok testsúly mellett, jó étrend és a képzés állandósága.

Ez a Gyakorlatok táblázat Mit kell teljesítenie ennek a robbanásveszélyes kardio rutinnak a végrehajtásához.

Gyakorlat Másodpercek ismétlések
Jumping Jacks 00:40 - 00:20
Hosszabbítás + hajlítás + guggolás 00:40 - 00:20
Stride + mászó + Jump Combo 00:40 - 00:20
Szamárrúgás + vállgöndörítés 00:40 - 00:20
Lábemelés + guggolás 00:40 - 00:20
Deszka zsugorodás + hajlítás 00:40 - 00:20

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.