Az őszibarack, más néven őszibarack, mindennek ellenére elég alacsony kalóriatartalmú, mivel finom gyümölcs, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Kiváló forrása néhány nélkülözhetetlen ásványi anyagnak a szervezet számára, mint például kalcium, vas, cink, mangán, kén és magnézium. Sok nagy jelentőségű vitamint is tartalmaz, például A-, B1-, B2-, B9- és C-vitamint.
Ez a nagyszerű gyümölcs Kínából származik, és bár napjainkban az egész világon elterjedt, származási országában évszázadok óta volt, főleg nagyszerű fiatalító tulajdonságainak köszönhetően nagyra értékelt gyümölcs, még sok helyen is őszibaracknak tartja mint a halhatatlanság szimbóluma. Mit vársz, hogy kipróbáld ezt a mesés elixírt?
Míg az őszibarack önmagában rendkívül finom, elfogyasztása szintén lehetővé teszi, hogy a test az első adagtól kezdve gyorsan és hatékonyan felszívja a tápanyagok nagy részét. Fogyasztása lehetővé teszi a test számára, hogy nevezetesen javítsa működését, mivel növeli az immunitást, ami ennek eredményeként megvédi a testet számos betegségtől.
A baracklé kiválóan alkalmas az egészségre, és nagy előnyöket kínál a szervezet számára, valamint sokkal jobb életmódot kínál.
Az őszibarack a szervezet számára nélkülözhetetlen nagyszerű tápanyagok gazdag forrása. Nos, ezek tartalmaznak A-, B1-, B2-, B6-, C-vitamint és folsavat, amint említettük, olyan fontos ásványi anyagaiknak köszönhetően, mint a kálium, kalcium, vas, foszfor, magnézium, réz, mangán, szelén, kén, klór és cink, különböző módon mutathatnak be kedvező változásokat a test számára, amelyeket ebben a cikkben elmagyarázunk.
Ezenkívül nagy mennyiségű antioxidánssal rendelkeznek, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtkárosodás helyrehozásában, és flavonoidokat is tartalmaznak (ismerje meg a flavonoidokat), amely nagyszerű gyulladáscsökkentő és magas rosttartalmú, elengedhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Másrészt fontos megjegyezni, hogy annak kalóriabevitele rendkívül alacsony, annak ellenére, hogy ilyen édes gyümölcs.
Az őszibarack olyan gyümölcs, amely kiemelkedett nemcsak kiváló íze, hanem nagy egészségügyi előnyei miatt is. Ezért bemutatunk 10 olyan okot, amelyek miatt nem szabad kihagyni ezt a gyümölcsöt, és a legtöbbet kell kihoznia belőle.
Tartalomjegyzék
Őszibarack vagy őszibarack táplálkozási információi
Minden 100 grammért:
| Mennyiség | Mértékegység | |
| Kalóriák | 39 | Kcal |
| Víz | 87.5 | g |
| Fehérje | 0.8 | g |
| Szénhidrátok | 8.7 | g |
| Cukrok | 8.2 | g |
| Összes zsír | 0.1 | g |
| Vitaminok | Mennyiség | Mértékegység |
| A-vitamin (retinol) | 0,01 | mg |
| B1-vitamin (tiamin) | 0,01 | mg |
| B2-vitamin (riboflavin) | 0,02 | mg |
| B6-vitamin (piridoxin) | 0,02 | mg |
| B11-vitamin (karnitin) | két | µg |
| C-vitamin (aszkorbinsav) | 9. | mg |
| Ásványok | Mennyiség | Mértékegység |
| Nátrium | 1 | mg |
| Kálium | 205 | mg |
| Kalcium | 7 | mg |
| mérkőzés | 2. 3 | mg |
| Vas | 0.2 | mg |
| Magnézium | 8. | mg |
| Réz | 0,06 | mg |
| Cink | 0.10 | mg |
Őszibarack: előnyök és tulajdonságok
1. Ellenőrizze a vérnyomást
A nagyméretű őszibarack nagyon nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, és nátriummennyisége valóban alacsony, ami nagyban hozzájárulhat a vérnyomás teljesen egészséges szinten tartásához. Lehet, hogy érdekelheti ismerje a magas vérnyomás elleni gyógyszereket.
A kálium a nátriummal együttműködve szabályozza a víz egyensúlyát a testben, ugyanakkor segít a vérnyomás optimális állapotban tartásában.
Az őszibarack olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a cink, a foszfor, a magnézium, a mangán, a réz, a vas és a kalcium, amelyek együttesen működnek, támogatva a vörösvérsejteket és elősegítve az egészséges vérnyomást.
Ha magas vérnyomásban szenved, ideális az, ha minden nap őszibarackot fogyasztunk, ez nagy segítség lehet a probléma leküzdésében.
2. Fokozza a szervezet immunrendszerét
Mivel az őszibarack gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, ezért ismételt fogyasztásuk nagyban hozzájárul a szervezet immunrendszerének felépítéséhez és regenerálásához, ami számtalan betegség megelőzését okozza, beleértve a közönséges megfázást (fedezze fel a nátha gyógymódjait), gyomorbetegségek stb.
Azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztanak őszibarackot, sokkal kevésbé szenvednek betegségekben vagy rendellenességekben, mind szezonálisan, mind krónikusan.
3. Segítenek az ideális súly megtartásában
Ha fogyni próbál, az őszibarack ideális, mivel megszünteti a szorongást, hogy valami édeset fogyasszon, anélkül, hogy túl sok kalóriával kellene hozzájárulnia a testéhez.
Amellett, hogy magas a rosttartalma, amely kiválóan segíti a jóllakottság érzésének hosszabb ideig való fenntartását, az étkezések közötti nassolás elkerülése érdekében.
Másrészt, az őszibarack fogyasztása jelentős mennyiségű víz tartalmával segít a folyadék visszatartás elleni küzdelemben, ez a helyzet súlyunkat is nagymértékben befolyásolja.
Ne felejtsük el, hogy ha fogyni próbál, javasoljuk, hogy ezt a gyümölcsöt reggelire, ebédre vagy akár snackként vegye be, ne fogyassza desszertként ebéd vagy vacsora után, mivel túl sok mindent kínálna cukrok egy ételben.
4. Bőr
Az őszibarack nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint (tudjon a C-vitaminról vagy az aszkorbinsavról), erős antioxidáns, amely segít javítani a bőr megjelenését és textúráját. Ez azt jelenti, hogy csökkenti a nap, a szennyezés által okozott károkat és csökkenti a ráncokat.
Ezenkívül fontos szerepet játszik a kollagén képződésében, amely a bőr támasztórendszere, és ragyogó és élettel teli megjelenést kölcsönöz neki.
5. Véd a vérszegénység ellen
Azoknak az embereknek, akik vérszegénységben szenvednek A vashiány miatt az egészségügyi szakemberek szerint a vasban gazdag ételek étrendi bevitelének növelése rendkívül előnyös.
Köztük van az őszibarack is, mivel vastartalma elősegíti a hemoglobin termelésének növekedését, ezáltal csökkentve és megakadályozva a vérszegénység kialakulását.
Az őszibarackban magas a C-vitamin tartalma is, amely segíti a szervezet több vas felszívódását.
6. Tisztítja a testet a méreganyagoktól
Az őszibarack ideális a bélrendszer tisztítására és ezáltal a vese működésének javítására, hogy magas rosttartalmának köszönhetően megszabadítsa a testet a méreganyagoktól.
Ez annak köszönhető, hogy természetes tisztítja a testet, az őszibarack a méregtelenítés után, a haj megjelenésének és minőségének, volumenének, valamint a puhaságának érezhető javulásában segít.
7. Javítsa az emésztést
Az őszibarack magas rost- és káliumtartalmának köszönhetően javítja az emésztést és kedvező a béltranzit működéséhez, ezért is különösen hatékony a székrekedés ellen.
Ezenkívül elősegíthetik a teljes emésztőrendszer megtisztítását a méreganyagoktól, ami szintén csökkenti a máj, a vese, a gyomor és a vastagbél problémáit, sőt megakadályozza a fekélyek kialakulását.
8. Cukorbetegeknek
Az őszibarack előnyös cukorbetegek mivel sok rostot tartalmaz.
Ha az 1. típusú cukorbetegek rostokkal teli ételeket fogyasztanak, például őszibarackot, akkor sokkal alacsonyabb a glükózszint. Ez a hihetetlen gyümölcs nagyon jól működik a 2-es típusú cukorbetegeknél is, mert javíthatja vércukorszintjüket, lipidjeiket, sőt inzulinszintjüket is.
9. Küzdelem a köszvény ellen
Nagyszerű gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt az őszibarack mind a köszvény megelőzésében, mind kezelésében segíthet (ismerje azokat a gyógymódokat, amelyek segíthetnek a köszvényben).
Eltekintve attól a ténytől, hogy ezek a gyulladáscsökkentő tulajdonságok segítenek a gyulladással közvetlenül összefüggő más típusú betegségek, például a rheumatoid arthritis elleni küzdelemben is.
10. Antioxidáns
Mint már említettük, az őszibarack nagyszerű rostforrás, de antioxidáns is (ismerje meg az antioxidánsokat).
Ez klorogénsavjának köszönhető, amely rendkívül erős antioxidáns, amely hatékony gyulladáscsökkentő hatású az egész testben.
Másrészt segít javítani a bélben és a veseátvitelben található védekezőképességet.
- Az avokádó vagy az avokádó előnyei, tulajdonságai és a szépségápolásban és kozmetikában való felhasználása
- Az avokádó tulajdonságai, előnyei és fogyasztása 【HSN Blog】
- Fokhagyma Ezek a tulajdonságok, előnyök és tápérték
- A fokhagyma Vidae tulajdonságai és előnyei
- Cseresznye Vidae tulajdonságai és előnyei