A fitnesz szó mindenki számára különböző dolgokat jelent, és mivel ez a weboldal a fitneszről szól, szeretném világossá tenni látásomat. Röviden: a „fitt” számomra azt jelenti funkcionális testtel rendelkezik, amely lehetővé teszi a való életben való működést, nem pedig egy edzőteremben. Ezért a fitnesznek mindennek kell lennie, ami segít ennek elérésében.
A funkcionális test olyan test, amelynek változatos készségek. Egy szakosodott testület gyenge, ha kiveszi szakterületéből. Maratonista vagy testépítő valószínűleg nem élte volna túl a mamutok napjaiban. A funkcionális testek vonzóbbak. Tulajdonosaiknak nagyobb esélyük volt a túlélésre, ezért az ellenkező nemnek ez a test előnyben részesítése természetes módon alakult ki.
Általánosságban, ha valakiről beszélünk, aki nagyon jó fizikai állapotban van, hajlamosak vagyunk hosszútávfutókra gondolni, olyan emberekre, akik képesek teljesíteni a maratont vagy a triatlont. Ezek a sportolók kétségtelenül fittebbek a lakosság átlagánál, de testük túl specializált.
Funkcionalitásuknak csak egy részét fejlesztették ki, főleg a szív- és érrendszeri ellenállást (ez a sport nem is a legjobb módja a fogyásnak), de komoly hiányosságaik vannak erő, erő és egyéb kulcsfontosságú elemek tekintetében, amelyeket az alábbiakban láthatunk, és amelyek pótolják funkcionális test.
Ha egy atlétikai versenyt néz, nagy különbségeket fog látni a hosszútávfutók és a rövidtávfutók testében. Általánosságban elmondható, hogy a hosszútávfutók teste alacsony, míg a sprinterek teste erős, izmos. Milyen testet szeretnél inkább?
Megint azt gondolhatjuk, hogy ez válaszol egy evolúciós szükségletre. Amikor őseink egy veszélyes állattal szembesültek, két lehetőségük volt: halálra küzdeni vagy a lehető leggyorsabban elmenekülni. A csendes futás kocogással nem tűnik jó receptnek a gének átadására.
És ha harcolniuk kell, az is egyértelműnek tűnik, hogy egy izmos test, mint egy sprinter vagy tornász, több esélyt kínálna a győzelemre, mint a hosszú távú futó gyenge teste.
Összefoglalva, a funkcionális testhez szükséges tulajdonságok, egy igazán illeszkedő test a következők:
Kardiovaszkuláris és légzési rezisztencia: az oxigén folyamatos megszerzésének, feldolgozásának és szállításának képessége.
Izom teherbíróképessége: képesség az izmok energiájának többszörös összehúzódás útján történő feldolgozására, tárolására és felhasználására.
Izomerő: egy izom vagy izomcsoport erőfeszítési képessége.
Rugalmasság: az ízületi mozgástartomány maximalizálásának képessége.
Izomerő: az izom vagy az izomcsoport képessége arra, hogy rövid idő alatt erőt alkalmazzon.
Sebesség: az ismételt mozgás végrehajtásához szükséges idő minimalizálásának képessége.
Koordináció: az a képesség, hogy a különféle egyedi mozgásokat összetettebb mozgásmintává egyesítse.
Agilitás: az egyik és a másik típusú mozgás közötti átmenet minimálisra csökkentésének képessége.
Egyensúly: képesség a test súlypontjának irányítására a támaszpontjához képest.
Pontosság: a mozgás bizonyos irányú vagy intenzitású irányításának képessége.
Ezeket az elemeket kölcsönvettem a CrossFit-től (mi az a crossfit?), Amely pontosan egy teljes, nem speciális fitneszet támogat, különös tekintettel a testünk összes funkciójának fejlesztésére, változatos és teljes gyakorlatokon keresztül, elkerülve az elszigeteltséget és a specializációt.
Bár ez nem a crossfitről szóló blog, és vannak bizonyos aggályaim ezzel a mozgalommal kapcsolatban (főleg a foglalkozások programozásának hiánya kapcsán), úgy gondolom, hogy küzdelmének és forradalmunknak vannak közös ellenségei: az edzőtermek haszontalan gépei és minden kellék, ami körülveszi őket. Ha ezeket a tényezőket figyelembe veszi a testével elérendő célok részeként, akkor kétségtelenül segít a személyes csatában a „jobb Ön” elérése érdekében.
A fitnesz ezen meghatározása főként a tulajdonságokat is ötvözi fizikai (ellenállás, erő, rugalmasság és erő), másokkal kiemelkedően neurológiai (koordináció, mozgékonyság, egyensúly és precizitás). Az elme-test kapcsolat tehát kulcsfontosságú a globális fitnesz szempontjából.
És végül: a fitnesz szónak evolúciós konnotációja van, ez képviseli a egy szervezet alkalmazkodási szintje a környezetéhez. A blog egyik kulcsfontosságú témája az lesz, hogy elmagyarázzuk, miért génjeink rosszul alkalmazkodnak a modern környezethez, és az ezzel járó problémákat. Meglátjuk, hogyan lehet csökkenteni ezt az evolúciós inkoherenciát, helyreállítva bizonyos ősi ingereket, amelyekre génjeink számítanak.