Egészséges tanács: A CSOKOLÁD A LEGJOBB BARÁT, AMELY FOLYTATHATJA A „TÖBBFÉLELEM ELLENI HARCOT”…

Kedves Barátok

Helló Kedves Barátok ... hogy állsz? Újra itt vagyok ... hahaha. gyönyörű Egészséges tanácsokkal ... Annyi küzdelem után a "Szemét" ételek ellen ... ma arra a mondásra jutunk ... Barátkozz meg az ellenséggel, hogy sikerülhessenek. .Hahaha. Így van ... a tiltott ételek erőteljes és pozitív hatással vannak az elhízás elleni küzdelemre ... Mivel elkerülik a mentális stresszt, hogy elkerüljék a kemény munkával való folytatás demotivációit.

Eszembe jutott egy San Luis-i kerékpáros túra, ahol alkalmam volt utazni az Egyesült Államok UHC csapatával, ez felkeltette a figyelmemet, mert miután minden egyes szakaszt befejeztek, hidratálásukon kívül pizzát és empanadát adtak neki ... - kérdeztem, ők pedig a saját nyelvükön válaszoltak nekem, képzeljék el, hogy soha nem értem őket ... mikor. A túra véget ér, a csapatvezető felkeres és spanyolul válaszol nekem ... hahaha. Mondván, hogy ezek az ételek, amelyeket ócskának nevezünk sportolóinknak egy stresszes helyzet után, például egy nehéz 200 km-es szakasz végén, és tudván, hogy még 10 napja van ugyanezen követelménynek, ezek az ételek megerősítik szellemi erejüket és lelkesedésüket a harc folytatásában .... Genialll.

Kis barátok, elérkeztünk az év utolsó félévéhez. némelyik céljainak megfelelően kitűzött célokkal, mások megbotlásaival és legkevésbé sem kezdődtek el. Ez egy kedvező időpont, hogy ne érezzük csalódottságunkat, hanem éppen ellenkezőleg, hogy megerősítsük magunkat és szembesüljünk az ÉLETTEL, CÉLKITŰZÉSÜKET FEJÉRE fordítva. Nézzünk vissza egy kicsit, és tegyük fel magunknak a kérdést, mi történt, hogy az év elején javasoltaknak a felét sem sikerült megvalósítanom ... A hibák látása és felismerése az ideális ... "A CSATÁBAN BUKOTT KATA NEM KATONA ELVERETT, DE A KÖVETKEZŐ CSATÁRA FELKÉSZÜL . "

Sokak életében nagy változások történtek. törölték az adósságokat, a munkahelyi stabilitást, az akadémiai felmondást "kaptam magam", a sport diadalmaskodik "Iroman vagyok" . érzelmi változások a válás után "együtt vagyok", a család nőtt "eljött a várt fiam" ... Ne felejtsük el hogy minden ok-okozati.

A kis barátok küzdenek az elhízással, tudván, hogy ez krónikus betegség. Ahogyan a cukorbeteg páciensnek egy életen át élnie kell inzulinnal, a hipertóniát pedig tablettáival. Itt gyógyszerként kell szednünk: diéta, sport és ellenőrzött megengedett. Tudva, hogy így az idő múlásával lényeges változást fogunk elérni életmódunkban ... az egyensúlyban és egy szuper egészségben érezzük magunkat.

A kezelés hosszú, visszaesések és abbahagyások vannak, tudva, hogy a legfontosabb a szokások és/vagy a gondolkodásmód megváltoztatása, és ezt nem egyik napról a másikra végzik, ennek elkerülése érdekében. Fontos szem előtt tartani:

1.- Indítson újra motivációt, keressen célokat, kérjen segítséget pszichológus barátunktól motivációink fenntartásához.

2.- Határozzon el egy olyan kezelést, amely életmódbeli szokásaink megváltoztatásához vezet.

3.- Mondja el családjának és barátainak, hogy biztosan segít nekik bármikor, amikor szomorú vagy, vagy olyan családi összejöveteleken, ahol rengeteg étel van.

4.- Hűséges és őszinte párbeszédet folytasson a választott orvossal.

5.- Javasoljon táplálkozási szakemberének azokat az ételeket, amelyek szerepelnek az Élelmiszer-tervben ... például a chocoloate ... ! És ne haragudj, ha még mindig nem adja át neked ... ! Hahaha.

6. - Kísérje el a kezelést pszichológus barátjával, és mondja el neki azokat az okokat, amelyek miatt a visszaesések a bingekkel együtt okoznak.

7.- Lépjen be egy tornaterembe vagy futócsoportba, és ragaszkodjon mindenhez, amit a tanár mond, és minden szégyen nélkül.

8.- Vigye a kúpokat mindenhova és még mindig társadalmi összejövetelekre. légy az asztal közepe és tudd, hogyan védekezz, csodálatos.

Kedves Barátok ... A testünkkel való versenyzés a fogyásért olyan, mint egy maraton befejezése. ... mind a folyamat során mentális stresszt, mind pedig elégedettséget okoznak minden leadott kilóért és méterért.

Ha a mentális stressz legyőz bennünket, feladom a csatát. Ezért a sportoló a verseny során nagyon édes géleket, mazsolát vagy hasonlót fogyaszt, hogy elkerülje a szellemi kimerültséget. Ugyanígy az elhízás elleni küzdelemben tudnunk kell, hogyan használjuk fel ezeket a gazdag ételeket, hogy felderítsük az elveszített kilogrammokat, és folytathassuk saját karrierünket.

…… . " az év utolsó féléve . "Itt az ideje, hogy lefogyjon a csokoládé fogyasztása".

Biztosan emlékszel a korábbi egészséges tippekre ... "reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus" ... hahaha. Ez az alapja a cirkadián étrendnek, amely nagy mennyiségű étel fogyasztását javasolja a nap első étkezésében, hogy ne legyen étvágya a következő órákban.

A probléma ezzel a rendszerrel az, hogy a nap elején a SEROTONIN (amelynek feladata többek között az étvágy szabályozása) nagyon magas, és alig van kedvünk enni, és ha nem eszünk ételt, akkor délután élesen csökken, és mámoros éhség támad ránk. Szerencsére van megoldás: étkezéshez étcsokoládét fogyasztva elkerülhető a délutáni szorongás. Hahaha.

Hogyan működik? A csokoládéban lévő kakaó jelentősen megemeli a szerotonint: nagyszerű jóllakottság érzetét kelti, ha csak egy kis mennyiséget fogyaszt be, ami segít kevesebbet enni a nap hátralévő részében.

Milyen csokoládét fogyasszon? Fontos, hogy sötét, keserű csokoládét válasszon, és ne fehér csokoládét. Az étcsokoládé-bárban 80 kakaóbab van, szemben a fehér csokoládéval, amely nem tartalmaz kakaót, csak vajat és cukrot.

Csak reggelire fogyaszthat csokit? Nem. Bármikor fogyaszthat étcsokoládét, még akkor is, ha kevés cukor van benne, mert ez még mindig segít egyensúlyban tartani az agy kémiáját. Ha álmatlanságban szenved, kerülje el: a csokoládé a magas teobromintartalma miatt a koffeinéhez hasonló stimuláló hatást vált ki.

Ezen túlmenően . Az étkezés és a depresszió-szorongás állapotok úgy korrelálnak egymással, hogy bár a diéta nem oldja meg a gyökérproblémát, legalább enyhíti azt. Annyira, hogy a szerotoninban gazdag ételek jó erőforrások a depresszió-szorongás ellen. Ha sikerül fenntartani a szerotonin állandó szintjét, az étkezési szorongások és szorongások csökkennek, és így képes lesz megfelelni az étrendjének.

Szerotonin Ez egy neurotranszmitter, amely közvetlenül befolyásolja a depressziós-szorongásos állapotokat. Ha a vérszintje magas, örömet és jó közérzetet nyújt Önnek, csökkentve az étkezési vágyat. Másrészről, ha alacsony a szerotoninszint, akkor nagyobb az étvágya, és ennek következtében testtömeg-növekedést mutat.

Végül a napi sporttevékenység megnöveli a szerotonin szintjét, ezáltal elérve a "jóllakottság, az öröm és az egészség tökéletes egyensúlyát" ... Barátok. Most elmondhatjuk zöldséges barátunknak, hogy van egy új tag a barátok listáján ... Mr. Kiosquero ... hahaha ....

Nos ... Kedves Barátok. Remélem, hogy jól szolgált neked, és mint mindig mondom: Soha ne hagyd abba a mosolygást ezen az életen, hogy érdemes megélni ... .hahaha. … Üdvözlet a barátodtól Dr. Carlos Carrizo sportorvos és táplálkozási szakember. A következő hónapig ...!