A fogyás olyan cél, amely nemcsak esztétikai szempontból előnyös számunkra, hanem az egészséggel kapcsolatban is. Ehhez azonban nagyfokú elkötelezettségre és akaraterőre van szükség, és továbbra is kudarcot vallhatunk célunk elérésében. A súlycsökkenés a visszaesés után nehezebbé válik. Tudja meg, miért.
Miért nehezebb fogyni a visszaesés után?
Különféle okai vannak a fogyásnak, például: többek között jobb megjelenés, jobb egészség, egészségesebb életvitel. A fogyáshoz meg kell tennie bizonyos lépéseket, például testmozgást, egészséges táplálkozást és néhány szokás megváltoztatását.
Amikor ezt a döntést meghozza, és elkezdi változtatni étrendjét és napi rutinját, agyunk a lehető legjobb módon próbál mindent beolvasztani.
De hirtelen megtörténik, hogy lemész a diétáról vagy megcsalsz, ami még nehezebbé teszi a fogyást utána. Megmondjuk, miért történik ez:
Nem a megfelelő étrend
A legtöbb fogyni próbáló ember reméli, hogy gyorsan eredményt ér el. Ezért gyakran választanak olyan étrendeket, amelyek meglehetősen korlátozóak, anélkül, hogy észrevennék, hogy károsak lehetnek az egészségükre.
Amikor egy olyan embert, aki bármiféle ételt szokott enni, nagy mennyiségben, nagyon kevés adagot tartalmazó étrendnek vetik alá, ez a hirtelen változás hormonális változást eredményez, miközben olyan gyorsan fogy.
Az étrendben a kalória jelentős csökkenése befolyásolja a ghrelin és a leptin szintjét, amelyek az éhség és a jóllakottság érzésének szabályozásáért felelősek. Így nem csak érzelmileg nehéz a fogyás a visszaesés után, hanem a hormonális rész sem működik együtt.
Ezért jobb olyan étrendet választani, amelyben nem korlátozódunk a hormonok megváltoztatásáig, hogy együttműködjenek és ne ártsanak.
Akaraterő
Ez elengedhetetlen követelmény a fogyáshoz: akaraterő. Új súlycsökkenési szokások, amelyeknek következetesen kell lennie. Vagyis minden lépést biztonsággal és meggyőződéssel kell megtenni, anélkül, hogy levenné a szemét a célról.
Ha állandóan átgondol mindent, amit korábban evett, valószínűleg elkezd kísérteni.
És ha gyenge az akaraterőd, akkor végül engedsz a kísértésnek. Néha engedni és engedni magadnak ennyi elkerülés után rosszabb lehet, mint ha először megengeded magadnak.
Tegyük fel, hogy ezt jobban megértjük egy példával: tegyük fel, hogy több napig szeretett volna csokoládét enni, majd elhaladt egy pékség mellett, ahol a sütemények, sütemények és sütik illata meglehetősen hangsúlyos.
Végül végül mindenféle édességet megeszel, amit napok óta nem ettél. Ebben a példában láthatja, hogyan érheti el kétszer annyit, ha enged a nyomásnak.
Ezek a dolgok történnek, a probléma az, hogy vannak esetek, amikor az esés olyan nagy, hogy kompromittáljon mindent, amiért dolgozott. Ami valóban megnehezíti a fogyást a visszaesés után, az az, hogy a fogyás és a hízás ördögi körforgásába kerül.
Életmód
A fogyás nem pusztán a skálán lévők számának csökkentését jelenti. A fogyás megváltoztatja életmódját, szokásait és prioritásait. Van, aki nem asszimilálja helyesen, vagyis diétát követ, sikerül fogynia, de egy idő után újra hízik.
Ennek oka, hogy szokásai nem változtak; nem volt valódi hatása az egészségre való tekintettel. Ezért nehéz fenntartani a megfelelő súlyt.
Meg kell érteni, hogy mindent, ami a fogyás folyamatában történik, az életmód kialakítására kell irányítani amit tartósan fenn kell tartani.
A fogyás több, mint esztétikai eredmény, ez egy személyes eredmény, amely javítja az egészségét. A megfelelő étrend és a fizikai tevékenységek megerősítik a hosszú és teljes élet felé vezető lépéseket, mind fizikailag, mind szellemileg.
Ne várjon tehát tovább, változtassa meg most rossz szokásait, és megmutathatja a világnak a lehetőségeit.
Fogyni akar? Ismerje az étrendet a szakmán keresztül A személyre szabott étrend kialakításának számos módja van. De az energia és a tápanyagok megfelelő eloszlása érdekében cserékkel emeljük ki az étrendet. Olvass tovább "