Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől a combokon.
A cellulitisz megjelenésének fő okai a következők:
Ennek több szakasza van narancsbőr, hogy változó súlyosságú.
Az első szakasz már korán látható. Ekkor a bőr még sima, de a vízvisszatartás miatt enyhe duzzanat tapasztalható.
A második szakaszban a cellulit a combokon nyilvánvaló. A vér rosszul kering. A táplálkozás és a testmozgás felülvizsgálata elengedhetetlen.
A harmadik szakasz a bőr érdes, hideg és elveszíti érzékenységét. Az anticellulit masszázs hasznos lehet, de nagyon fájdalmas. Csak egy teljes anti-cellulit program után, körülbelül hat hónap elteltével lehet kielégítő eredményt elérni.
A negyedik szakaszban a narancsbőr igazi bőrpatológiává válik. A bőr kemény lesz, tapintásra hideg, kékes színt kap.
Most megmutatom az összes rendelkezésre álló eszközt, amely segít a combon lévő cellulit elleni küzdelemben:
- Anticellulit fitnesz.
- Cellulit elleni diéta.
- Gyógyítja a narancsbőrt a török fürdővel és szaunával.
- Anticellulit masszázs, krémekkel, gélekkel, agyaggal végzett kezelések.
A legjobb gyakorlatok a cellulit ellen a combon.
Az általam javasolt gyakorlatokat nők ezrein tesztelték több mint 20 éves tanári pályafutásom során Fizikai kondicionálás. Nagyon nagy az esélye annak, hogy veled dolgoznak.
Segítenek az alakja javításában, az izmok erősítésében, a test anyagcseréjének normalizálásában.
A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti endorfin termelés amelyek javítják az oxigénnel dúsított vérkeringést.
Könnyebbnek, energiával telinek, büszkének fogod érezni magad új képedre, olyan sima bőrre, mint az alma. És kétségtelenül vonzóbb és kívánatosabb.
1. Feladat.
Álló, csípőre tett kézzel, a gerinc maximális megnyúlása, nyitott mellkas, köldök belül.
Emelje fel a lábat oldalirányban 45 ° -kal 15-20-szor. A mozgást simán és ellenőrzött módon hajtsa végre, elkerülve a test többi részének elmozdulását.
2. gyakorlat.
A guggolás a combok legjobb gyakorlata.
A lábak a medence szélességéig nyílnak, a karok hosszúak, a csípő, a hát egyenes, a mellkas kifelé és a köldök.
Hajlítsa meg a lábát, mintha egy székre akarna ülni. Engedje le magát, amíg a combja párhuzamos a padlóval. A lábak hajlítása közben vigye előre a karjait. Tolja a sarkát a földbe. Amikor felmész (egy végponton), szorítsd meg a feneked.
Ismételje meg 15-20 alkalommal folyékonyan.
3. gyakorlat.
Feküdj a jobb oldalon, tedd a jobb kezed a fejed alá. Hajlítsa meg a bal lábát, és tegye a lábát a jobb térde mögé. Lassan emelje a jobb lábát a mennyezethez 10–12-szer.
Tartsa a bal térdét függőlegesen.
4. gyakorlat.
Ez a gyakorlat tonizálja a feneket és a comb hátsó részét.
Arccal lefelé fekve hajlítsa meg térdeit. Kezek a homlok alatt. Távolítsa el a köldöket belülről.
Vegye le térdeit a padlóról, számoljon 5-ig (a legjobb 10-ig), támassza alá.
Ismételje meg 6-8 alkalommal.
5. gyakorlat.
Ül, lábak előre nyújtva, a test hátradől, könyökre támaszkodva. Nyitott mellkas, váll a fülektől távol.
Fordítsa kissé a jobb lábát. 15-ször emelje fel a lábát. Folytassa a bal lábbal.
6. gyakorlat.
Térdelj és könyökölj. Győződjön meg arról, hogy a könyöke a válla alatt van, a térde pedig a csípője alatt.
Nyújtsd hátra a jobb lábad, mutasd a lábad a földre.
15-ször emelje fel az egyenes lábát. Ne süllyessze el az ágyéki részt! A hát hosszú marad, a vállak a fülektől távol vannak.
A narancsbőr elleni küzdelem megfelelő táplálkozással.
Azok vagyunk amit megeszünk. A narancsbőr képződésénél a nagyobb mennyiség befolyásolja az étkezéskor bevezetett mennyiséget.
A szigorú étrendet nem érdemes betartani. Ez stressz a testünk számára.
Elég lesz a tiédnek étrend 2/3-ból áll a gyümölcsök és zöldségek. Ezenkívül a puffadás elkerülése érdekében próbáljon gyümölcsöt enni a főétkezéstől elkülönítve. Vagyis az almát falatként fogyassza, ne ebéd vagy vacsora után.
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a cellulitisz megelőzésében és kezelésében.
A célja a diéta mert cellulit a méreganyagok és a felesleges zsír eltávolítása. Javaslom, hogy vegye fel a következő élelmiszertermékeket:
- Sok gyümölcs.
- Növényi.
- Teljes kiőrlésű kenyér.
- piros bogyók.
- Hal.
- Ásványvíz.
Nem a gyorséttermekre, a füstölt ételekre, a szalámira, az állati zsírokra, a cukorra és a felesleges sóra, a zsíros húsokra, az alkoholra, a csokoládéra és a kávéra.
Anticellulit masszázs.
A masszázs cellulitisz elleni krémek segít a méreganyagok kiürítésében a bőrből és a testből.
Ha visszeres, trombózisos és magas vérnyomásban szenved, nem az neked !
A masszázs nagyon fájdalmas lehet, mert az eredmények elérése érdekében erősen meg kell nyomnia az érintett területet. Mindig a bőr típusától függ.
Négy technika a masszázsok elvégzésére.
- Nyomja össze az öklét és az ujjaival, fentről lefelé, és fordítva a gyomrán, a combján, a fenéken.
- Kedvesebb mozgás - Hozza össze az ujjait, és körkörös mozdulatokkal mozogjon a combján és a fenekén.
- Nyomja össze a bőrt a hüvelykujj és a többi ujja között, és masszírozza alulról felfelé. Ez a technika ajánlott a cellulit a combon és a karon.
- Szorítsa össze az öklét, és nyomja erősen a bőrhöz, folytassa többször alulról felfelé, majd csúsztassa többször lefelé az öklét. A gyomor, a comb és a fenék számára ajánlott.
Próbáljon mézet használni krémek helyett. Segít eltávolítani a méreganyagokat a bőrből, fokozza a nyirok áramlását, elősegíti a fogyást.
Használhat mandulaolajat, borsmentát, levendulát, mirtuszt, bergamottot, mandarint.
Kezelje a narancsbőrt a török fürdővel és szaunával.
A török fürdő és szauna szívessége:
- Izomlazítás.
- Javult a vérkeringés.
- Metabolikus cserék a vérben.
- A toxinok eltávolítása.
- Bőrtisztítás.
- Erősíti a testet.
Kombinálja a szaunát vagy a törökfürdőt a pezsgőfürdő.
Irányítsa a vízsugarakat a problémás területekre. Lehetővé teszi a csípő és a comb további dőlését.
A hőmérséklet-ingadozások kiváltják a szövetek rehabilitációját és a fiatalító folyamatokat.
A következő linkek közül néhány érdekes lehet, amelyeket itt hagyunk: