A gyermekek diétázása kényes kérdés, amelyet körültekintően kell kezelni, mivel a gyermekek megfelelő táplálása meghatározná felnőttkori egészségi állapotukat.
A gyermekek túlsúlya olyan kérdés, amely az utóbbi években egyre fontosabbá vált.
Gyakran a szülők és még maguk az orvosok sem tulajdonítanak jelentőséget a gyermekek túlsúlyának, mivel azt gondolták, hogy normális dolog az, hogy serdülőkorban fogynak.
Ma már ismert, hogy a híres „szakasz” nem megoldás a problémára, és hogy a következményeket akkor kezdik észlelni, amikor a kiskorúak elérik a nagykorúságot.
Nagy a valószínűsége annak, hogy a gyermekkorban kezdődött elhízás felnőttkorban is folytatódik.
Szerint Maria Alegre, a spanyol Universitario del Henares kórház gyermekorvosa, a gyenge táplálkozási ellátás gyermekek számos betegség és állapot okozója lehet, például szív- és érrendszeri betegségek, légzési rendellenességek, mint alvási apnoe, asztma, emésztési, neurológiai és dermatológiai problémák, és nyilvánvalóan a 2-es típusú cukorbetegség.
Az Egészségügyi Világszervezet és az Egészségügyi Minisztérium (Minsa) szerint Peruban az 5 és 9 év közötti gyermekek 15% -ának van elhízása, és 10 gyermekből háromnak túlzott zsírfelhalmozódása van a szervezetben.
Riasztó adatok, de ez jelentősen csökkenhet, ha mindannyian tudnánk, hogyan kell helyesen kezelni az étrend fogalmát a gyermekpopulációban, mivel ez nagyon eltér a felnőttekétől.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyás érdekében a kalória csökkentése nem jelent megoldást a gyermekkori túlsúlyra, a gyermekek nem éhezhetnek, ezért minden nap bizonyos kalóriabevitelt kell kapniuk életkoruktól, nemüktől és az általuk végzett tevékenység típusától függően.
A tápanyagok minősége fontos szerepet játszik a kicsik táplálásában. Javasoljuk, hogy növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, ugyanakkor csökkentse a sütik, az „édességek”, a csomagolt gyümölcslevek, felvágottak és a szénsavas italok fogyasztását.
Az összegeket? Nem szükséges lemérni az ételt, de erősen ajánlott lassan és megfelelő rágással, ivóvízzel fogyasztani, hogy megkönnyítse a jóllakottság érzését és elkerülje a kényszeres étkezést.
Sok szülő gyakran mondja: "Időről időre semmi sem történik", azt állítva, hogy a gyermek túl fiatal ahhoz, hogy megfossza őt egy édes vagy "édességtől".
Sok táplálkozási szakember feladata megmutatni burgonya hogy gyermekei egészségtelen ételeket esznek gyakrabban, mint gondolják.
Végül, ez felhívja a család figyelmét arra, hogy egészséges változásokat vezet be az egész család étrendjében, és nem ajánl fel a gyermeknek édességet jutalomként.
Az orvosok észrevették, hogy sok szülőnek téves a benyomása, hogy a néhány hónapos fogyókúra minden rendbe jön, és ez nem igaz, ezért kerülik sokan a diéta szó megemlítését.
Az ideális az egészséges táplálkozási szokások bevezetése, az egészséges és az egészségtelen ételek megkülönböztetése, valamint a fogyasztásuk megfelelő mennyiségének és napjának ismerete.
Végül fontos ellenőrizni gyermekeink helyes növekedését és fejlődését, valamint a súly rendszeres figyelemmel kísérése és a rossz szokások kijavítása. Például egy 1 és 3 év közötti gyermeknek évente 2–2,5 kilót kell felszednie.
A növekedés általában 2,5 és 3,5 kiló között van a 4 és 6 év közötti gyermekek körében; 7 és 12 év között kb. 2 kg, pubertáskor pedig 4–4,5 kg, mivel a sportolás gyakoribb, ezért a kalóriakiadás nagyobb.
Ne felejtsük el, hogy a vacsoráknak mindig könnyűeknek kell lenniük, mind nekünk, mind a beképzelteknek otthon, mivel a nap utolsó része az, amikor kevesebb energiát fogyasztanak.
- Gyermektáplálkozási tréning, ismerje meg a gyermekek egészségét Emagister Guide
- A szakértők felfedik a gyermekek korlátozó étrendjének veszélyeit; Apák és fiak
- Vegán vagy vegetáriánus étrend veszélyes a gyermekek számára Szülők
- Az apa fogamzás előtti étrendje szintén döntő fontosságú a gyermekek egészsége szempontjából
- Az Egészségügyi Minisztérium megnyitja a gyermekkori elhízás megelőzésének és kezelésének központját