Hogyan lehet fogyni természetesen
A technológia fejlődése számos újítást hozott a fogyásért folytatott harcban. Az 1980-as évek óta különféle diétákat tartanak. A fogyás tendenciáinak és módszereinek egyik legjelentősebb változása napjainkban, a korábban meglévőkhöz képest, az volt, hogy kiegészítőket használtak a zsírvesztéshez.
Számtalan típusú kiegészítő található a piacon. Éppen ezért meglehetősen zavaró lehet a legmegfelelőbb típusú táplálékkiegészítő kiválasztása, különösen, ha nem ismeri azokat a hatásokat, amelyeket ezek a szervezetben előidézhetnek, meghívjuk Önt, hogy ismerje meg a szervezetünkben legjobban működő kiegészítők típusait.
Ma azonban a természetes fogyásra összpontosítunk néhány trükkel, amelyek segíthetnek Önnek.
Ne felejtsük el, hogy az ilyen szigorú diétáknak való megfelelés sem segít, igaz, hogy az étel az alapvető dolog, de az evés abbahagyása nem megoldás, tehát mit tegyünk?
- Készítsen listát az egészséges ételekről, amelyeket a nap különböző időpontjaiban fogyaszthat. Meg kell határoznia, hogy melyik szénhidrátot fogyassza el, mennyit és mikor kell bevenni, mert a szervezet nem mindent képes bármikor megemészteni és felhasználni egyformán. Ebben az építkezési lépésben kell lennie az akaratnak, mert az étrend a kulcs a fitnesz test keresésében. A másik 30% a testmozgás és a pihenés.
- Ne feledje, hogy ennek olyan helynek kell lennie, ahová minden nap kényelmesen eljuthat, ha edzőteremről van szó, mivel sokan hajlamosak elmenni, mert a hely kellemetlen, vagy a látogatók miatt, és elveszítik vágyukat, ötleteket és célt. Otthonról kitűnő lehetőség, sok rutin létezik, amelyeket felszerelések vagy gépek nélkül végezhet el, például táncterápia, Pilates vagy akár jóga.
- Amikor aerobikot folytatunk, zsírégetünk, ezért nyilvánvaló, hogy el kell veszítenünk a zsírt. De ez nem mindig ilyen. Miért? Mivel a dolgok nem olyan egyszerűek, az emberi test alkalmazkodik az általa végzett edzéshez, így amikor egyfajta edzést végeznek, a test egyre hatékonyabban reagál arra az ingerre, amelynek ki van téve. edzést végzünk, amelynek során zsírt égetünk (például aerobik), a test egyre hatékonyabbá teszi a zsírégetést ... de a raktározásra is, mivel minden edzésnél szüksége lesz rá. amelyet zsírégetünk, a test tudja, hogy tárolt zsírra lesz szüksége ahhoz, hogy részt vehessen ebben az edzésben, ezért gondoskodik arról, hogy mindig legyen egy bizonyos zsírtartalma, amire egészséges aerobik elvégzéséhez kell. hatékony, ezért gondoskodik mindig van egy bizonyos zsírtartalma, amelyre az aerobik hatékony elvégzéséhez szükség van.
- A siker érdekében hajlandónak kell lenned változtatni az életeden. Át kell irányítania rossz szokásait. És el kell hinned, hogy meg tudod csinálni.
- Hiába akarja megváltoztatni az életét, semmi sem fog történni, amíg nem tesz valamit. Mindent megbeszélhet a testedzés megkezdéséről, de semmi nem fog történni, amíg el nem kezdi csinálni.
- Koncentráljon egyszerre egy dologra. Minden, amit teszünk, a szokásokon alapul. Ha egyszerre próbálja megváltoztatni az étrendjét és a testmozgást, az elsöprő lehet, különösen, ha nem látja az eredményt, vagy egy kicsit nem sikerül.
- Igyon elsősorban vizet, a víz nulla kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, és kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz nátriumot, így tökéletes ital fogyáshoz. És furcsa módon valóban segít a felesleges víz kiürítésében és aktiválja az anyagcserét. Ha túl unalmas inni, adjunk hozzá citromhéjat vagy mentalevelet.
- Töltsön el minden este további 30 perc alvást, aludjon egészséges fél órát, függetlenül attól, hogy 5 vagy 8 órát alszik, ez felfrissít, így jobb étkezési döntéseket hoz (nem választ cukrokat keresve gyors energiát), és nem érzi magát letargikusnak, ha nem megy edzőterembe. A több alvás (7 és 8 óra között) növeli az anyagcserét. És mivel teste izomzatot épít alvás közben, a több alvás több izomtónust jelent. A Nutrition More More szerint vannak bizonyos módok az alvásra, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Ezekkel a tippekkel és stratégiákkal már nincs mentsége arra, hogy ne kezdje el a fogyást azonnal és kényelmesen otthonában. Nem számít, melyik volt az, most már tudsz egy hatékony módszert a fogyás megkezdésére, ezért kezdd el a mai naptól mindennapi életedben.
A szerző leírása: Edith Gómez a Gananci szerkesztője, aki rajong a digitális marketingért, az online kommunikációra szakosodott. Nem hajlandó minden este lefeküdni anélkül, hogy valami újat tanulna. Aggódik az üzleti ötletekért, és még inkább azért, hogy kreatív megjelenést mutasson a kis világban, amelyben élünk.