menekülni

MADRID, május 31. (INFOSALUS) -

A bikini művelet Damoklész kardjával sok ember az év ezen időszakában rohan a fogyáshoz, és gyors diéták csábítják őket, amelyek néhány hét múlva „csodálatos” fogyást ígérnek.

A szakértők többször megismételték, hogy az ilyen típusú étrendek követése veszélyes az egészségre, mivel különféle következményeket válthatnak ki, akár az étel korlátai, akár az étrend elhúzódó ideje miatt, bár a kísértés és a rohanás mindig ott van.

A CSODAI DIÉTÁK KÖVETKEZMÉNYEI

"A csoda diéták okozhatnak izomtömeg csökkenés, táplálkozási és kalóriahiány, ingerlékenység vagy olyan hangulati állapotok, mint depresszió és szorongás, vese vagy máj túlterhelés, a rettegett visszapattanó hatás mellett "- magyarázza Patricia Escribano, a Sanitas Egészségfejlesztési Szolgálat táplálkozási szakértője.

A gyors súlycsökkenés ígérete (több mint 5 kg havonta), erőfeszítések nélkül és az egészséget nem veszélyeztetve, a három jel, amely lehetővé teszi a „csoda diéta”. "Ezek a diéták a Dukantól az articsókáig terjednek, a disszociált diétákon, például a Montignacon keresztül, vagy más olyan gyakorlatokon keresztül, amelyeket folytatnak, például a szondadietát, vagy akár olyan ostobaságokat, mint a háló vagy a kapcsok nyelvre helyezése" - figyelmeztet a jegyző.

A méregtelenítő gyümölcsleveken vagy a juharszirup italokon alapuló tisztító étrendek szintén egészségre veszélyesnek tekinthetők, e szakértő szerint, mivel "csak a folyadék elvesztésében segítenek, és ennek következtében visszahúzódó hatással vannak a testsúlyra, ha azokat hátrahagyjuk; a testünket optimálisan fenntartó tápanyaghiányra való hajlam mellett ".

8 TÁPLÁLKOZÁSI TIPP A CSODAI DIÉTÁK KERÜLÉSÉHEZ

Az Escribano nyolc gyakorlati és biztonságos ajánlást nyújt számunkra, hogy elkerülje a „csodadiéták” ígéreteit és egészséges módon fogyjon.

1- Elengedhetetlen, hogy a diétákat felírják és egészségügyi szakember, például táplálkozási szakember vagy orvos felügyelete alatt áll, hogy Ön személyre szabott ajánlásokat tehessen.

2 - A fogyókúra étrendjében célszerű egy napra csökkenteni az egyén energiaigényét 500 és 1000 Kcal között és biztosítson 15-20%, 40-60% szénhidrát és 30% zsírfogyasztást.

3- Az 1000-1200 Kcal alatti étrendet orvosnak kell felügyelnie az egészséggel kapcsolatos kockázatokra.

4- Ellenőrizze a táplálékfelvételt a kalóriakiadásokkal szemben, változatos étrendet fogyasztani, amely minden nap zöldségeket tartalmaz, elkerülve a cukrot és a zsírt.

5- Egészítse ki az egészséges életmód szokásait, amelyek magukban foglalják a rendszeres testmozgást, mivel hozzájárulnak a kalóriakiadások növeléséhez és a hosszú távú eredmények meghosszabbításához.

6- Csak alkalmanként fogyasszon olyan ételeket, mint édesség, üdítő, kolbász és zsír, különösen az állatok.

7- Ha multivitamin-kiegészítőket szeretne fogyasztani az étrend kiegészítéseként, fontos, hogy egy egészségügyi szakember felügyelje azt.

8- A diéta befejezése után meg kell adni egy karbantartási fázist, amelybe beletartoznak, szabadon, különféle kulináris készítmények az egészséges étrend eléréséig.

Ezenkívül tanácsos fenntartani a korábban megszerzett étkezési szokásokat, és rendszeresen végezni a testmozgást, hogy elkerülje azt a visszapattanó hatást, amelyben a fogyás után gyorsan visszanyeri a súlyát.