természetesen

Az egészséges fogyás olyan folyamat, amely apró változtatásokkal jár az életében:

sétáljon még egy kicsit, legyen tudatosabb az étrendjében, mozogjon, lépjen kapcsolatba a megfelelő emberekkel ... egyéb változások mellett. A Gym Pro-ban ezen tényezők egyikéről fogunk beszélni, ezért olvass tovább.

Az edzés- és edzésterveket testmozgás szakembereink kezelik, ezért ezúttal a Gym Pro-ban a táplálkozásra fogunk összpontosítani:

Készítsen étkezési terveket

Ezt fontos megtenni, mert ez lehetővé teszi, hogy ragaszkodjon az étkezési tervhez, és nyomon követhesse adagjait, az elfogyasztott étel típusát és az órákat, amelyeket meg kell fogyasztania az anyagcsere működése érdekében.

Mérje meg az adagokat

A kalóriaszámolás, a zsírok (például könnyűételek, transzzsírok, felvágottak és vaj) és a finomított cukrok (például asztali cukor, pékáruk és szódavíz) elkerülése, valamint a szénhidrátok korlátozása segíthet a fogyásban.

Gabonafélék esetében 100% -ban teljes kiőrlésű gabonákat válasszon, amelyek rostot, fehérjét és nélkülözhetetlen tápanyagokat adnak étrendjéhez. Ezek az ételek barna rizs, teljes kiőrlésű, quinoa és teljes kiőrlésű zab. Javasoljuk, hogy naponta 1-3 adagot fogyasszon. (½ csésze adagonként).

A gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, de nagyon fontos megmérni az adagokat. Javasoljuk, hogy fogyasszon egy kis gyümölcsdarabot vagy ½ csészét, zöldség vagy zöldség esetén 1 csésze vagy 2 csésze jó lenne.

Vizet inni

A hidratáltságnak számos előnye van, ha fogyni kell. Napi 8-10 pohár víz elfogyasztása energikusabbnak érzi magát, jóllakik és megakadályozza a víz visszatartását.

Egyél tudatosan

Amikor az emberek elterelik a figyelmüket ételeik fogyasztása közben; legyen az tévézés, munka, tanulás, könyvolvasás stb., kevésbé elégedettekről számolnak be, mint egy olyan ember, aki odafigyel arra, amit eszik. Ügyeljen arra, hogy jól megrágja ételét, érezze az ízét, az állagát és a hőmérsékletét.

Ezekkel a tippekkel kiegészíti azt a folyamatot, amelyet a Gym Pro programban folytat. Ha tetszett ez a cikk, biztosak vagyunk benne, hogy a következők is érdekelhetik:

Ne felejtsen el minket követni minden közösségi hálónkon: