növelésére

Szeretni minket a legtöbb ember függőben lévő feladata. Megbecsülni, hogy kik vagyunk és mit csinálunk, értékelni mindazt, amit elértünk, és azt, amit az út hagyott - a növekedés szempontjából - alapvető, bár általában nem könnyű. És ez az önszeretet a jólét gerince. Most mit tehetünk? Hogyan lehet növelni az önbecsülést, hogy jobban érezzük magunkat?

Először is fontos megjegyezni, hogy sok akaraterőre és kitartásra van szükség az önszeretet útján.

Egészségesen szeretni önmagunkat nem pillanatok kérdése, hanem egy folyamat, amely önmagunkkal kezdődik, hogy őszinték legyünk, fedezzük fel nemcsak az erősségeinket, hanem a démonainkat is.

Ezenkívül, ha nem szeretjük, tiszteljük és nem becsüljük meg önmagunkat, akkor aligha fogjuk ezt megtenni másokkal, vagy legalábbis nem annyira, mint amennyit megérdemelnének. Ezt ne felejtsük el az önszeretet az az étel, amely táplálja a másokkal és önmagunkkal való bánásmódot.

Néhány kulcs az önbecsülés növeléséhez

Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége önértékelésének javításához, forduljon pszichológushoz. Ezenkívül fontolóra veheti ezeket a kulcsokat, amelyeket az alábbiakban kommentálni fogunk.

Beszélj magaddal szeretettel

Használjon pozitív nyelvet hibáztató és kritikus nyelv helyett. Mi haszna ennyire megbüntetni magad? Még akkor is, ha hibát követett el, mindig megkerülheti a történteket, hogy tanoncot szerezzen.

Luis Castellanos kognitív idegtudományi szakértő szerint a pozitív nyelv nemcsak segít javítani a kommunikációt, a önmagunkkal és másokkal való kapcsolatunkat, hanem a boldogsághoz és a hosszú élettartamhoz is kapcsolódik.

Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel, ne érezze magát alsóbbrendűnek senkivel szemben

Ön korlátozott kiadású, tökéletlen, de értékes abban a tényben, hogy Ön lehessen. Van a varázslatod. Ne felejtsd el ezt sem amikor összehasonlítod magad másokkal, akkor igazságtalanul bánsz magaddal mert minden embernek megvan a maga története, és egy sor olyan élményt élt meg, amelyek elvezették őket ahhoz a helyzethez, amelyben jelenleg vannak.

Ne keverje össze az önbecsülést az arroganciával

Szeresd magad olyannak, amilyen vagy, de ne azért, mert jobb vagy felsőbbrendű másoknál. Értékeld magad a fejlődésed, a személyes növekedésed miatt, de soha ne higgyd azt, hogy magasabb pozícióban vagy, mint mások. Ez arrogáns, és az arrogancia csak kellemetlenséghez vezet.

Próbáljon kitűzni olyan célokat, amelyeket el tud érni

A kitűzött célok és célok meghatározása kulcsfontosságú, különben nagy csalódást fog tapasztalni. Ezért ellenőrizze képességeit és erőfeszítéseit, amelyeket befektethet álma megvalósításához. Tervezzen, szervezzen és keressen alternatívákat, de mindig a lábával a földön.

Próbáld felismerni erősségeidet és gyengeségeidet egyaránt

Elgondolkodtál már azon, hogy mitől vagy jó vagy mi kiemel? Mik az erősségeid? Fontos, hogy ismerd magad, hogy személyes szinten növekedj.

Emiatt elengedhetetlen annak felfedezése is, hogy mik a sérülékenységei. Így könnyebb lesz megvédenie magát és ébernek lenni. És természetesen ne féljen segítséget kérni, ha szüksége van rá. Ez nem a gyengeség, hanem az erő és a bátorság jele.

Egyéb tippek

Gyakorolja az optimizmust a megfelelő mértékében

Összpontosítsa figyelmét mindazokra a pozitív szempontokra, amelyek körülvesznek. Találjon lehetőséget minden kudarcban, Legyen őszinte magával, de anélkül, hogy rosszul bánna magával, élvezze a jelent és motiválódjon. Optimizmusnak lenni nem azt jelenti, hogy elkerüljük a problémákat, hanem hogy adaptív hozzáállással nézzünk szembe velük.

Ne hagyd, hogy az irigység és a féltékenység eluralkodjon az életeden

Minden embernek van módja lenni és érezni. Ezért nem irigyelhetjük a körülötte élők életét vagy életmódját. Ezek az érzések gyakran csak a bizonytalanságot jelzik.

Mi több…

  • Fontos, hogy fogadja egyszerű és barátságos módon a bókokat, amelyek megteszik, bizonyára nagyon megérdemeltek.
  • Rendszeres testmozgás. A testmozgás javítja a magadról alkotott képet és azt, ahogyan értékeled magad. Fizikailag jobban kinézve jobban fogja érezni magát.
  • Próbáljon napi legalább egy órát eltölteni elmélkedéssel vagy meditációval. Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak annak elkerülése érdekében, hogy elszakadjunk önmagunktól, valamint hogy tudjuk, hogy vagyunk és mikor vagyunk. Így meg tudjuk oldani azokat a kérdéseket, amelyek néha annyira aggasztanak minket.
  • Próbáld ki aludni a jó teljesítményhez szükséges órákat és egészségesebb életet.
  • Ahogyan a szükséges időt a munkára és a házimunkára fordítja, fontos, hogy szánjon időt arra, hogy kimenjen és szórakozzon vagy mindent megtenni, amiért rajongsz. Ne feledkezz meg magadról.

Mint láthatjuk, az egymás szeretete erőfeszítéseket és odaadást igényel, mivel ez nemcsak önmagunk megismerését, hanem önmagunk elfogadását, önmagunk tiszteletét és életünk számos aspektusának kezelésének megtanulását jelenti. Az eredmény felbecsülhetetlen. Ezért az önértékelés javítása érdekében, kezelje jól magát, értékelje mindazt, amit elért, és vigyázzon magára. Ne felejtsd el.

És ne feledje: javasoljuk, hogy forduljon mentálhigiénés szakemberhez segítségért, ha szüksége van rá.