Frissítve 2020. június 18 23:59
A csi kung (más néven chikung vagy qi gong) megtanít nyugalomra és önbizalomra. És ellensúlyozza a stresszt a nyugalom, a légzés és a testgyakorlatok révén.
Azt mondják, hogy az ókori Kína lakói, figyelve az eget, felfigyeltek arra a ritmusra, amellyel a fény déltől délig, délutántól szürkületig és szürkületig csúszik. Ezután lassan, de biztosan lépjen be a mély és csillagos éjszakába, és kezdje vissza a napot.
A harmónia, a rendszeresség, a precizitás és a mozgás előidézése inspirálta ötletét az egész Univerzumot mozgató energia, és ők "chi" -nek hívták.
Ezenkívül felfedezték, hogy az égi mozgás öt nagy szezonális ciklusban reprodukálódott, amelyek evolúciójuk során egy spirált képeztek, amely befolyásolta a természet jelenségeit. És hogy ezek viszont olyan struktúrákat mutatnak be körök, ellipszisek és spirálok formájában, mint a kagylók, a fák törzsének növekedésekor növekvő gyűrűi, a bolygók pályái vagy a kő dobásakor keletkező hullámok. egy tó.
Végül megfigyelték, hogy ezt az energiát és formáit az emberi lény is észrevette. A chi - következtetésük szerint - az az energia, amely összehangolja testünk elemeit és állandó hőmérsékleten tartja, megkönnyítve rendszerei optimális működését. Felfogható olyan információként is, amelyet minden egyes sejt hordoz és továbbít egy funkció teljesítéséhez.
A chi kung gyakorlatok serkentik az életenergiát
Nál nél testtechnikák, amelyek az ember személyes energiájára hatnak és kapcsolatba hozták őket azzal a környezettel, amelyet chi kungnak vagy qi-gongnak hívtak (mindkét szempontból latinizált). A chi vagy a létfontosságú energia gyakorlását vagy művelését jelenti.
A chi jellemzői
A chi kung technikáinak alkalmazásához kényelmes megismerni a chi jellemzőit. Ezek a következők:
Alakja változik. Megfigyeljük a hajban, a körmökben, a csontokban, az izmokban, a sejtekben és a test bármely részén. A chi minden résznél különböző formákat öltenek, ez a motor az, amely előrelépésre készteti őket, és vitalitást biztosít számukra.
Mozgása folyamatos és ciklikus. Az emésztés, a légzés vagy a keringési rendszer egy pillanatra sem áll le. Megismétlik a felszívódás, az átalakulás és a testből való kitoloncolás evolúciós ciklusát, alkalmazkodva a Föld és a Nap körüli ritmusához.
Kiegyensúlyozza a testet. A chi hajlamos megtalálni az egyensúlyát, amikor kering a testben, de elzáródhat. Ha a chi nem kering a hátsó részén, egyensúlyzavarunk van, amelyet ha nem korrigálnak, elkezd zavarni minket, és hátfájással fog végződni. A test meghallgatása az elzáródás kezdetén lehetővé teszi a harmónia visszaszerzését. A pihenéskor vagy alváskor eltűnő fájdalom jól bizonyítja ezt.
Mi a csi kung?
A chikung célja az bármikor helyreállíthatja a harmóniát, nemcsak a gyógyulás érdekében, hanem a testi megbetegedések megelőzése érdekében, egyensúlyozza az energiát úgy, hogy szabadon áramoljon, tárolja, növelje, kompenzálja és finomítsa; fizikai, pszichés és mentális szinten cselekszik.
Végső célja a test és az elme meghaladása, és az energia finomítása oly módon, hogy az egyént a lelki tapasztalat.
A chikung jellemzői
- Minden ember igényeihez igazodik, helyzetéhez, pillanatához, amelyet él: az évszakoknak és a nap egy részének. Minden korosztály számára vannak gyakorlatok.
- Két fő szempontja van: az egyik, belső, édes, lágy, meditatív és lassan mozgó; és a többi külső, dinamikus, harcias és gyors mozgású, szinkopált.
- Nemcsak a testrészeket dolgozzák fel, hanem a szervezet és az egyén egésze.
- Az emberi lény belsejéből hat a szerveken, a lélegzeten és a gondolaton keresztül.
- Kívülről is beavatkozik ételek, fürdők, diéták, szexuális technikák és gyakorlatok révén.
Ez a cikk a meditatív chi kung. Alapvető alapjai a helyzet, a mozgás és a meditáció.
Megfelelő testhelyzet
A megfelelő testhelyzet a jó beállítottság és a hozzáállás javításának alapja. Az egyetlen igazítsa a fej közepét a fülekhez, a vállakhoz, a csípőízülethez és a sarok közepéhez a lábakon.
De ez az összehangolás nem álló rúd, hanem rugalmasnak kell lennie és alkalmazkodnia kell a körülményekhez, A mobilitásnak előfeltételnek kell lennie, és képesnek kell lennie arra, hogy bármilyen helyzetből visszaszerezze az összehangolt formát. Például a lábakat nem szabad rögzíteni, mint két botot, hanem a térd által ellazítva, ami nagyobb szilárdságot ad nekik.
A hát és a törzs követi az anatómiailag hozzájuk tartozó vonalat, egy vonalban a medencén és a lábakon kell nyugodniuk. Bármely mozgásnál, például a lépcsőzésnél a legmegfelelőbb, ha a farkcsontot és vele együtt az egész hasat kissé a combok felé viszjük.
Végül a karok a test oldalán nyugszanak és a fej a vállakhoz igazodik, szabad és kész bármilyen mozgás megkezdésére.
Ezt az álláspontot kísérő érzés az gyökerező könnyedség. És ez az a pillanat, amikor az energia kering a testben, és táplálja a szellemet.
Testgyakorlatok
Vannak gyakorlatok, amelyeket látható mozgások nélkül hajtanak végre. Az egyik egyszerűen állni.
Felállni, mint egy fa
Az egyik legklassikusabb állva történik, a lábak váll szélességben vannak, a térd hajlik, a karok spirálba csavarodnak előre és a mellkas szintjén, tenyérrel kifelé, a hüvelykujjával lefelé.
Három percig tartjuk a helyzetet, és megfigyeljük. Először is, a lábak és a súlyeloszlás folytatása a lábakkal és a csípővel, amelyeknek szabadnak kell lenniük, mint az égen lógó tál.
A csomagtartón, a gerincen, a szerveken, a karokon és az ég felé haladunk. Helyzetből folytatjuk a gondolat lélegzésével (erőltetés nélkül) és maga a gondolatok áramlása.
Ez a gyakorlat is a hátadon fekve végezhető hajlított lábaival és a talpával a padlón, vagy egy párnán vagy széken ülve.
A karok és a kezek mikromozgása hozzáadható mindkettőt kitolva, majd engedve. Az energetikai változások aktiválódnak, érezni fogjuk a termelt hőt és annak mozgását a testben.
A nyugodt erély érzése kezd körülölelni minket, visszatérünk a nyugodtsághoz és a nyugodtsághoz és érezni fogjuk, hogyan csendesednek el a gondolatok.
Ez a mozdulatlanság nem letargia, hanem teljesség, amelyben a test erői utat találnak és nem ájulnak el, és nem tűnnek el sem a kapkodás, sem a nyugtalanság nyomán. Itt az ideje a chi kung harmadik szakaszára lépni.
Meditálunk és lélegezünk
A meditáció a legfontosabb mozdulat hajtásával foglalkozik: a légzéssel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jelen legyünk és a jelennel való együttlét táplál minket és életet ad. A chi kung megtanítja megfigyelni a légzésben bekövetkező változásokat, amelyek tükrözik evolúciónkat és a környezettel való kapcsolatunkat.
A légzést fizikai cselekedetek befolyásolják, például amikor futunk, ugrunk vagy alszunk; az érzelmi emberek számára, ha meglepetés ér bennünket, sírunk vagy nevetünk; vagy a lelkiek számára, amikor egy dal, festmény vagy vers "levegő nélkül" hagy bennünket.
Azután folytatjuk a gondolattal a tudattalan lélegzést. Ez az elsődleges lehelet, amely életet adott nekünk, amikor a világra jöttünk. Követve megkönnyítjük annak megnyugodási hajlandóságát, csendessé és kiegyensúlyozottá válását, és lehetővé tesszük számára, hogy a test minden részéhez eljusson, energizálva minket.
De ha a gondolat nem követi a lélegzetet, akkor sem áll le önmagában, tudatosan fogjuk irányítani retenciós gyakorlatokkal, amelyeknél a lejárat vagy az inspiráció végén abbahagyjuk, hogy a be- vagy kilégzéskor a rekeszizomnak ki kell nyitnia és lélegeznie kell az egész testet.
Amikor a mély légzés beindul, követünk és vezetünk, vizualizálni azokat az utakat, amelyeken keresztül az energia kering miközben lélegezünk.
A legfontosabb út két: az első az orrától a perineumig halad a test elülső részén, és belélegzéskor láthatóvá válik; a második pedig a farkcsontról az egész gerincoszlop mentén emelkedik, kilégzéskor áthalad a fején és a kemény szájpadláson végződik. Együtt alkotnak egy kis fénykört.
Kipróbálható gyakorlat
- Masszírozza a lábát. Ezek közvetlenül kapcsolódnak a földhöz. Egyrészt a súlyunkat adják középpontjának. Másrészt megkapják az erőt a földről és továbbítják az ég felé.
- Ezen erők optimalizálása érdekében, állva, gondolkodással követjük őket, és úgy gyökerezünk, hogy miközben kissé behajlítjuk a térdünket, érezzük a gyökereinket a földön, és megjelenítjük a szín, a víz, a drágakövek, a tűz stb. több ezer kilométerre a Föld közepéig.
- Innentől fogjuk érzékelni azt az ellentétes erőt, amely a szoba mennyezete felé vetít minket, ahol vagyunk, és onnan az ég felé. Megteheti a gyakorlatot háttal a falnak a test összehangolásának megkönnyítése érdekében.
6 chikung gyakorlat, amely aktiválja az energiádat
A gyakorlatok típusai
Kínában ma néhány háromszáz féle chi kung gyakorlat. Közülük kiemelhetők:
A chi kung előnyei
A chikung rendszeres és időszakos gyakorlatából származó előnyök (nagyon fontos szempont!) Annak jellemzőitől függ.
A lassúság lehetővé teszi a test belső mozgásának követését. Például a szem, a bőr megnedvesítése, az emésztőrendszer, a vesék, a nyirokrendszer mozgása stb. Így alakul ki és megkönnyíti a fiziológiai szervek és rendszerek működését, a betegség és a betegség elkerülése.
A kör- és spirálmozgások követik a csontok és izmok szerkezetét; alakformálás, élénkítés és megszilárdítás. A farkcsont elhelyezése természetesen megnyitja az ágyéki csigolyákat és a gerinc védett; kerülik a hátfájást, és javul a testhelyzet és az igazodás.
A Chikung ideális gyakorlat minden további fizikai erőfeszítés előtt vagy után, mint egy tenisz, egy aerobik óra, egy hosszú autó- vagy repülőút stb.
A test és az elme koncentrációja és egysége ebből fakad csökkenti a stresszt, stressz nélkül ébressze fel a figyelmet, növeli a védekezőképességet, javítja az egyensúlyt és segít olyan tevékenységek előkészítésében, amelyek energiakoncentrációt igényelnek.
Fontos erre emlékezni a chikung gyakorlat kellemes és ez kapcsolatba hoz bennünket a testtel, és ezen keresztül a milliónyi anyaggal, amelyet gyárt, és az azokat folyamatosan előállító sejtekkel.
Ez egy tanulság megerősítés és optimizmus hogy megtapasztaljuk és összekapcsoljuk a változások csodájával: testi mozgás révén viszonyulunk a galaxisban mozgó bolygóhoz.
És a leheleten és a levegőn keresztül közelebb kerülünk az örök energiához, néma, láthatatlan és korlátok nélküli, ami létet ad nekünk, lehetővé teszi a mozgás születését és táplálja az univerzumot: a spirituális energiát.
- Chi Kung, mi ez és hogyan gyakorolják - testmozgás és sport
- Kína hatalmas nemzeti parkot épít a szibériai tigrisek megmentésére - Hírek
- Kína bezárja a 10 nap alatt felépített kórházat a koronavírus győzelme közepette
- Kína sertéseket és csirkéket diétázik az Egyesült Államok szabadpiacával folytatott kereskedelmi háború időjárása miatt
- Kína hízik - National Geographic