Frissítve 2020. június 18 23:59

kung

A csi kung (más néven chikung vagy qi gong) megtanít nyugalomra és önbizalomra. És ellensúlyozza a stresszt a nyugalom, a légzés és a testgyakorlatok révén.

Azt mondják, hogy az ókori Kína lakói, figyelve az eget, felfigyeltek arra a ritmusra, amellyel a fény déltől délig, délutántól szürkületig és szürkületig csúszik. Ezután lassan, de biztosan lépjen be a mély és csillagos éjszakába, és kezdje vissza a napot.

A harmónia, a rendszeresség, a precizitás és a mozgás előidézése inspirálta ötletét az egész Univerzumot mozgató energia, és ők "chi" -nek hívták.

Ezenkívül felfedezték, hogy az égi mozgás öt nagy szezonális ciklusban reprodukálódott, amelyek evolúciójuk során egy spirált képeztek, amely befolyásolta a természet jelenségeit. És hogy ezek viszont olyan struktúrákat mutatnak be körök, ellipszisek és spirálok formájában, mint a kagylók, a fák törzsének növekedésekor növekvő gyűrűi, a bolygók pályái vagy a kő dobásakor keletkező hullámok. egy tó.

Végül megfigyelték, hogy ezt az energiát és formáit az emberi lény is észrevette. A chi - következtetésük szerint - az az energia, amely összehangolja testünk elemeit és állandó hőmérsékleten tartja, megkönnyítve rendszerei optimális működését. Felfogható olyan információként is, amelyet minden egyes sejt hordoz és továbbít egy funkció teljesítéséhez.

A chi kung gyakorlatok serkentik az életenergiát

Nál nél testtechnikák, amelyek az ember személyes energiájára hatnak és kapcsolatba hozták őket azzal a környezettel, amelyet chi kungnak vagy qi-gongnak hívtak (mindkét szempontból latinizált). A chi vagy a létfontosságú energia gyakorlását vagy művelését jelenti.

A chi jellemzői

A chi kung technikáinak alkalmazásához kényelmes megismerni a chi jellemzőit. Ezek a következők:

Alakja változik. Megfigyeljük a hajban, a körmökben, a csontokban, az izmokban, a sejtekben és a test bármely részén. A chi minden résznél különböző formákat öltenek, ez a motor az, amely előrelépésre készteti őket, és vitalitást biztosít számukra.

Mozgása folyamatos és ciklikus. Az emésztés, a légzés vagy a keringési rendszer egy pillanatra sem áll le. Megismétlik a felszívódás, az átalakulás és a testből való kitoloncolás evolúciós ciklusát, alkalmazkodva a Föld és a Nap körüli ritmusához.

Kiegyensúlyozza a testet. A chi hajlamos megtalálni az egyensúlyát, amikor kering a testben, de elzáródhat. Ha a chi nem kering a hátsó részén, egyensúlyzavarunk van, amelyet ha nem korrigálnak, elkezd zavarni minket, és hátfájással fog végződni. A test meghallgatása az elzáródás kezdetén lehetővé teszi a harmónia visszaszerzését. A pihenéskor vagy alváskor eltűnő fájdalom jól bizonyítja ezt.

Mi a csi kung?

A chikung célja az bármikor helyreállíthatja a harmóniát, nemcsak a gyógyulás érdekében, hanem a testi megbetegedések megelőzése érdekében, egyensúlyozza az energiát úgy, hogy szabadon áramoljon, tárolja, növelje, kompenzálja és finomítsa; fizikai, pszichés és mentális szinten cselekszik.

Végső célja a test és az elme meghaladása, és az energia finomítása oly módon, hogy az egyént a lelki tapasztalat.

A chikung jellemzői

  • Minden ember igényeihez igazodik, helyzetéhez, pillanatához, amelyet él: az évszakoknak és a nap egy részének. Minden korosztály számára vannak gyakorlatok.
  • Két fő szempontja van: az egyik, belső, édes, lágy, meditatív és lassan mozgó; és a többi külső, dinamikus, harcias és gyors mozgású, szinkopált.
  • Nemcsak a testrészeket dolgozzák fel, hanem a szervezet és az egyén egésze.
  • Az emberi lény belsejéből hat a szerveken, a lélegzeten és a gondolaton keresztül.
  • Kívülről is beavatkozik ételek, fürdők, diéták, szexuális technikák és gyakorlatok révén.

Ez a cikk a meditatív chi kung. Alapvető alapjai a helyzet, a mozgás és a meditáció.

Megfelelő testhelyzet

A megfelelő testhelyzet a jó beállítottság és a hozzáállás javításának alapja. Az egyetlen igazítsa a fej közepét a fülekhez, a vállakhoz, a csípőízülethez és a sarok közepéhez a lábakon.

De ez az összehangolás nem álló rúd, hanem rugalmasnak kell lennie és alkalmazkodnia kell a körülményekhez, A mobilitásnak előfeltételnek kell lennie, és képesnek kell lennie arra, hogy bármilyen helyzetből visszaszerezze az összehangolt formát. Például a lábakat nem szabad rögzíteni, mint két botot, hanem a térd által ellazítva, ami nagyobb szilárdságot ad nekik.

A hát és a törzs követi az anatómiailag hozzájuk tartozó vonalat, egy vonalban a medencén és a lábakon kell nyugodniuk. Bármely mozgásnál, például a lépcsőzésnél a legmegfelelőbb, ha a farkcsontot és vele együtt az egész hasat kissé a combok felé viszjük.

Végül a karok a test oldalán nyugszanak és a fej a vállakhoz igazodik, szabad és kész bármilyen mozgás megkezdésére.

Ezt az álláspontot kísérő érzés az gyökerező könnyedség. És ez az a pillanat, amikor az energia kering a testben, és táplálja a szellemet.

Testgyakorlatok

Vannak gyakorlatok, amelyeket látható mozgások nélkül hajtanak végre. Az egyik egyszerűen állni.

Felállni, mint egy fa

Az egyik legklassikusabb állva történik, a lábak váll szélességben vannak, a térd hajlik, a karok spirálba csavarodnak előre és a mellkas szintjén, tenyérrel kifelé, a hüvelykujjával lefelé.

Három percig tartjuk a helyzetet, és megfigyeljük. Először is, a lábak és a súlyeloszlás folytatása a lábakkal és a csípővel, amelyeknek szabadnak kell lenniük, mint az égen lógó tál.

A csomagtartón, a gerincen, a szerveken, a karokon és az ég felé haladunk. Helyzetből folytatjuk a gondolat lélegzésével (erőltetés nélkül) és maga a gondolatok áramlása.

Ez a gyakorlat is a hátadon fekve végezhető hajlított lábaival és a talpával a padlón, vagy egy párnán vagy széken ülve.

A karok és a kezek mikromozgása hozzáadható mindkettőt kitolva, majd engedve. Az energetikai változások aktiválódnak, érezni fogjuk a termelt hőt és annak mozgását a testben.

A nyugodt erély érzése kezd körülölelni minket, visszatérünk a nyugodtsághoz és a nyugodtsághoz és érezni fogjuk, hogyan csendesednek el a gondolatok.

Ez a mozdulatlanság nem letargia, hanem teljesség, amelyben a test erői utat találnak és nem ájulnak el, és nem tűnnek el sem a kapkodás, sem a nyugtalanság nyomán. Itt az ideje a chi kung harmadik szakaszára lépni.

Meditálunk és lélegezünk

A meditáció a legfontosabb mozdulat hajtásával foglalkozik: a légzéssel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jelen legyünk és a jelennel való együttlét táplál minket és életet ad. A chi kung megtanítja megfigyelni a légzésben bekövetkező változásokat, amelyek tükrözik evolúciónkat és a környezettel való kapcsolatunkat.

A légzést fizikai cselekedetek befolyásolják, például amikor futunk, ugrunk vagy alszunk; az érzelmi emberek számára, ha meglepetés ér bennünket, sírunk vagy nevetünk; vagy a lelkiek számára, amikor egy dal, festmény vagy vers "levegő nélkül" hagy bennünket.

Azután folytatjuk a gondolattal a tudattalan lélegzést. Ez az elsődleges lehelet, amely életet adott nekünk, amikor a világra jöttünk. Követve megkönnyítjük annak megnyugodási hajlandóságát, csendessé és kiegyensúlyozottá válását, és lehetővé tesszük számára, hogy a test minden részéhez eljusson, energizálva minket.

De ha a gondolat nem követi a lélegzetet, akkor sem áll le önmagában, tudatosan fogjuk irányítani retenciós gyakorlatokkal, amelyeknél a lejárat vagy az inspiráció végén abbahagyjuk, hogy a be- vagy kilégzéskor a rekeszizomnak ki kell nyitnia és lélegeznie kell az egész testet.

Amikor a mély légzés beindul, követünk és vezetünk, vizualizálni azokat az utakat, amelyeken keresztül az energia kering miközben lélegezünk.

A legfontosabb út két: az első az orrától a perineumig halad a test elülső részén, és belélegzéskor láthatóvá válik; a második pedig a farkcsontról az egész gerincoszlop mentén emelkedik, kilégzéskor áthalad a fején és a kemény szájpadláson végződik. Együtt alkotnak egy kis fénykört.

Kipróbálható gyakorlat

  • Masszírozza a lábát. Ezek közvetlenül kapcsolódnak a földhöz. Egyrészt a súlyunkat adják középpontjának. Másrészt megkapják az erőt a földről és továbbítják az ég felé.
  • Ezen erők optimalizálása érdekében, állva, gondolkodással követjük őket, és úgy gyökerezünk, hogy miközben kissé behajlítjuk a térdünket, érezzük a gyökereinket a földön, és megjelenítjük a szín, a víz, a drágakövek, a tűz stb. több ezer kilométerre a Föld közepéig.
  • Innentől fogjuk érzékelni azt az ellentétes erőt, amely a szoba mennyezete felé vetít minket, ahol vagyunk, és onnan az ég felé. Megteheti a gyakorlatot háttal a falnak a test összehangolásának megkönnyítése érdekében.

6 chikung gyakorlat, amely aktiválja az energiádat

A gyakorlatok típusai

Kínában ma néhány háromszáz féle chi kung gyakorlat. Közülük kiemelhetők:

A chi kung előnyei

A chikung rendszeres és időszakos gyakorlatából származó előnyök (nagyon fontos szempont!) Annak jellemzőitől függ.

A lassúság lehetővé teszi a test belső mozgásának követését. Például a szem, a bőr megnedvesítése, az emésztőrendszer, a vesék, a nyirokrendszer mozgása stb. Így alakul ki és megkönnyíti a fiziológiai szervek és rendszerek működését, a betegség és a betegség elkerülése.

A kör- és spirálmozgások követik a csontok és izmok szerkezetét; alakformálás, élénkítés és megszilárdítás. A farkcsont elhelyezése természetesen megnyitja az ágyéki csigolyákat és a gerinc védett; kerülik a hátfájást, és javul a testhelyzet és az igazodás.

A Chikung ideális gyakorlat minden további fizikai erőfeszítés előtt vagy után, mint egy tenisz, egy aerobik óra, egy hosszú autó- vagy repülőút stb.

A test és az elme koncentrációja és egysége ebből fakad csökkenti a stresszt, stressz nélkül ébressze fel a figyelmet, növeli a védekezőképességet, javítja az egyensúlyt és segít olyan tevékenységek előkészítésében, amelyek energiakoncentrációt igényelnek.

Fontos erre emlékezni a chikung gyakorlat kellemes és ez kapcsolatba hoz bennünket a testtel, és ezen keresztül a milliónyi anyaggal, amelyet gyárt, és az azokat folyamatosan előállító sejtekkel.

Ez egy tanulság megerősítés és optimizmus hogy megtapasztaljuk és összekapcsoljuk a változások csodájával: testi mozgás révén viszonyulunk a galaxisban mozgó bolygóhoz.

És a leheleten és a levegőn keresztül közelebb kerülünk az örök energiához, néma, láthatatlan és korlátok nélküli, ami létet ad nekünk, lehetővé teszi a mozgás születését és táplálja az univerzumot: a spirituális energiát.