Észrevette, hogy általában azok az emberek, akik lassan étkeznek, vékonyabbak?
Általában nagyon gyorsan eszünk. Megszámolta már, hányszor rág egy ételt, mielőtt lenyeli? Amikor az asztalnál ülünk enni, a legtöbben lenyelik a nekünk tetsző ételeket, gyorsan lenyelik és csak néhányszor rágják meg, hogy a következő darabot a szánkba tegyék. Valami hangzik ez neked?
Amikor leül enni, a testnek körülbelül 10 percig nyitva van az étvágyrendszere, vagyis abban az időszakban, amikor a legjobban éhesek vagyunk. Minél gyorsabban eszel és kevesebbet rágsz, annál több ételt teszel a testedbe az első 10 perc alatt. Ha azonban lassan rágsz és lassan eszel, akkor az első 10 perc letelte után a test kezd jóllakni. Sem annyira éhes, sem élelemre nincs szüksége.
Ha gyorsan eszünk, sokkal több ételt teszünk a gyomorba, mint amikor lassan eszünk.
Megtette már a tesztet? Javasoljuk, hogy legközelebb eszel. Rágja el ételt 20-30-szor, mielőtt lenyeli, de számolja meg. Legyen tisztában azzal, hogyan eszel. Látni fogja, hogy ennek a szokásnak a megteremtésével egy kicsit kevesebbet eszel, kevesebb carloriát teszel a testedbe és nem leszel éhes.
- A kemény ételek fogyasztása segít a fogyásban
- Csokoládétorta reggeli fogyasztása segít a fogyásban a tudomány szerint EGÉSZSÉG SZEM
- A csokoládé reggeli fogyasztása segít a fogyásban; Fonat
- 9 kielégítő étel, hogy sokat fogyasszon anélkül, hogy elhízna
- A mellette lévő telefonnal való evés segít a fogyásban - Revista La Salud