hogyan

A chi kung segít a lélegzetünk megteremtésében és a napi feszültségek kiküszöbölésében.

Frissítve: 2020. június 15

A Csi Kung vagy Csi Gong Ez egy kínai eredetű gyógykezelés, amely ugyanabba a csoportba tartozik, mint más terápiák, például a Tai Chi vagy a Reiki. Mindegyikük a keleti hagyományokból származik, és támogatja annak elveit, hogy mennyire fontos a létfontosságú energiát (Qi) a testünkön keresztül futó különböző meridiánokon keresztül irányítani.

Ezen elvek szerint mindegyikük jó egészségi állapota attól függ, hogy képesek vagyunk-e elérni a helyes egyensúlyt az elme és a test között; és ezt a jólétet elsősorban meditációval és légzésszabályozással érik el.

Valójában a chi kung szó szerinti fordítása „a légzés munkája” lenne, mivel ez a terápiás módszer különösen hangsúlyozza annak fontosságát, hogy légzésünk tudatos legyen, és kísérje mozdulatainkat és gondolatainkat.

A "fiatalság forrása" néven is ismertek, akik gyakorolják, azt mondják, hogy ez segít számukra a napi feszültségek és stressz megszüntetésében, és hogy ez egy igazi békeforrás, amely egészséget és vitalitást ad számukra.

Hogyan gyakoroljuk a chi kung-ot

A chi kung vagy qi gong lényege a három létfontosságú folyamat, vagyis a test, az elme (a szív) és a lélegzet harmonikus szinkronizálása. A keleti hagyomány ezt a három folyamatot "három kincsnek" nevezi. Ezért ennek a terápiának a gyakorlása viszont három lépést igényel. Az első a test irányítása, vagyis a kikapcsolódás. Ebben a sorrendben ellazítanunk kell az elménket, a lélegzetünket és végül a testünket. Ennek az a célja, hogy ezzel megnyíljanak azok a csatornák vagy meridiánok, amelyeken keresztül létfontosságú energiánk kering, lehetővé téve számára a megfelelő áramlást.

A következő lépés az szabályozza a légzést amíg stabilan és csendesen végzünk. Ennek a folyamatnak a gyakorlásakor a chi kung javasolja a nyolc kulcsszó (vagy légzési módok), amelyek útmutatóként segítenek számunkra kielégítő módon megvalósítani. Ezek a következők:

  • Nyugodt
  • Kedves
  • Mély
  • Hosszú
  • Folytasd
  • Egyenruha
  • Lassú
  • Törékeny

És az utolsó helyen lenne a az elme vagy a szív irányítása. Ez a lépés belső az előző kettő szempontjából, vagyis ha sikerül lazítani testünket és légzésünket, elménk vagy szívünk ellazul és békében van.

A chi kung gyakorlat vagy a qi gong lehet statikus és mozgó is. Mindkét esetben nagyon fontos, hogy jól alátámasszuk, vagyis testünk kiegyensúlyozott helyzetben legyen és szilárdan érintkezzen a talajjal. Annak érdekében, hogy ez a támogatás stabil legyen, az a tanács, amelyet általában azok kapnak, akik újak a chi kung gyakorlatában, az az, hogy mintha fák lennének, képzelje el testét - ha ül - vagy a lábát - ha éppen állva gyakorolják - láthatatlan gyökerek születnek, mint egy kiterjesztés, amely szilárdan összeköti őket a földdel.