⅓ csésze egész chia mag.
⅓ csésze nyers cukrozatlan kakaópor.
1 ½ csésze kimagozott datolya.
½ teáskanál vanília kivonat. Nem lényeges.
¼ teáskanál mandula kivonat. Ezek sem nélkülözhetetlenek.
1 csésze nyers apróra vágott mandula vagy pisztácia, héj nélkül.
Zabpehely megszórni, ami bár nem elengedhetetlen, a keverék levételekor nagyon hasznos.
Készít: 8 bár
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A mindössze egy milliméteres méretű ez az egyszerű és szerény mag, a chia olyan teljes értékű étel, hogy fogyasztása minden szinten a legteljesebb táplálékot nyújtja számunkra, amelyre az optimális működéshez szükségünk van.
Magas fehérjetartalma, amely elengedhetetlen az erős és tónusú izmokhoz, javítja bőrünk, hajunk és körmeink erejét és megjelenését.
Ezen kívül esszenciális zsírsavakat és nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amelyek emésztőrendszerünk számára nagy előnyöket és egészséget jelentenek.
Ezen okokból kifolyólag ma megmutatunk egy receptet, amellyel táplálkozási előnyei mellett élvezhetjük a ropogós érzést a szánkban, amikor ezeket a finom csokoládé- és chia-rudakat fogyasztjuk:
1. A kimagozott datolyákat turmixpohárba vagy az amerikai turmixgépbe tesszük, és pürét vagy pasztát készítünk velük.
Ezután hozzáadjuk a kakaóport a chia maggal együtt, és ha úgy döntünk, hogy hozzáadjuk az aromákat, akkor hozzáadjuk a vanília és a mandula kivonatokat is.
Ezután addig keverjük a keveréket, amíg az összes hozzávaló teljesen össze nem keveredik, majd hozzáadjuk a filézett mandulát, és újra verjük, amíg jól eloszlanak az egész keverékben.
2. Most tegyünk egy nagy viaszpapírlapot a konyhaasztalra, és öntsünk rá zabpelyhet, szétterítve.
Ezután ráöntjük a csokoládé és a chia keveréket, a papír széleivel kb. Centiméter vastag téglalapot építünk.
Ezután csomagolja szorosan az egész tésztát, és hagyja egy éjszakán át kihűlni.
3. Itt az ideje, hogy élvezhesd őket: vegyük le a burkolatot, és vágjuk a téglalapot 8 oszlopra.
Fedje le őket a zabpehely maradványaival, és szükség esetén adjon még egy keveset, hogy ne ragadjanak meg, és az egyes rudakat ismét viaszos papírba csomagolja.
Tehát ízletes és tápláló snacket kap, amikor csak kedve tartja. Élvezd őket!