Nagyszámú étrend a fogyás vagy egy bizonyos súly megtartása. Ezekben az esetekben sokan rámutatnak a szárított gyümölcsök mint a diéták valódi ellenségei, de vajon valóban károsak-e kiegyensúlyozott étrend? A táplálkozással és a dietetikával foglalkozó szakemberek, ismerje ezeknek az ételeknek a kellemetlenségeit, de előnyeit is.
Van, aki beszél diófélék mint "szuper ételek", amelyeknek minden étrendben jelen kell lenniük, a dietetikusok azonban kiemelik a egyen teljesen nyersen a diót és fűszerezés nélkül, mert ha bármilyen más módon lenyelik őket, akkor valóban növelnénk a kalóriabevitelüket, ami gyakran káros a testünkre. Hasonlóképpen bizonyos diófélék, például gesztenye vagy napraforgómag fogyasztása nem javasolt, főként kalóriatartalmuk miatt.
A táplálkozási szakértők általában főleg olyan dióféléket ajánl, mint pl dió, mandula, pisztácia és mogyoró. Mindegyik közönséges dió, de mindegyiknek nagyra értékelt közös jellemzői vannak, sok országban hívják őket diófélék "A hallgatók étele", ezeknek az ételeknek a hozzájárulása olyan nagy, hogy segít azoknak, akik nagy intellektuális stressz szakaszában vannak, elegendő erőt és ellenállást adni nekik, ha hosszú tanulmányi időszakokkal néznek szembe.