Kétségtelen, hogy Lázadó Wilson nem volt sok szeme, amikor még januárban hirdette 2020 az „egészség éve” de az az igazság, hogy nagyon komolyan vette az életmód megváltoztatásának kihívását, több testmozgást gyakorolt, és örökkön örökké felhagyott a gyorsételekkel és a cukorral (mondja).
Közösségi hálózatai nyomán a kerek ívű ausztrál színésznő ez idő alatt megmutatta, hogyan dolgozik a fogyásért. A több mint 2
Az ingyenes olvasás folytatásához
VAGY iratkozzon fel a Premium-ra és hozzáférhet az El Mundo összes webes tartalmához
Kétségtelen, hogy Lázadó Wilson nem volt sok szeme, amikor még januárban hirdette 2020 az „egészség éve” de az az igazság, hogy nagyon komolyan vette az életmód megváltoztatásának kihívását, több testmozgást gyakorolt és örökkön örökké felhagyott a gyorsételekkel és a cukorral (mondja).
Közösségi hálózatai nyomán a kerek ívű ausztrál színésznő ez idő alatt megmutatta, hogyan dolgozik a fogyásért. A több mint 25 kiló, amit már lefogyott, fokozatos és egészséges módon - állítja - a kiegyensúlyozott étrend és edzés amire Gunnar Peterson utal, azon „edzők” egyike, akiket a világ minden tájáról érkező hírességek kisorsolnak (Hugh Jackman, Sylvester Stallone vagy Chris Hemsworth, hogy néhány példát említsek).
Azonban nem minden arany ragyog. Wilson nem nyugszik attól, hogy bevallja, milyen nehéz megtalálni ezt az utat a jobb élet felé, amelyet úgy döntött, hogy utazik, miután túlsúlyából fakadó egészségügyi problémáktól szenved.
Egy út, amelyen keresztül Alberto Chicote Három évvel ezelőtt kéz a kézben indult a fitneszbolygón a legtöbb média vonzó edzővel, Martín Giacchettával.. "Az egész egy televíziós kihívással kezdődött:" 70 nap alatt fitt legyél. "Ez alatt az idő alatt Alberto-nak 17 kilót sikerült leadnia a 110 súlyából, abban az időben, amikor elkezdtem helyesen csinálni a dolgokat, az egészséges életmód szokásait "- emlékeztet a Boutique Gym (Madrid) társalapítója.
Mozogj többet és „fogd be”. Ez volt, ahogy a szakács később bevallotta (aki már meghaladta a 30 kilót), hihetetlen átalakulásának nagy titka.
"A Chicote társasági életével és szakmájával rendelkező férfi esetében az első nagy kihívás kétségtelenül a diéta megrendelése volt., egy feladatot, amelyet egy táplálkozási szakember gondozott, akivel az egész folyamat során dolgoztam ".
Hogyan vezetik be az ülő és túlsúlyos embert a sportba? Giacchetta elmagyarázza: "A nulláról kezdtük az edzést, simán, fokozatosan és kevés hatással". Az első szakaszban a fő cél egyszerűen "a napi járássorozatok hozzáadása volt szilárd alap létrehozása, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon gördülékenyen kocoghassunk, váltakozva a gyaloglás percét a futással másokkal (CaCos).
Erő munka "nagyon könnyű terheléssel hajtották végre, hogy ne terheljék az ízületeiket, és úgy tervezték, hogy visszanyerje az aktivitás hiánya és a túlsúly miatt elveszített mozgástartományt".
CSODAI DIÉTÁK
Hetven kiló, semmi több és kevesebb, amit Adele elveszített az elmúlt két évben. Egyesek szerint a válás váltotta ki a fogyását, de ami biztosan ismert, az énekesnő, mint Madonna vagy Pippa Middleton, a Sirtfood diétához folyamodott.
"Ez az egyik olyan csoda diéta, amelyet a legjobban utálok, mert a" szuper egészséges "címke alatt sok veszélyt rejt magában"- figyelmeztet María Amaro, a táplálkozás szakértője.
Miből áll? "A sirtuinek, a gyulladást csökkentő és az anyagcserét felgyorsító fehérjék működését elősegítő ételek fogyasztása során".
Ezek a fehérjék, amint Dr. Amaro kifejti, "kávéban, petrezselyemben, hagymában, tofuban és borban vagy étcsokoládéban vannak", ami nagyon vonzó étrenddé teszi ".
A nagy probléma azonban nem ez, hanem a kalóriák drasztikus korlátozása, amely azzal jár. "Az első szakaszban alig lehet 1000 kalóriát fogyasztani a zöld leveles turmixokbóls egy egyszeri fehérjebevitel (csirke vagy pulyka), amikor az átlagnak legalább 2000-nek kell lennie, különösen, ha valamilyen gyakorlatot végez ".
Rosa Lopez a mérleg ellen is megnyerte a harcát - 40 kilót fogyott-, de hála a sportnak és a veganizmusnak, ahonnan kissé eltávozott, amikor étrendjében visszanyerte a tejet és a tojást.
Mike Tyson, a ringbe való visszatérése után szintén úgy döntött, hogy befogadja a veganizmust miközben őssejtkezelésen esett át. Az eredmény? 45 kilóval kevesebb!
A hirtelen súlynövekedéshez és csökkenéshez szokott, hogy Bridget Jones, Reneé Zellweger bőre alá kerüljön a diéták és a „Snooki” másik rajongója, kísérteties módja az éhség elterelésének. Jég szívása!
Az egyetlen „csoda” étrend: kiegyensúlyozott étrend és papucs
Többet mutat
A hivatkozások nem mindig működnek, különösen akkor, ha az egészség forog kockán. Ezért a téma valódi szakemberei (nem az opportunisták) nagyon egyértelműek a kérdésben: "Az egészséges és fenntartható fogyás időbeli eléréséhez elengedhetetlen az egészséges életmód szokásainak elfogadása, amely három pilléren alapszik: kiegyensúlyozott étrend, jól megtervezett fizikai aktivitás és pihenés"mondja Martín Giacchetta edző. A rohanásnak, a csodadiétáknak és az értelmetlen verésnek az edzőteremben ugyanaz a vége." Amint lefogy, a kilók kilók helyreállnak. Aztán jön a demotiváció, a frusztráció és velük együtt az elhagyás ".