Szeretne megtanulni chikungot? Szeretné tökéletesíteni a technikáját, vagy elmélyülni annak elméleti szempontjaiban, hogy jobban megértse, mit csinál? Mondtak már neked az előnyeiről, és meg akarod szerezni? Itt mindent megtalál, amire szüksége van: útmutatók, oktatóanyagok és elméletek, amelyek segítenek tisztázni kétségeit.
Mi a chikung vagy a qigong?
A legáltalánosabb értelmében a chikung (vagy pinjinben a cigun) az energiával végzett munka.
A fizikai aktivitás és az egészség szempontjából a chikung Kínában kifejlesztett gyakorlat, amelynek célja a test és az elme harmóniájának elősegítése. Ilyen módon fejleszti a szakemberben rejlő lehetőségeket az elme, a lélegzet és a test edzésével olyan rutinok, formák vagy táblázatok gyakorlása révén, amelyek testtartással, mozgásban vagy statikusan végzett munkával járnak.
A chikungot belső meditatív gyakorlatként írhatjuk le, amely lassú, kecses mozgásokat és légzésszabályozó technikákat alkalmaz az emberi testben létező Chi (Qi) keringésének elősegítésére az optimális egészség elérése érdekében. A Chikung egy ezer éves hagyomány, amely statikus és dinamikus formákat foglal magában, és milliók gyakorolják a világ minden tájáról.
Chikung egészségügyi források
További információt keres az alakzatról? Referencia videó, amely segít a gyakorlatban? Vagy bele akarsz mélyülni a chikung mögött álló elméletbe?
Chikung formák és elmélet
Chikung Forms
A mozgásokkal, referencia videókkal és oktatóanyagokkal megtalálhatja az érdeklődésének megfelelő formákat.
Chikung elmélete
Cikkek, klasszikus szövegek és elmélet. Minden, ami a gyakorlat elmélyítéséhez szükséges.
Ki gyakorolhatja Chikungot?
Mindenkinek szól, fiataloknak, időseknek, egészségeseknek és betegeknek. A jó egészségnek örvendő emberek növelik erejüket és jólétüket, a problémásak pedig segítenek testük megtalálni a javításához szükséges egyensúlyt. Ez nagyon hasznos mindenféle terapeuta számára, legyen az akupunktőr, manuálterapeuta, pszichoterapeuta vagy bárki, aki megpróbál segíteni vagy meggyógyítani egyebet, a jóga, taiji vagy más harcművészetek gyakorlói, tanárok, sok időt töltő emberek üljön vagy végezzen túlságosan ismétlődő mozdulatokat a munkájában, vagyis mindenki profitálhat a gyakorlatából.
Noha évtizedek teltek el a Qi Gong nyugati bevezetése óta, apránként egyre népszerűbbé vált. Számos kórház és rehabilitációs központ felvette programjaiba az egészségügyi chikungot. Vannak olyan programok is, amelyeket állami és magánintézmények működtetnek, és tartalmaznak chikung gyakorlatokat az idősebb központokban, iskolákban és parkokban.
Mindazok számára, akik idejük nagy részét statikus helyzetben töltik, akár ülve, akár állva, nagyon fontos megtanulni és gyakorolni a chikungot, hogy testük "szünetet" adjon. Amikor a Qi "blokkolva" van a testben, az illető fizikailag és/vagy pszichológiailag egyaránt "blokkoltnak" érzi magát. Az egészség megőrzésének kulcsa az, hogy lehetővé tegye a Qi "áramlását" az egész testben, vitalitást hozva és fenntartva.
Tanuld meg a chikung (qigong) szót ingyen otthonodból
Az otthoni tanulás jó útmutatóval lehetséges, legalábbis az első lépések megtételéhez. Ehhez hoztam létre ezt a tanfolyamot, amellyel teljes mértékben megtanulhatja a híres 8 darab Brocade-t.
Az egészség Chikung előnyei és tulajdonságai
A a chi kung egészségügyi előnyei fizikai, mentális, érzelmi és lelki szinten találhatók meg. Rendszeresen gyakorolja az egészség chikungot növeli az életenergiát, erősíti a testet és megnyugtatja az elmét.
Fizikai előnyök
Lélegzetvételkor a rekeszizom masszírozza a belső szerveket, aktiválja a keringést, növeli a tüdő kapacitását és javítja a béltranzitust. A kíméletes fizikai mozgás gyakorolja az izmokat, növeli a rugalmasságot, csökkenti az ízületi fájdalmakat és megakadályozza általában a mozgásszegény életmód okozta problémákat.
Mentális előnyök
Az energia irányításának lehetősége csökkenti a negatív gondolatokat és növeli a koncentráció képességét. Ez viszont megkönnyíti a gondok csökkentését és azt, hogy az alvás rendszeres.
Érzelmi előnyök
A fizikai és mentális szabályozás szabályozza a létfontosságú energiák keringését a meridiánokon keresztül, amelyek a belső szervekből származnak, és az érzelmekkel, amelyek mindegyikükhöz kapcsolódnak.
Lelki előnyök
A chikung gyakorlata mindig is kapcsolódott ehhez megvilágosodás keresése. Ennek a fegyelemnek a gyakorlása lehetővé teszi számunkra, hogy harmóniában legyünk a természettel, ami lehetővé teszi a belső átalakulást. Életfilozófiaként segít fenntartani az egészséges életmód szokásait, ami jelentősen javítja mindazok életminőségét, akik ezt gyakorolják.
Mit jelent számomra az egészségügyi chikung gyakorlása?
Az egészségügyi chi kung gyakorlata azt javasolja, hogy keressen harmóniát három elem kölcsönhatása között. Ez az úgynevezett három San Tiao-rendelet.
Szabályozza a testet
Ha a testtartás nem megfelelő, a chi nem tud folyni. Ezért az első dolgot el kell végezni, hogy ezt a testtartást addig dolgozzuk, amíg az természetes nem válik. A kikapcsolódás a kulcs. Csak ha az ember nyugodt, akkor megnyithatja a Chi összes csatornáját.
Fontos a megfelelő testtartás fenntartása, amelyben közvetlen kapcsolatot létesítünk a talajjal és függőlegesen kapcsolódunk az éghez.
Szabályozza a légzést
Addig szabályozza a légzés működését, amíg mély, nyugodt, tudatos és nyugodt nem lesz.
Szabályozza az elmét/a szívet
«Először nyugodtnak kell lenned; akkor elméd nyugodt lehet. Ha az elméd nyugodt, akkor nyugodt lesz. Csak akkor, ha békében van, képes lesz végre gondolkodni és haladni ».
KonfuciuszBlogunk további cikkei a chikungról.
2020. december 6
Különbségek a tai chi és a chikung között, és melyiket kell választani
Tai Chi vagy Chiikung? Melyiket válasszam a kezdéshez? Melyik a legjobb nekem?
2020. november 19
5 tipp a tai chi vagy a chikung technika fejlesztéséhez
A gyakorlat nem csak ismétlés. Egy kis módszerrel nagyszerű eredményeket érhet el rövid idő alatt.
2020. október 26
5 tipp érett felnőtteknek
Nagyon egyszerű a chikung alkalmazkodása idősebb korban vagy egészségügyi problémák esetén, hogy profitálhasson belőle.
2020. október 14
Hogyan lehet egy jó bemelegítést tai chiben vagy chikungban
A tai chi vagy chikung bemelegítéssel fel akarjuk készíteni a testet és az elmét, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki gyakorlatunkból.
2020. szeptember 7
5 pont, amit tudnia kell, ha chikungot gyakorol
Minden rutinnak megvannak a maga fontos pontjai, de azok, amelyeket alább hagyok, közösek a ChiKung vagy Tai Chi minden gyakorlatában.
2020. február 24
Mi a chikung és milyen típusok vannak?
A chikung meghatározása bonyolult, mert sokféle dolog mehet bele az energiával végzett munka fogalmába.