A 3 napos katonai étrend

Tartalomjegyzék

katonai

A katonai étrend, más néven 3 napos katonai étrend, ez egy gyors módja annak, hogy akár 4,5 kg-ot is leadjon egy hét alatt. A katonai étrend 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 nap szabadidő követ, és a heti ciklust újra és újra megismétlik, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A diéta hívei azt állítják, hogy ezt a diétát az Egyesült Államok hadseregének táplálkozási szakemberei azért tervezték, hogy a katonák gyorsan formába lendüljenek.

Az igazság azonban az 3 napos katonai étrend Nem áll kapcsolatban semmilyen katonai vagy kormányzati intézménnyel. A katonai étrend más neveken is szerepel, beleértve a haditengerészeti étrendet, a hadsereg étrendjét és még a fagylalt diétát is.

A 3 napos katonai étrend tervét az alábbiakban részletezzük

1. NAP

Ez az első napi étkezési terv. Körülbelül 1400 kalória

Reggeli

1/2 grapefruit
1 szelet pirítós
2 evőkanál mogyoróvaj
1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel)

Ebéd

1/2 csésze tonhal
1 szelet pirítós
1 csésze kávé vagy tea

85 gramm bármilyen típusú hús
1 csésze zöldbab
1/2 banán
1 kis alma
1 csésze vanília fagylalt

2. NAP

Ezek a második napi étkezések, amelyek körülbelül 1200 kalóriát tartalmaznak

Reggeli

1 tojás
1 szelet pirítós
1/2 banán

Ebéd

1 csésze túró
1 kemény tojás
5 keksz

2 kolbász (zsemle nélkül)
1 csésze brokkoli
1/2 csésze sárgarépa
1/2 banán
1/2 csésze vanília fagylalt

3. NAP

Itt van a harmadik nap terve, amely körülbelül 1100 kalóriát tartalmaz

Reggeli

5 keksz
1 szelet cheddar sajt
1 kis alma

Ebéd

1 főtt kemény tojás (vagy főzve, ahogy tetszik)
1 szelet pirítós

1 csésze tonhal
1/2 banán
1 csésze vanília fagylalt

Mit kell inni a katonai étrenden

A vizet a legjobb inni a 3 napos katonai étrenden. Igyon meg mindent, amit csak tud! A mesterséges édesítőszerek nem tesznek jót sem Önnek, sem vércukorszintjének, ezért próbáljuk elkerülni őket.

Az egyetlen mesterséges édesítőszer, amelyet a katonai étrendben ajánlunk, a Stevia (kávéban). A diéta során annyi koffeinmentes gyógyteát is ihat, amennyit csak szeret, de megint csak édesítőszerként használja a Stevia-t.

A mesterséges édesítőszerek nem tesznek jót sem Önnek, sem vércukorszintjének, ezért próbáljuk elkerülni őket

Kávéfüggőknek

Sokan szeretik a kávét, ezért megértjük, miért van kérdésünk mindannyian a kávéval kapcsolatban a 3 napos katonai diétán. A koffein megvonása nem szórakoztató, különösen akkor, ha már alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz.

A fekete kávé csésze alatt kevesebb, mint 5 kalóriát tartalmaz, ezért ha hébe-hóba szüksége van egy csészére, akkor vágjon ki egyenértékű kalóriákat máshonnan. Ne adjon hozzá tejszínt vagy cukrot. Hozzáadhatja Stevia-t, ha akarja.