Ebben a cikkben megnézzük, mi a kettő több sérülést okozó okok sportolóknál, akik síelnek és snowboardoznak. Ezen felül megnézzük a fizikai előkészítő gyakorlatok ez segít abban, hogy sokkal jobban élvezhessük a hóban töltött napokat anélkül, hogy elérnénk a magas fáradtságszintet, és csökkenti a sérülések kockázatát is.
Először azt tapasztaljuk, hogy a snowboard sportként fejlődik tovább. Ez magában foglalja a sportolók által végrehajtott manőverek nehézségének folyamatos előrehaladását és az utánozni próbáló snowboardosok számának növekedését. Között leggyakoribb sérülések azok neurokognitív típus (agyrázkódás, gerincvelő sérülése traumától) és mozgásszervi (disztális sugarú törés), amelyek gyakorolják az élsportolókat és a manővereket utánozni próbáló gyakorlókat.
Amikor megpróbálunk fejlődni mutatványainkban, szem előtt kell tartanunk a Biztonsági elemek, amelyek többek között: sisak, rögzítő hátvédő, karszalag, kesztyű, térdvédő stb. Véleményünk szerint mindegyiknek hasznosnak kell lennie kívánt, nemcsak azért szakemberek, hanem azért is amatőrök, kevesebb tudás és ezért nagyobb esélye annak, hogy balesetet szenvedhessen.
Másrészt megtaláljuk a a fizikai felkészültség hiánya amikor ezeket a sportokat gyakorolják. Annak érdekében, hogy ne álljon fenn a sérülés veszélye, tanácsos megfelelő fizikai felkészülést végezni, amelynek során a következő képzési programokat fejlesztjük ki: Alsó test és felsőtest áramkörök; Koordinációs áramkörök; Izometrikus és dinamikus gyakorlatokkal végzett alapmunka; Testvezérlő áramkör és propriocepciós munka.
Végül ki kell emelni, hogy a hósportok - a magas szintű szabadidős szórakozáson kívül - nagyon hasznosak az egészségre nézve, mindaddig, amíg gyakorlásukat megfelelő biztonsági intézkedések kísérik a sérülések elkerülése érdekében a gyakorlók körében, mivel ezek extrém sportok.
Emiatt itt hagyunk a áramkör ami jól fog jönni a sí- vagy hószezon előtt és alatt.
ÁRAMKÖR PÉLDA
3 kör az egyes állomásokon 45 másodpercig működik. 15-20 másodpercig pihenjen a gyakorlatok között. Pihenjen 1 és 2 perc közötti körök között.