ACÉL HASZNÁLATOK

Luke Zocchi, a színész legjobb barátja és a testének ápolásáért felelős személy elárulta a titkot, hogy megszabaduljon azoktól a szerelmi fogantyúktól, amelyek annyira megterhelnek

Megérkezett a nyár és a bika elkapott. Szerettél volna egy fickó a tengerparton, de még nem volt időd. Az irodád sok órát elvitt és ennyi hasi zsír hogy mennyit akarsz elvinni, még mindig ott van. Reggel felébredsz, és úgy nézel rá, mintha üdvözölne. Meg akarsz szabadulni tőle, de úgy tűnik, hogy tetszett neked, és te a spirál nem tudod, hogyan kerülj ki.

lehet

Ha nagy rajongója vagy a Marvel-nek, és valaha is szeretted volna, ha lenne valami ABS Mint azok Chris Hemosworth, szerencsés vagy. Övé távolsági busz és a legjobb barátom, Lucke zocchi feltárta a titkot, amellyel ezeket meg lehet venni szerelmes fogantyúk mennyire utálod és a legnagyobb hibákat elköveted a Tornaterem. Nincs mentség, ha ezentúl nem lehet, az azért van, mert nem akarja.

10 000 lépést tettem meg egy hónapon keresztül minden nap, hogy lefogyjak

Nem érted eredmények Mit szeretnél diéta és testmozgás után? Mit csinálsz rosszul? Van-e nagyon nagy különbség a férfiak és a nők között a képzés terén? Ez a sportszakember mindent elmond. Most már csak muszáj figyelj.

Fordulás nélkül járok

"Ez a hasi terület az utolsó hely, ahol a zsír eltűnik. Még nekem is néha fájdalom, és borzalmakba kerül, hogy megszabaduljak" - mondja a The Daily Mail. Ha Ön azok közé tartozik, akik gondoskodnak étrendjéről és sok órát gyakorolnak, de még mindig nem képes meghatározni, számos dolog van, amit rosszul csinálsz: csak egy rész csökkentésére összpontosít, ahelyett, hogy általában a testére koncentrálna; nagyon hosszú ideig eszel; túl sokat edzel, amikor 70% eszik, és túl sokat kardiózol.

Ne nézze meg a tipikus divatgyakorlatot. Minden ember más és az anyagcseréjének megfelelő mozgásokra vagy edzésre van szüksége

"Ne feledje, hogy nem azért, mert napi 200 felülést végez, megkapja a kívánt" hat csomagot ". Ne próbáljon csak az adott területen gyakorolni, és kezdje el edzeni az egész testet különféle izomcsoportokat kiszolgáló mozdulatokkal. Biztosan nem veszítheti el azt a területet, amely annyira zavar, mert nem ad elegendő pihenést a testének enni. Távolítsa el a feldolgozott cukrokat és több kalóriát éget el, mint amennyit eszel. A böjt jó módszer a cél elérésére "- magyarázza.

Luke azt ajánlja 16/8 szakaszos böjtA rendszer javasolja az élelmiszer-fogyasztás napi nyolc órára történő korlátozását, ez a technika támogatja a súlykontrollt. Ebben az időszakban minden kalóriát fel kell fogyasztani. Nem számít, mennyi zsírt vesz be, ha ez az időn belül van. Természetesen a következő tizenhat órában nem fogsz falatot enni (nyugodt, víz igen).

A legnépszerűbb módszer erre böjt 20: 00-tól másnap reggel 12: 00-ig. Ezen órák között úgy fog enni, mint általában. Ez nem azt jelenti, hogy ezekre az időkre is korlátozódik; ütemezheti az órákat a rutinjának megfelelően. "Próbáld meg magadra vinni teljes kiőrlésű és feldolgozatlan élelmiszerek lehetőleg "- kommentálja.

Egyszerűsítse

Az edző ezt biztosítja nem szükséges hogy a férfiak és a nők ugyanúgy edzenek. Luke, aki a színésznőt is finomra hangolta Cate blanchett, megállapítja, hogy a nők által az edzőteremben elkövetett egyik fő hiba az túl nagy súlyt próbálnak megemelni ugyanabban az időben. Emellett úgy véli, hogy csak azért próbálnak ki néhány gyakorlatot, mert "divatosak"; koncentráljon a konkrét mozgásokra, és túl sokat végezzen kardiózást.

Az egyik dolog, amit a legtöbb rosszul csinál, az az, hogy túl sokat edzenek, ha 70% -a helyes étrend

"Sokan úgy vélik, hogy mindent egyik napról a másikra elértek, és csalódottak, de ez így van ez egy oda-vissza út nélküli utazás. Vannak emberek, akik megnézik a hírességek instagrammáit, és úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat nekik is beválik, de ennek nem kell így lennie. Felejtsd el a futást vagy az ellipszist is hosszú ideje, a hasi zsír megszabadulásának legjobb módja a gyakorlatok súlyokkal és jó étrenddel", folytasd.

"Egyszerűnek kell tartania a dolgokat. Gyors 20 perces edzés ugyanolyan jó lehet mint egy óra. Önnek sem kell napi hat ételt fogyasztania, csak háromszor és a megadott időszakban koncentráljon arra. Mi több a szénhidrátok ellenőrzése. Nem rosszak, de edzés után vigye el őket, és hasznot húznak Önnek. Tartsa az egyensúlyt, semmi nem történik amiért egy nap pizzáztál vacsorázni, és mindig sört iszol pótolja később "- vonja le a következtetést.