A SZÍNÉSZ Kombinálja a sportot és a diétát

Elsa Pataky férjének szigorú edzőtermi munkarendet és jól mérhető étrendet kell betartania, hogy megmutassa nagyszerű testét. Természetesen ez nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik, mindent meg kell javasolni

Chris Hemsworth Egyedülálló, de a teste könnyű bárkinek, genetikája, hajlandósága felkelni a kanapéról, hogy órákat töltsön az edzőteremben, vagy hajlandó nemet mondani a leghétköznapibb gasztronómiai finomságokra és visszavonulni a diétába. szigorú zsírszegény és ízesítő. Látja, milyen könnyű megmutatni Thor izmait?

titka

A színész trükkjei szuperhőssé válni a nagy képernyőn nem titok, hiszen edzője és a kívánt izmok építésze, Luke zocchi, feltárta a férje által végzett edzésprogramot Elsa Pataky naponta a várva várt eredmények elérése érdekében. Mindazoknak, akik acél izmaikat akarják megszerezni, könnyű lesz, ha szigorúan követik azokat a feltételeket, amelyeket ez a személyi edző a közösségi hálózatokon keresztül nyilvánosságra hozott. Elemezzük őket, hogy lássák mit kell feladnunk, hogy olyanok legyünk, mint 'Thor'.

Az első dolog, amit tisztázni kell, az Chris Hemsworth minden nap megdolgoztatja testét két fázisra osztott rutinban. Az első arra összpontosít, hogy az izom teljesítéssel megduplázza a térfogatát gyakorlatok sok súllyal és kevés ismétléssel mint a súlyemelés. Ebben a szakaszban más tevékenységek is megengedettek, beleértve a kardiót is, például kick-box vagy crossfit.

A második szakasz, ha túlélte az elsőt, arra törekszik csökkenti a zsírfelesleget és fenntartja az izmokat minél tónusosabb. Ez az utolsó szakasz ötvözi a megfelelő étrendet a nagy mennyiségű fehérjebevitellel, valamint olyan zsírégető gyakorlatokat, mint a futás, kerékpározás, úszás ...

igen valóban, nem minden izzad a zsírcsepp az edzőteremben, mivel Chris Hemsworth napi egy órát tölt az edzőteremben, a hét hat napján. Ne feledje, hogy dolgoznia kell, és hogy a lövöldözés általában napi 12 órát vesz igénybe, többet nem engedhet meg magának. Az élelmiszer létfontosságú része ennek a folyamatnak. Luke Zocchi bevallotta, hogy híres ügyfele naponta 3500 kalóriát fogyaszt, igen, stratégiailag kiválasztott ételekből: "Alapvetően napi 6 étkezés, csak fehérjével, tiszta zöldségekkel és barna rizzsel".