Ahogy azt már a Sport és az élet című részben kifejtettük, Christian Bale-nek sokat kellett szenvednie az „El Maquinista” szerepléséért, de hogyan hízott majdnem 40 kilót a „Batman” -ért?

Christian Bale színésznek, aki arról híres, hogy radikálisan megváltozik testében a film és a film között, óriási erőfeszítéseket kellett tennie annak érdekében, hogy 2004-ben egészségtelen megjelenéssel forgathassa a Gépészt. Valójában, 30 kilót fogyott azzal, hogy naponta egy almát és egy doboz tonhalat evett, a testmozgás mellett, amint azt a Sport és az élet című cikkben kifejtettük.

bale

Amit sokan nem tudnak, az az, hogy alig 5 hónappal később a Batman-filmek egyikét kellett leforgatnia, és ezért újra formába kellett hoznia, és nem kellett többet és legalább 40 kilót, főleg izomtömeget adnia ahhoz, hogy az új játékot játssza. szerep. A Trainmag magazin személyesen készített interjút vele és feltárta új változásának néhány kulcsát:

Első változások

Beletelt egy kis időbe, hogy még a Gépész után is megfelelően tudjak dolgozni, így először lassú haladás volt. Csak néhány hét múlva kezdtem el futni, miután visszanyertem a súlyomat. Szeretek futni, és ezt mindig akkor csinálom, amikor nem dolgozom. A futást jobban szeretem, mint a súlyzós edzéseket. Szerintem megtisztítja az agyat, és nyilvánvalóan jót tesz a szívnek

Új tanulások

Amikor ismét edzeni tudtam, sokat tanultam az edzésről. A kötetről, a definíció szakaszairól és általában a táplálkozásról, tehát Batman szerepében részt vettem ebben. A gyógyulásból kiindulva napi egy izomcsoport edzésére összpontosítottam. 3 sorozat 8-10 ismétlést szoktam csinálni.

A diéták visszahúzódó hatása

Túl nagy súlyra tettem szert, miután Trevor Reznik-t játszottam a The Machinist-ben, az előző étrend hatalmas visszapattanó hatása miatt, ami több mint hipokalorikus volt. Ezért mielőtt Batman szerepet játszottam volna, a forgatás előtt ismét kb. 8 kg-ot kellett lefogynom. Ezt a csökkentést az enyhe kalóriadeficitnek és az egyre hosszabb futásnak köszönhetően sikerült elérni. Az étrendemből sok szénhidrátot is kivágtam abban a néhány hétben, amikor már túl voltam rajta. ".

Diet for Batman

Batman számára az volt a dolgom, hogy legyen sebességem, erőm, kitartásom és mozgékonyságom. Kicsit nagyobb súlyt szerettem volna hízni, mint például az American Psycho-ban, ahol határozottabb voltam, de vékonyabb is. Batman a sebességre és a stratégiára támaszkodik. Ami az étrendet illeti, két-három óránként kisebb ételeket fogyasztott. Minden étkezés egyensúlyban volt a sovány fehérjével, szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal.