Ez az 5 egyszerű tipp a fogyáshoz és a has elvesztéséhez a szokások megváltoztatásával jár, és havonta akár 2 kg-ot is leadhat. A tippeket fontossági sorrendben soroljuk fel, kezdve a következőkkel:

5 egyszerű tipp és trükk fogyáshoz erőfeszítés nélkül

trükk

1. Rendszeres menetrend legyen

A testednek meg kell tanulnia, mikor kell aludni, felébredni és enni. Ez jobban működni fog, megakadályozza, hogy az éhség leselkedjen rád, és éjjel a hűtőbe megy, amikor a legnagyobb súlyod van.

Éjszaka legalább 7 órás pihenés is erőt ad az elkötelezettségek betartásához, a testmozgáshoz és a kísértésnek való ellenálláshoz.
2. Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán

Célszerű az étkezések között sok folyadékot inni, mivel ez segít csökkenteni az éhséget és a folyadékretenciót.

A legdicséretesebb italok: víz, kókuszvíz, cukrozatlan gyümölcslevek, cukrozatlan tea;

Kerülendő italok: coca cola vagy bármilyen cukros üdítő, sok cukrot, csokoládét és alkoholt tartalmazó gyümölcslevek.

A folyadékokat lehetőleg fél órával étkezés előtt és után kell bevenni. Az ajánlott vízmennyiség napi 1,5 és 2 liter között van.

3. Tegyen egy kis gyakorlatot

Ha kalóriát akar égetni, erősen ajánlott a testmozgás. A nap folyamán kövesse ezeket a tippeket:

Mászás a lépcsőn a lift használata helyett;
Szálljon le egy megállóval munka vagy iskola előtt, és járja végig az út hátralévő részét;
Vegyen egy 10 perces sétát evés után;
Éjszaka sétáltatni a kutyát.
Az energiafelhasználás növelése érdekében próbáljon meg legalább 30 percet járni, heti háromszor, mivel ez az egyik legjobb fogyásgyakorlat.

4. Egyél mindent, csak mértékkel

A szervezetnek szüksége van minden tápanyagra és étrendre, amelyek tiltják a szénhidrátokat, és nem sokkal később ismét súlygyarapodást vagy visszapattanó hatást okoznak. Ezért a legjobb tippek a következők:

Fogyasszon zsír- és cukorszegény termékeket;
Add a joghurthoz vagy a gyümölcsléhez olyan magokat, mint a len és a chia;
Egyél 3 diót vagy mogyorót naponta háromszor;
Étkezésenként csak egy szénhidrátforrást válasszon: töltetlen keksz vagy szendvics kenyér; rizs, burgonya vagy tészta ebédre és vacsorára;
Ebéd és vacsora előtt fogyasszon nyers salátát;
Egyél legalább 3 gyümölcsöt naponta.
A gyümölcsök és zöldségek egész nap, még kis mennyiségben is, nagy mennyiségű rostot és vitamint tartalmaznak, ez egészségforrássá válik, és segít a fogyásban és a hasban.

5. Egyél 5 ételt naponta

Három óránként enni a kis ételeket túlzásnak tűnhet, de az igazság az, hogy az éhség nem jelenik meg. Ezért az étel adagjai fokozatosan csökkennek, és a súly is csökken. Használja a tippeket:

Tegyen emlékeztetőket a telefonra vagy a naptári időbe, hogy emlékeztesse Önt, hogy itt az ideje ebédelni;
A három főétkezés között diófélék, friss gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök fogyaszthatók könnyű harapnivalóként, még az utcán is;
Ha hosszú ideig nem eszik, a test kalóriát spórol meg, kevesebbet költenek a kelleténél, és az esetleges extra ételeket zsírraktározássá változtatja.