bale

Christian Bale bebizonyította, hogy a lehetetlen lehetséges. Gyorsan lefogy? Könnyű! Jelöljön 30 kg-ot. izmok 6 hétig? igazi! A cikkből megtudhatja, hogy a színész hogyan ér el ilyen eredményeket.

Christian Bale edzése segít abban, hogy fitt maradjon és vonzó maradjon bármilyen életkorban! Ez a színész tehetségével és kiváló törzsével meghódította az egész világot. Az egyik leghíresebb szerepe Batman szerepe. És mivel a keresztény szuperhősök cselekménye megmunkálja a gépészt - egy normális embert (nincs kitéve sugárzásnak, mutációknak stb.), Fontos előnye a felfújt alak, több millió nő figyelmét vonzza.

"Hogyan érte el Christian ezt a hatást? Sok ember csodálkozik. - Bizonyos napokon és éjszakákon nem hagyta el az edzőtermet." De ha emlékezünk arra, hogy a "Batman kezdődik" című film tesztjei előtt csak 55 kilogrammot nyomott, nyilvánvaló, hogy a varázslatos eredményeket Bale nagyon rövid ideig keresi !.

"American Psycho" Christian Bale - képzés a sajtó kedvéért

  • Christian Bale első komoly szerepe az "American Psycho" című film szerepe volt. Eleinte DiCaprio állította, de az utolsó pillanatban meggondolta magát.
  • Christian előtt komoly feladat volt: alig másfél év alatt külsőleg ideális férfivá válni. És ha megváltoztatta a mosolyt, egyszerű dolog volt, akkor sokkal nehezebb volt a testével foglalkozni.
  • Christian Bale elkezdett edzőterembe járni, de egy idő után feladta ezt a foglalkozást. Ezt ő maga magyarázza, egyszerűen nem tudva, mit kell tennie.

Angol vagyok. És nem járunk edzőterembe. Menjünk a kocsmába

A mai ismert diétákról a színész szintén nem tudott, és ha érdekli ez a téma, akkor nem igazán tetszik.

Ennek eredményeként 6 héttel a Bale forgatásának megkezdése előtt a "felügyelőt" nevezték ki, akinek hivatalos neve természetesen "az edző". Arra késztette a színészt, hogy napi 3 órát végezzen és kemény diétát kövessen, ami segített elérni a kívánt eredményeket - ideális sajtó és erős bicepsz.

A színész azonban elismeri, hogy nagyon unalmas volt elkezdeni az edzőteremben tanulni. A feje forgott az időpazarlás gondolatán, de a vágy, hogy nagyszerű színésszé váljon, mégis győzött, bár ehhez és edzés közben ki kellett kapcsolnia az agyát.

"A gépész" Christian Bale - Fogyás edzőprogram

Röviddel az "American Psycho" film forgatása után Christian Bale szerepet kapott a "The Machinist" filmben. Itt a főszereplő olyan férfi volt, aki majdnem egy éve nem aludt, nem evett és ennek megfelelően nézett ki. És bár a filmvetítéseken a színész izmaival játszott, egy "járó csontváz" érkezett a forgatásra. 4 hónap alatt Christian majdnem 30 kilogrammot fogyott!

  • Christian Bale elismeri, hogy a súlycsökkentő edzésprogram nem létezett. Az egyetlen sport, amit végzett, a futás volt, és folyamatosan csinálta, amíg volt erő.
  • Egyébként a fogyás ilyen rövid idő alatt a következő 3 pontot segítette: próbálj meg nem enni, elterelődni és több időt tölteni egyedül.
  • Az első pont és ezért minden világos: a színész keveset evett, és így minimális kalóriát kapott. És a test, hogy biztosítsa magát az élethez szükséges elemekkel, elvette őket az izmoktól és a zsírtól.
  • A figyelemelterelés abban a pillanatban segít, amikor az "éhség" támad. "Enni akarok - olvass el egy könyvet!" - ezt az elvet követi Bale 4 havonta.
  • Ami az utolsó pontot illeti, a társaság mindig enni akar. Ha egyedül töltöd az időt, akkor jobban kontrolláld magad.

Az eredmények valóban lenyűgözőek voltak - a "The Machinist" című filmben a színész meglepődött soványságán. De egyikőtök sem tanácsolja, hogy használjunk ilyen módszereket. Az ismert táplálkozási szakemberek elmagyarázzák Kristiana Beyla teljes figyelmen kívül hagyását az egészségedben, például a fogyás súlyos problémákat okozhat a különféle szervekben. Másrészt még a kómába esés veszélye is fennáll!

Christian Bale - pumpáljon 6 hétig

Röviddel a „Machinist” után Beyle-nek sokat kellett gyűlnie, hogy forgathasson a „Batman: A kezdet” c. Filmben. És csak 6 hetes volt ezen a megbízatáson, ami hitelt érdemel, elég volt.

Először a színész kezdett enni, és sokan vannak. Ha csak nemrég ettél naponta pár pengét, most könnyedén megehetnél egyszerre pár pizzát és pattogatott kukoricás vödröt.

Ezt a testtulajdonságot érdemes megjegyezni, lepte meg Bale. Biztos volt benne, hogy hosszú éhezés után egyszerűen nem tudott enni szokásos mennyiségben. Az étvágy azonban nagyon jó volt.

Táplálkozási szakértők szerint egy ilyen reakció teljesen természetes. Amikor egy személy az evésre korlátozódik, abbahagyja egyes hormonok termelését. Ennek következtében elvész az éhségérzet feletti kontroll, és egy személy körülbelül fél óra múlva szoros étkezés után abbahagyhatja az étkezést.

A súlygyarapodás során Bale-nek egészségügyi problémái voltak - többször hívott mentőt és hasi fájdalmaktól szenvedett. A helyzetet tovább rontotta, hogy szabadidejét az edzőteremben töltötte. A színész elismeri, hogy azokban a napokban annyiszor emelte a lécet, hogy ő maga is fél gondolkodni rajta.

Az "El Maquinista" forgatása

Ennek eredményeként azonban Christian Bale fő célkitűzése - 6 hét duzzanat - megvalósult.

Christian Bale a mai napig úgy néz ki, mint bármelyik modern lány álma: gyönyörű pumpált törzs, izmok és brutális megjelenés. Ilyen módon lelkes sóhajokat vet fel a nőkben és irigységet a férfiakban. Az alábbiakban Christian Bale edzésprogramját láthatja, amely elősegíti az izomtömeg gyors növekedését és a sportos alkat megszerzését.

Az izomtömeg növekedésének felgyorsítása segít a sporttáplálkozásban - fehérje, kreatin, geinér, arginin, BCAA, aminosavak. Ezeket az adalékokat kifejezetten különböző szintű felkészültségű sportolók és fitnesz emberek számára tervezték. Az ilyen gyógyszerek teljesen biztonságosak, hatékonyságuk már bizonyított.

Gyermekkora óta a gyermeket kreatív, akaraterős és emberközpontú emberek veszik körül. Nagyon korán csatlakozott a helyszínhez, és filmekben kezdett szerepelni. Ahhoz, hogy a szereplők szerepét jól eljátszhassa, teljes mértékben meg kell szoknia a szerepet, és meg kell felelnie a filmkészítők és forgatókönyvírók által támasztott követelményeknek.

Christian Bailnek nem egyszer volt olyan keresztény bálája, aki szó szerint átalakította alakját, hozzáadva a súlyt, vagy éppen ellenkezőleg, megszabadult a felesleges kilogrammtól. Tehát a "The Machinist" című film előtt a színésznek sokat kellett fogynia.

Christian Bale brutális étrendje

  • Ahogy maga Christian Bale mondja, ezt nem kellett tennie, és sokat kellett mozognia. A színpad alatt Trevor Reznik kimerült az álmatlanságban, több mint egy éve nem aludt. A szerepbe kerülésért Christian kemény diétán ült. Étrendjének napi kalóriatartalmát fokozatosan 300-400 kilokalóriára csökkentették.
  • Négy hónapig csak kávét ivott, tonhalkonzervet és friss almát evett. Ezen kívül vett egy vitaminkomplexumot és ivott sok vizet. Amikor a színész enni akart, megpróbálta elterelni a figyelmét valami mással, például könyvolvasással. Szabadidő, amelyet a színész megpróbált otthon tölteni, elkerülve a más emberekkel való kommunikációt.

Óvadékképzés

Az étrendet megerőltető edzéssel egészítette ki - addig futott, amíg az izmai meggyengültek, és egyszerűen nem tudta mozgatni a lábát. Ennek az étrendnek állandó társai voltak a rossz egészségi állapot és a gyengeség. Néha emiatt még a forgatási időt is meg kellett változtatnia.

Következmények

Miután Christian Beyle leforgatta a "gépészt", még ezzel is foglalkozni kellett. A kezelés a megfelelő táplálkozás és pihenés rendszeréből állt. Ezenkívül meg kellett szabadulni a böjt során a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól.

Christian Bale tett valami nagy teljesítményt, hogy színészi szerepet játsszon. Ehhez nagyon jelentős ösztönzésre van szükséged, és rendelkezned kell a vas akaratával és vágyával a cél elérése érdekében.

Ennek a fogyásnak a következményei a jövőben befolyásolhatják a színész egészségét. Hosszú éhezés után befolyásolja az általános immunitást, hormonális egyensúlyhiányt és tartós fogyatékosságot okoz. A súly éles megugrása 83 kg-ról 55 kg-ra, és fordítva, szabálytalanságokat okozhat a szív munkájában, amely egyszerűen nem képes ellenállni az ilyen drámai változásoknak.

Szórakoztató, de a következő filmjéhez, a "Batman" -hez Beyle gyorsított ütemben tudta visszaadni harci súlyát, amellyel becsülettel nézett szembe (90+ kg-ra emelte). Mint kiderült, a színész túljutott rajta, mert abbahagyta a Batman-öltönybe való illeszkedést. Ezért újra fogynia kellett. Az igazság nem 30 kg, hanem csak 10 .

Christian Bale, annak ellenére, hogy szerepet játszik olyan filmekben, mint a "Batman" és a "Terminator" - komoly drámai színész. Erről meggyőződhet a "The Machinist" (2004) című film megtekintésével. Azonban első dolog, amire figyelsz ezen a képen, nem Bail tehetsége, hanem soványsága.

Bail hőse - olyan ember, aki szinte nem aludt egy évet és nem evett. A teszteken a színész 83 kg-os izmot játszott (183 cm-es növekedéssel), de 4 hónappal később egy sétáló csontváz jelent meg a forgatáson. A színész 28 kg-ot dobott le - nyilvánvalóan jobban szeretett volna filmet játszani, mint ő.

A "Batman Begins" filmje

Christian Bale: "Négy hónapig kevesebbet ettem és csökkentettem a gyomrom. Igyál sok vizet, hogy ne érezzem éhesnek. És fegyelmezi magát. Többször elromoltam, de ahogy csökkentem, könnyebben tudtam tartani "diéta". Energiát spóroltam: szelektívebb lettem az osztályválasztás során. Ugyanakkor türelmesebbé váltam. Az ételek hangulatváltozásai közül, de ilyen soványság mellett stabil. nagyon szórakoztató velem, de ő sugárzott. "

Natalia Grigorieva, a Sensavi Szépségintézet táplálkozási szakértője egy ilyen borzalmas étrendből származott: "Az ételek teljes megtagadásával a Beyle zeneszerző napi 400 grammot veszít. Következésképpen a színész még ett valamit, különben az eredmény fiziológia és biokémia szempontjából azonban éhezésnek nevezzük - számításaim szerint naponta legfeljebb 300–400 kalóriát fogyasztott.

Christian emlékszik: a barátok folyamatosan kérdezték tőle, hogy beteg-e. És mi történt valójában a testeddel abban a 4 hónapban?

Natalia Grigorieva: "Böjtöléskor a test felszabadít minden erőt a vércukorszint fenntartása érdekében - hogy az agy ne haljon meg glükózhiánytól. A májban és az izmokban a szénhidrátok tartalék glikogénje tárolódik. Szén erre az esetre. De ez a forrás átlagosan körülbelül 1600 kcal energiát tartalmaz - csak 24 órára elegendő, amíg az ember mozog és nem mozog.

Ezután a test elkezdi emészteni saját izmait. A test így dönt: az izmok használják fel az energia nagy részét, és ha kisebbek lesznek, gazdaságosabb üzemmódba lépnek. Csak egy bizonyos időszak után (az izomzat minden térfogatától függően) a zsírszövet feldolgozásra kerül - a test tartaléka az esős napra.

Mi Batman edzésprogramja?

Natalia Grigorieva: "Az éhező embert megmérgezik." Külső "étel hiányában az izmok zsírjai és aminosavai nem képesek lebontani a legegyszerűbb termékek szintjére. Ennek eredményeként a test tele van méreganyagok, különösen az acetoecetsav, a ketózis nevű jelenség. Éhes ember bűzlik az acetontól. A savoldali éles változással kóma léphet fel.

Keresztény mérgezésben, amelyet enyhíteni lehetett, mint amikor a dolgozó izmok glükózhiány miatt megtalálják az erőt, hogy legalább azokat a leginkább részlegesen oxidált termékeket elfogyasszák és újrahasznosítsák. De meg kell értenünk, hogy a színész állapotának "jó" értékelése meglehetősen szubjektív ".

Christian Bale: "A fogyás idején nem mentem orvoshoz. Csak a diéta elején tudtam meg egy táplálkozási szakembertől, milyen vitaminok hiányoznak, és folyamatosan szedtem őket".

Natalia Grigorieva: "A vitaminok nem az a megtakarító szalma, amely lehetővé teszi az éhezők számára, hogy jobban érezzék magukat. Ezek csak a nagy transzporter különféle mechanizmusainak bizonyos részecskéi a testben lévő összes anyag feldolgozásához. ugyanazok az esszenciális aminosavak vagy zsírsavak Az egyik műszak elvégzése után a vitaminok működhetnek a második és a harmadiknál ​​is.

Bale alakjának titka

Az esszenciális zsírsavak hiánya azonban elkerülhetetlenül a szteroid hormon (tesztoszteron, inzulin, növekedési hormon) szintjének csökkenéséhez vezet. Figyelembe véve, hogy Christian ma vegetáriánus, csak sejteni lehet, hogy teste hogyan képes felépíteni a nemi hormonokat. "

Az éhes embernek meg kell ismerkednie az érelmeszesedéssel is. A test saját zsírraktáraira támaszkodik, de a zsír raktárból a májba történő szállításához fehérjére van szüksége, amely szintén megtalálható. Ennek eredményeként az alacsony sűrűségű zsírok egyszerűen az érfalakra telepednek.

A böjt csökkenti a bal kamra keresztény bálájának méretét, a szív bal gépészét, valamint a térfogat és a mitrális szelep területe közötti eltérést. Egyszerűbben fogalmazva: az embereknél, ha testsúlyukat az eredeti súly több mint 40% -ával csökkentik 6 hónapon belül, a hirtelen szívmegállás kockázata pontosan megduplázódik.

Natalia Grigorieva: "Nos, másodszor nem gondoltam erre a beszélgetésre: az éhezés következményeként a hormonális háttér tartós változásai, a víz sójának megbékélése az immunrendszerben és az idegrendszerben, mozgásszervi rendszerben, hőszabályozó rendszerben, a szemek. Az éhezési periódustól függően a változások visszafordíthatatlanná válhatnak. Még a kövér embereknek sem szabad többet fogyniuk heti 1 kg-nál. És Bale számára biztos, hogy ebben az időszakban 5-12 kg-os fogyás lenne, és még akkor is, ha zsírt veszít, nem izomzatot.

Mentés, érdemes elolvasni ezeket a megjegyzéseket, mert a "The Machinist" után, amely kétszer is koplalást tartott - lefogyni a "Rescue Dawn" és a "Fighter" filmben játszott szerepért. Például Brad Pitt korábban csak azért utasította el a szerepet, mert nem akarta kockáztatni az egészséget, de Bale apróságai nem állnak le.