cmas

Lépjen kapcsolatba velünk !

Miért nem fogysz?

Csináltál már olyan diétát, amelyet neked ajánlottak? Miután látta, hogy barátja lefogyott 20 kilót, megkérdezte tőle az étrendjét? Vagy talán, amikor látta, mennyire szép és fitt a kedvenc művésze, guglizta a táplálkozási tervét, hátha látja magát így? Vajon működött-e ez a formula az Ön számára?

Talán még volt néhány eredménye is, de egy idő után újra elkeseredik a frusztráció, látva, hogy a skála nem azt mutatja, amire számítottál ...

Ha sok szakembernél járt és/vagy kipróbálta az összes általuk elfogadott diétát, ez a cikk az Ön számára szól!.

Mielőtt megbeszélne egy táplálkozási vagy táplálkozási tanácsadóval való találkozót, felteszi magának a kérdést: "Mi az oka annak, hogy nem sikerült lefogynom?"

Ha megváltoztatja táplálkozási tanácsadóját, akkor ez nem lesz más, ha nem először oldja meg ezt a kérdést.

Egészségügyi szakemberként ma meg szeretném említeni a fogyás fő okait, tekintet nélkül bármilyen diétára, vagy bármilyen táplálkozási tanácsadóra, akitől konzultál:

1. Nem a szükséges szakemberhez fordult.

Sokszor az étkezéssel kapcsolatos problémáink szorosan kapcsolódnak egy pszichológiai vagy érzelmi kérdéshez. A diéta folytatása nem oldja meg a probléma okát, és az érzelmek arra késztetnek bennünket, hogy ismét rossz viselkedésbe essünk. A diétázás nem sok haszon, ha nem támadjuk meg a táplálékot okozó probléma gyökerét: "Ha szorongás, depresszió vagy stressz miatt eszel", akkor ezeknek az okoknak kell először vagy legalábbis foglalkoznod táplálkozási terv megkezdésével egyidejűleg, mert ha nem kerülsz olyan körbe, ahonnan aligha fogsz távozni.

Ha útközben úgy találja, hogy más szakemberhez kell fordulnia, különösen akkor, ha a rossz szokás oka inkább egy problémához vagy érzelemhez kapcsolódik, az jobban érezheti magát, és segíthet megoldani azokat a kérdéseket, amelyek ételt készítenek menekülési mechanizmus, vagy egy olyan üresség kitöltésének módja, amelyet soha nem tud megjavítani.

2. Szerinted az egészséges táplálkozás drága.

Valójában az egészséges táplálkozás nem drága; Mi van, ha drága lehet, az az, hogy megeszi az első dolgot, vagy ha nem gazdaságosan tervezi meg az evésre fordított kiadásait. Végezzük a matematikát: 1 kg gomba, 2 kg paradicsom és 1 kg alma olcsóbb, mint a moziban a nachók kombinációja, de amikor moziban van, sokkal kényelmesebb megvásárolni valamit, amit már készítettek ez időt és néha erőfeszítést fog megtakarítani. Ne hagyja ki. Ez hosszú távon, amikor orvosolnia kell egy állapotot vagy túlsúlyt, biztosan sokkal többe kerül, mint mindig az egészséges táplálkozás módjának keresése. Prioritásaink szem előtt tartása a kérdés.

3. Ön úgy gondolja, hogy az egészséges étrend csak salátákat fogyaszt.

Egyesek úgy gondolják, hogy a gyomorban lévő ürességet nincs mód kitölteni; saláták természetesen nem ugyanezt teszik. A diétázás nem azt jelenti, hogy csak salátát eszik, és itt adunk néhány tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy még azt is eszik, amit szeret, legyen sokkal egészségesebb és támogassa, hogy jobb legyen: Ha legközelebb elmész quesadillákat enni, kérd meg sütés nélkül; az egyik lehet például tökvirág (sajt nélkül), a másik pedig csirke-tinga vagy gomba (a legkevésbé zsíros, amit a helyen talál). A tányér harmadik részének megosztása szintén segít csökkenteni az adagot, és kevesebb az elfogyasztott étel mennyisége. Ha tacók, hogy steak-e a nopale, vagy ha tetszik a híres "drót", akkor a huzalod vegetáriánus legyen, és ha lehetséges, sajt nélkül. Ételek sütés nélküli rendelése, sokkal több zöldség és kevesebb zsír bevitele, valamint a zsíros sajtok abbahagyása nagyon jó megoldás arra, hogy továbbra is azt fogyasszon, amit szeret.

4. Úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozás nehéz, ha az utcán étkezik.

Kerülje az utcai standokat, sült ételeket, tekercseket vagy sütiket, valamint édességeket és csokoládékat, tejszínes fagylaltokat és lisztből és tejszínből készült süteményeket. Keresse meg azokat a helyeket, amelyek rendszeres ételeket és egészséges ételeket kínálnak, köreteket, például salátát és főtt zöldségeket. Inkább a csirkehúslevest és a zöldséglevest, mint a krémes vagy sűrű leveseket. Keresse meg, hogy a fehérje grillezve jöjjön; kérje meg, hogy zsírmentessé tegye. Próbálja elkerülni az édes desszerteket, és váltson könnyű zselékre ennyi cukor nélkül. Válasszon snackeket természetes megjelenésükben; kerülje a cukrot és a sót. Ügyeljen arra, hogy cukros italok helyett igyon vizet, és arra az esetre, ha a kiadásokon is szeretne egy kicsit spórolni, próbáljon saját ételt vinni munkába vagy iskolába; ez a leggazdaságosabb, legteljesebb és legegészségesebb lehetőség, amelyet biztosan megtalál.

5. Nincs időd.

Folyamatosan találkoztam olyan emberekkel, akik azt mondják nekem: "Nincs időm egészségeset enni". Számomra ennek az ötletnek a fordítása: „Nincs időm zöldséget vágni és salátát készíteni; sem hogy elkészítsem az összes ételt másnapra ”. Lehetséges, hogy ez a te eseted, és ugyanezen okból szeretnénk elmondani neked, hogy léteznek olyan módszerek és technikák az ételek tárolásához és tartósításához, amelyek támogathatnak téged abban, hogy csak hétvégén kell előkészítened és csomagolni olyan adagokban, amelyek megkönnyítik átadásukat és fogyasztásukat. Emellett manapság a szupermarketekben választhat, hogy elkészített salátákat, tonhalcsomagokat vagy fogyasztásra kész gyümölcsöket és zöldségeket vásárol, ami időt és energiát takarít meg Önnek.

6. Gyorsan meguntad. ¿Ha Ön egyike azoknak, akik úgy gondolják, hogy a zöldségfogyasztás unalmas? Gondoljon új elkészítési módokra. Ezekben az időkben az emberek megosztják a digitális médiát, nagyon változatos, gazdag és eredeti lehetőségekkel készítik el ételét zöldségekkel. Kreativitás kérdése; próbáld ki! Biztosan szórakoztatóbb lesz számodra.

7. Tiszta testmozgással fog fogyni.

Ez az egyik fő indok arra, hogy miért hagyja abba az ember az edzést vagy az edzőtermet; miután elérte a fogyás célját, eredmény nélkül. A testmozgás jó és mindenképpen szükséges, de egy fogyókúrás terv alapján ez mindig kiegészíti a jó étrendet. Ne tekintse egyedülálló és abszolút megoldásnak.

8. Úgy dönt, hogy a tabletta a megoldás.

Az esküvő vagy valami közelgő különleges esemény nyomása sok embernek fel akarja vetni a fogyás folyamatát; De a tabletták szedése és az, hogy rövid időn belül 30 kilót fogyjon, nem javítja a kilátásokat, és veszélybe sodorhatja. A csodatabletták; Azoknak az injekcióknak, amelyek "elosztják a zsírt" a megfelelő területeken, vagy bármilyen más, a természetes gyógymódtól eltérő, az egészséges szokások és kitartás terméke, ára van, és mindenekelőtt olyan mellékhatások, amelyek károsíthatják egészségét és közérzetét. egy olyan pont, amelyre esetleg nincs visszatérés. Ezért jobb, ha kétszer is meggondolja, mielőtt felhasználja őket.

Folytathatnánk még sok pont megszerzését, de mint már az elején említettem, ezek fontosnak tűntek számomra, hogy támogassalak egy olyan elmélkedésben, amely segít kiválasztani a jó utat a súly eléréséhez.

Az egészségügyi szakember megmutatja az utat, és addig vezet, amíg el nem éri, amit szeretne, de fontos, hogy tudja azt is, hogy a tanácsadón kívül kell elvégeznie a részét, hogy felelősséget kell vállalnia az egészségéért, megrendelnie a szokásait. és elmélkedjen azon, hogyan teheti ezt meg minden alkalommal jobban.