Üdvözöljük a TecnoReviews Spanyolországban! Tudjuk, hogy a fittség és az egészség megőrzése nem mindig könnyű feladat, ezért ma ebben a folyamatban egy jó szövetségesről, az ugrókötelről fogunk beszélni.
Ha gyermekkorában ennek a cikknek a szórakoztatása volt a célja, ma ennél sokkal tovább megy. A kötél ugrása elősegíti a fogyást és a fokozott állóképességet, ezáltal szuper egészséges szokássá válik.
Bárhol használható, akár otthon is, és minden kényelmet kínál, amire a futási rutinnak szüksége van.
Szeretne egy kicsit jobban megérteni, mit kínálnak a húrok a testének? Kövessen minket, mert van egy útmutató, tele információkkal!
Először a legfontosabb
- A kötélugrás szuper egészséges fizikai tevékenység. Fő előnyei között szerepel: a kalóriaégetés, a nagyobb ellenállás, az izmok alakformálása és a nagyobb egyensúly.
- Általánosságban elmondható, hogy a kötél minden korosztály számára jó választás, beleértve a gyermekeket és az időseket is. A korlátozó betegségben szenvedőknek azonban orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt a gyakorlat mellett döntenek.
- Ennek a gyakorlatnak nagy előnye, hogy mindenki számára elérhető. A kötél árai nagyon olcsók, és különböző jövedelmű emberek számára szolgálnak.
Még szintén kedvelheted:
- Crossfit Tennis: Hogyan válasszuk ki a legjobbat 2020-ban?
- Kosárlabda: mi ez és hogyan lehet kiválasztani 2020 legjobbjait?
- Walking Simulator: Ami a legjobb 2020-ban?
Helyezés: A 4 legjobb ugrókötel
Ebben az útmutatóban mindent megtanul, amit tudnia kell az ugrókötélről. Először a piac legjobb modelljeivel szeretnénk megismerkedni. Tehát, ha még nem vettél kötelet, de keresel egyet, akkor ez a rangsor segíthet:
1º - Ugrókötél digitális számlálóval és LiveUp kalóriaköltség
Ki sohasem keveredett a kötélszámlálásba, és akinek a semmiből kellett kezdenie? Nos, ezzel a modellel csendes tevékenységet hajthat végre, mert a kötélrendszer megmondja.
Ezenkívül a digitális kijelző megjelöli a súlyt, a kalóriakiadást és a testedzési időt is. Nagyszerű segítõ!
A kötél 2,65 méter hosszú, zöld szilikonból készült, fehér fogantyúval. Technológiai előnyei miatt ez a modell egy kicsit drágább, mint a legtöbb lánc, de megéri.
2. - Crossfit Elite Muvin ugrókötél
A crossfit szerelmesei nem fognak csalódni, amikor megvásárolják ezt a kötelet. Legfőbb előnye, hogy acélgolyóval ellátott gördülő rendszerrel rendelkezik, amely garantálja a jó kanyarodást anélkül, hogy a kötél tekerne, miközben a legnagyobb sebességet tartja fenn.
További probléma, hogy még egy kicsit fel akarják fokozni az edzést, a kötél két súlyterhelést (200 g) kínál a kesztyűkbe, amelyek szükség esetén eltávolíthatók.
Összességében ez egy kiváló, 270 cm-es állítható kötél bevont műanyag zsinórból.
3 - Kikosz súlyú kötélugrás
Egy másik szuper modell, ha már van tapasztalata a testmozgással kapcsolatban, és növelni szeretné az aktivitását.
Ehhez a Kikos kötelhez két darab 225 g-os súly tartozik, így tetszés szerint hozzáadhatja a fogantyúkhoz. Nejlonból készül, a fogantyúk pedig habok, amelyek nagyobb kényelmet nyújtanak.
4 - Everlast ugrókötél
Végül egy nyereséges kötél egy olyan márkától, amely etalon a sport terén, az Everlast.
Könnyű, hordozható és előnye a méretszabályozás. Ára meglehetősen megfizethető és ideális azok számára, akik csak most indulnak a fitnesz világában.
Vásárlási útmutató
Ami egykor gyermeki szórakozásnak számított, ma már egészséges gyakorlat a felnőttek körében. Az ugrókötél nagyon praktikus, gazdaságos és előnyös gyakorlat.
A következő Vásárlási útmutatóban meg fogja érteni ennek az elemnek a rutinjába történő felvételének okait. Nézz oda!
A kötélugrás egészséges, szórakoztató és szuper könnyű fizikai tevékenység. (Forrás: 12019/Pixabay)
Mi az ugrókötél?
Sokan szeretnének valamivel több fizikai aktivitást elérni a mindennapokban, de mivel alig van idejük edzőterembe járni, feladják.
Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyeket szinte mindenhol lehet gyakorolni, és nem igényelnek sok időt. Jó példa erre a kötél. Könnyen kezelhető, könnyen szállítható és gyakorlatilag költség nélkül.
Még azok is kipróbálhatják, akiknek nincs sporttapasztalatuk! Ez egy nagyon egyszerű tevékenység, amelyet minden korosztály gyakorolhat, és nincs korlátozó egészségügyi problémája.
Melyek a kötélugrás előnyei és előnyei?
Az ugrókötél teljes fizikai aktivitás, és nagyon jót tesz az egészségnek, olyannyira, hogy a hivatásos sportolók naponta kötelet ugranak az edzés részeként.
Legfőbb előnyei a következők: kalóriák elégetése, az alsó izmok tonizálása, a felső izmok megerősítése, nagyobb mozgékonyság, nagyobb fizikai ellenállás és testtartásbeli segítség.
Sokat, igaz? Az ugrókötél körülbelül 10 kalóriát éget el percenként, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égethet el a 30 perces kötél 20 percében - nagyszerű azok számára, akik mozgalmas rutinnal rendelkeznek.
Annak ellenére, hogy nagyszerű szövetségese a fogyásnak, mindig jó emlékezni arra, hogy ennek a tevékenységnek, mint bármely másnak, nemcsak a fogyás a feladata, hanem elősegíti testének életminőségének és egészségének javulását is.
Egy ugrókötelet érdemes megvenni, és ha kombinálja annak használatát a testépítéssel, akkor még jobb eredményt érhet el!
- Kalóriaégetés
- Ez jót tesz az egészségnek
- Növelje az agilitást
- Minden korosztály számára.
- Alacsony költségű
- Nem tonizálja a test összes izmát.
Melyik a jobb: ugrókötél vagy futás?
Sokat mondanak arról, hogy melyik gyakorlat a jobb: kötélugrás vagy futás. Először is fontos megjegyezni, hogy nincs jobb vagy rosszabb testmozgás, mindkettő kiváló módja az egészségesebb életmódnak.
Mint mondtuk, ha fogyni akar, akkor a kötél lenne a legalkalmasabb, mivel gyorsabban kalóriát éget el. Remek szövetséges az egyensúly és a koncentráció edzése is.
A kötél ugrása olcsó gyakorlat, és bárhol elvégezhető. (Forrás: dolgachov/123RF)
Fontos azonban elmondani, hogy bár a kötél univerzális sport, a térdproblémákkal küzdők számára nem javallott, mivel sok ízületet igényel, és gyakorlása súlyosbíthatja a sérülést.
A futást a világ legolcsóbb sportjának nevezik, mert a gyakorláshoz nincs szükség semmilyen eszközre. Emellett működik és tonizálja az alsó izmokat, és erősíti a felsőket, valamint kalóriát éget.
Az az igazság, hogy mindkét tevékenység nagyszerű, és nem fogja megbánni, hogy elvégezte őket, mert az endorfin érzése a testben utána nagyon finom! Mielőtt azonban elfelejtkeznénk, kérjük, hogy mindig forduljon orvoshoz, aki tanácsot ad az ideális fizikai aktivitáshoz, oké?
kalóriakiadás | Körülbelül 10 kalóriát éget el percenként | 7-10 kalóriát éget el percenként (az intenzitástól függ) |
Praktikum | magas | magas |
költség | Csak karakterlánc érték | Nincs költsége |
Egészség | Nagyon jó az egészségre | Nagyon jó az egészségre |
Mennyibe kerül?
A jó hír az, hogy egy kötél költsége szuper megfizethető. Természetesen ez egy olyan elem, amely nem nehezedik a pénztárcájára. Átlagosan egy ugrókötél körülbelül 15-50 dollárba kerül. Nagyon jó a fizikai tevékenység megkezdéséhez, igaz?
Hol lehet megvenni?
Mivel a kötélugrás az edzőteremben és azon kívül is jól ismert tevékenység, egyáltalán nem nehéz megtalálni ezt a terméket eladónak.
A sportáruházakban szélesebb választékot találhat, mint például a Centauro és a Decathlon. Lehetősége van azonban olyan áruházakban is vásárolni, mint a Lojas Americanas, az Extra, a Walmart és a Carrefour.
És természetesen online is talál jó láncokat, például az Amazon, a Buscapé, a Shoptime, a Submarino és a Mercado Livre oldalakon. Az online vásárlás előnye, hogy nem is kell otthagynia otthonát, több változatosságot és a legjobb ajánlatokat kell találnia.
Tudta, hogy a kötélugrás kiváló tevékenység a motoros koordináció javítására? Ennek az az oka, hogy gyakorlásakor tisztában kell lennie a lépés ritmusával és a húr pörgetésével.
Mindkét ritmus sebességének szabályozása az agyad motoros koordinációján dolgozik, ezért olyan fontos tevékenység a gyermekek számára!
Vásárlási kritériumok: Az ugróköteles modellek összehasonlításának tényezői
Bár az ugrókötél nagyon egyszerű elem, a vásárlás előtt néhány érdekes dolgot kell figyelembe venni:
- Anyag
- Kiterjesztés
- Gauntlets
- További súly
Az alábbiakban megért egy kicsit többet ezekről a tényezőkről.
A kötél ugrása nemcsak kalóriát éget el, hanem tonizálja a lábadat és a farizmaidat is. (Forrás: Dean Drobot/123RF)
Anyag
Ha kezdő vagy ebben az univerzumban, akkor javasoljuk, hogy kezdjen olyan ugrókötéllel, amely könnyebb anyagú, például nejlon vagy szilikon.
De ha már rendszeresen edz, és van némi ismerete a kötélről, akkor fontolja meg a nehezebb, de műanyag bevonatú acél áttérését, amely jobban működik.
Kiterjesztés
Fontos, hogy vegye figyelembe, mennyi ideig vásárolja az ugrókötelet, nehogy balesetbe essen a használata során.
A legtöbb 2,20 és 3 méter között van, de a legjobbak állíthatók, amelyek rendszere a kötél méretét a magasságának megfelelően növeli vagy csökkenti.
Gauntlets
A kesztyűk a kötél "befogadói", és nagyon fontos, hogy kényelmes és anatómiai legyenek.
Előnyben részesítse a gumimodelleket, amelyek megakadályozzák a bőrkeményedést és egyéb sérüléseket, valamint a PVC-modelleket, mivel ezek a legtartósabbak.
További súly
Ez a szolgáltatás nem vonatkozik minden ugrókötélre, de fontos, hogy tudd, hogy ez a lehetőség fennáll.
Az újabb modellek súlyokkal vannak ellátva, amelyek a fogantyúkba helyezhetők. Ez az edzés intenzívebbé tételének és a felső végtagok megerősítésének a módja.
Nem javasoljuk azonban, hogy a kezdők ilyen kötéllel járjanak, mivel a végén megsérülhetnek.
(A kiemelt kép forrása: Dom J/Pexels)
- My Protein Impact Whey Protein Shake of the Best 【2020
- Étel Melyek a legjobb élelmiszerek, amelyek megvédik a tüdőnket
- Amazon Prime Day 2020 a legjobb ajánlatok a GEOX, Puma, New Balance, Under Armour lábbelikhez
- A Mercadona szénhidrát blokkolója - A legjobb árak és vélemények 2020-ban
- Hörcsögételek, amelyek 2020 legjobbjai