Üdvözöljük a TecnoReviews Spanyolországban! Tudjuk, hogy a fittség és az egészség megőrzése nem mindig könnyű feladat, ezért ma ebben a folyamatban egy jó szövetségesről, az ugrókötelről fogunk beszélni.

Ha gyermekkorában ennek a cikknek a szórakoztatása volt a célja, ma ennél sokkal tovább megy. A kötél ugrása elősegíti a fogyást és a fokozott állóképességet, ezáltal szuper egészséges szokássá válik.

Bárhol használható, akár otthon is, és minden kényelmet kínál, amire a futási rutinnak szüksége van.

Szeretne egy kicsit jobban megérteni, mit kínálnak a húrok a testének? Kövessen minket, mert van egy útmutató, tele információkkal!

Először a legfontosabb

  • A kötélugrás szuper egészséges fizikai tevékenység. Fő előnyei között szerepel: a kalóriaégetés, a nagyobb ellenállás, az izmok alakformálása és a nagyobb egyensúly.
  • Általánosságban elmondható, hogy a kötél minden korosztály számára jó választás, beleértve a gyermekeket és az időseket is. A korlátozó betegségben szenvedőknek azonban orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt a gyakorlat mellett döntenek.
  • Ennek a gyakorlatnak nagy előnye, hogy mindenki számára elérhető. A kötél árai nagyon olcsók, és különböző jövedelmű emberek számára szolgálnak.

Még szintén kedvelheted:

  • Crossfit Tennis: Hogyan válasszuk ki a legjobbat 2020-ban?
  • Kosárlabda: mi ez és hogyan lehet kiválasztani 2020 legjobbjait?
  • Walking Simulator: Ami a legjobb 2020-ban?

Helyezés: A 4 legjobb ugrókötel

Ebben az útmutatóban mindent megtanul, amit tudnia kell az ugrókötélről. Először a piac legjobb modelljeivel szeretnénk megismerkedni. Tehát, ha még nem vettél kötelet, de keresel egyet, akkor ez a rangsor segíthet:

1º - Ugrókötél digitális számlálóval és LiveUp kalóriaköltség

Ki sohasem keveredett a kötélszámlálásba, és akinek a semmiből kellett kezdenie? Nos, ezzel a modellel csendes tevékenységet hajthat végre, mert a kötélrendszer megmondja.

Ezenkívül a digitális kijelző megjelöli a súlyt, a kalóriakiadást és a testedzési időt is. Nagyszerű segítõ!

A kötél 2,65 méter hosszú, zöld szilikonból készült, fehér fogantyúval. Technológiai előnyei miatt ez a modell egy kicsit drágább, mint a legtöbb lánc, de megéri.

2. - Crossfit Elite Muvin ugrókötél

A crossfit szerelmesei nem fognak csalódni, amikor megvásárolják ezt a kötelet. Legfőbb előnye, hogy acélgolyóval ellátott gördülő rendszerrel rendelkezik, amely garantálja a jó kanyarodást anélkül, hogy a kötél tekerne, miközben a legnagyobb sebességet tartja fenn.

További probléma, hogy még egy kicsit fel akarják fokozni az edzést, a kötél két súlyterhelést (200 g) kínál a kesztyűkbe, amelyek szükség esetén eltávolíthatók.

Összességében ez egy kiváló, 270 cm-es állítható kötél bevont műanyag zsinórból.

3 - Kikosz súlyú kötélugrás

Egy másik szuper modell, ha már van tapasztalata a testmozgással kapcsolatban, és növelni szeretné az aktivitását.

Ehhez a Kikos kötelhez két darab 225 g-os súly tartozik, így tetszés szerint hozzáadhatja a fogantyúkhoz. Nejlonból készül, a fogantyúk pedig habok, amelyek nagyobb kényelmet nyújtanak.

4 - Everlast ugrókötél

Végül egy nyereséges kötél egy olyan márkától, amely etalon a sport terén, az Everlast.

Könnyű, hordozható és előnye a méretszabályozás. Ára meglehetősen megfizethető és ideális azok számára, akik csak most indulnak a fitnesz világában.

Vásárlási útmutató

Ami egykor gyermeki szórakozásnak számított, ma már egészséges gyakorlat a felnőttek körében. Az ugrókötél nagyon praktikus, gazdaságos és előnyös gyakorlat.

A következő Vásárlási útmutatóban meg fogja érteni ennek az elemnek a rutinjába történő felvételének okait. Nézz oda!

2020

A kötélugrás egészséges, szórakoztató és szuper könnyű fizikai tevékenység. (Forrás: 12019/Pixabay)

Mi az ugrókötél?

Sokan szeretnének valamivel több fizikai aktivitást elérni a mindennapokban, de mivel alig van idejük edzőterembe járni, feladják.

Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyeket szinte mindenhol lehet gyakorolni, és nem igényelnek sok időt. Jó példa erre a kötél. Könnyen kezelhető, könnyen szállítható és gyakorlatilag költség nélkül.

Még azok is kipróbálhatják, akiknek nincs sporttapasztalatuk! Ez egy nagyon egyszerű tevékenység, amelyet minden korosztály gyakorolhat, és nincs korlátozó egészségügyi problémája.

Melyek a kötélugrás előnyei és előnyei?

Az ugrókötél teljes fizikai aktivitás, és nagyon jót tesz az egészségnek, olyannyira, hogy a hivatásos sportolók naponta kötelet ugranak az edzés részeként.

Legfőbb előnyei a következők: kalóriák elégetése, az alsó izmok tonizálása, a felső izmok megerősítése, nagyobb mozgékonyság, nagyobb fizikai ellenállás és testtartásbeli segítség.

Sokat, igaz? Az ugrókötél körülbelül 10 kalóriát éget el percenként, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égethet el a 30 perces kötél 20 percében - nagyszerű azok számára, akik mozgalmas rutinnal rendelkeznek.

Annak ellenére, hogy nagyszerű szövetségese a fogyásnak, mindig jó emlékezni arra, hogy ennek a tevékenységnek, mint bármely másnak, nemcsak a fogyás a feladata, hanem elősegíti testének életminőségének és egészségének javulását is.

Egy ugrókötelet érdemes megvenni, és ha kombinálja annak használatát a testépítéssel, akkor még jobb eredményt érhet el!

  • Kalóriaégetés
  • Ez jót tesz az egészségnek
  • Növelje az agilitást
  • Minden korosztály számára.
  • Alacsony költségű

  • Nem tonizálja a test összes izmát.

Melyik a jobb: ugrókötél vagy futás?

Sokat mondanak arról, hogy melyik gyakorlat a jobb: kötélugrás vagy futás. Először is fontos megjegyezni, hogy nincs jobb vagy rosszabb testmozgás, mindkettő kiváló módja az egészségesebb életmódnak.

Mint mondtuk, ha fogyni akar, akkor a kötél lenne a legalkalmasabb, mivel gyorsabban kalóriát éget el. Remek szövetséges az egyensúly és a koncentráció edzése is.

A kötél ugrása olcsó gyakorlat, és bárhol elvégezhető. (Forrás: dolgachov/123RF)

Fontos azonban elmondani, hogy bár a kötél univerzális sport, a térdproblémákkal küzdők számára nem javallott, mivel sok ízületet igényel, és gyakorlása súlyosbíthatja a sérülést.

A futást a világ legolcsóbb sportjának nevezik, mert a gyakorláshoz nincs szükség semmilyen eszközre. Emellett működik és tonizálja az alsó izmokat, és erősíti a felsőket, valamint kalóriát éget.

Az az igazság, hogy mindkét tevékenység nagyszerű, és nem fogja megbánni, hogy elvégezte őket, mert az endorfin érzése a testben utána nagyon finom! Mielőtt azonban elfelejtkeznénk, kérjük, hogy mindig forduljon orvoshoz, aki tanácsot ad az ideális fizikai aktivitáshoz, oké?

Ugrókötél
kalóriakiadásKörülbelül 10 kalóriát éget el percenként7-10 kalóriát éget el percenként (az intenzitástól függ)
Praktikummagasmagas
költségCsak karakterlánc értékNincs költsége
EgészségNagyon jó az egészségreNagyon jó az egészségre

Mennyibe kerül?

A jó hír az, hogy egy kötél költsége szuper megfizethető. Természetesen ez egy olyan elem, amely nem nehezedik a pénztárcájára. Átlagosan egy ugrókötél körülbelül 15-50 dollárba kerül. Nagyon jó a fizikai tevékenység megkezdéséhez, igaz?

Hol lehet megvenni?

Mivel a kötélugrás az edzőteremben és azon kívül is jól ismert tevékenység, egyáltalán nem nehéz megtalálni ezt a terméket eladónak.

A sportáruházakban szélesebb választékot találhat, mint például a Centauro és a Decathlon. Lehetősége van azonban olyan áruházakban is vásárolni, mint a Lojas Americanas, az Extra, a Walmart és a Carrefour.

És természetesen online is talál jó láncokat, például az Amazon, a Buscapé, a Shoptime, a Submarino és a Mercado Livre oldalakon. Az online vásárlás előnye, hogy nem is kell otthagynia otthonát, több változatosságot és a legjobb ajánlatokat kell találnia.


Tudta, hogy a kötélugrás kiváló tevékenység a motoros koordináció javítására? Ennek az az oka, hogy gyakorlásakor tisztában kell lennie a lépés ritmusával és a húr pörgetésével.

Mindkét ritmus sebességének szabályozása az agyad motoros koordinációján dolgozik, ezért olyan fontos tevékenység a gyermekek számára!

Vásárlási kritériumok: Az ugróköteles modellek összehasonlításának tényezői

Bár az ugrókötél nagyon egyszerű elem, a vásárlás előtt néhány érdekes dolgot kell figyelembe venni:

  • Anyag
  • Kiterjesztés
  • Gauntlets
  • További súly

Az alábbiakban megért egy kicsit többet ezekről a tényezőkről.

A kötél ugrása nemcsak kalóriát éget el, hanem tonizálja a lábadat és a farizmaidat is. (Forrás: Dean Drobot/123RF)

Anyag

Ha kezdő vagy ebben az univerzumban, akkor javasoljuk, hogy kezdjen olyan ugrókötéllel, amely könnyebb anyagú, például nejlon vagy szilikon.

De ha már rendszeresen edz, és van némi ismerete a kötélről, akkor fontolja meg a nehezebb, de műanyag bevonatú acél áttérését, amely jobban működik.

Kiterjesztés

Fontos, hogy vegye figyelembe, mennyi ideig vásárolja az ugrókötelet, nehogy balesetbe essen a használata során.

A legtöbb 2,20 és 3 méter között van, de a legjobbak állíthatók, amelyek rendszere a kötél méretét a magasságának megfelelően növeli vagy csökkenti.

Gauntlets

A kesztyűk a kötél "befogadói", és nagyon fontos, hogy kényelmes és anatómiai legyenek.

Előnyben részesítse a gumimodelleket, amelyek megakadályozzák a bőrkeményedést és egyéb sérüléseket, valamint a PVC-modelleket, mivel ezek a legtartósabbak.

További súly

Ez a szolgáltatás nem vonatkozik minden ugrókötélre, de fontos, hogy tudd, hogy ez a lehetőség fennáll.

Az újabb modellek súlyokkal vannak ellátva, amelyek a fogantyúkba helyezhetők. Ez az edzés intenzívebbé tételének és a felső végtagok megerősítésének a módja.

Nem javasoljuk azonban, hogy a kezdők ilyen kötéllel járjanak, mivel a végén megsérülhetnek.

(A kiemelt kép forrása: Dom J/Pexels)