Naponta vegyi anyagok sokaságának vannak kitéve. Ahhoz, hogy ez a szerv egészséges és normálisan működjön, minden lehetséges módon gondoskodnunk kell róla, ideértve a táplálkozást is

Az emberi test rendkívül összetett gép. Több 35 billió sejt napi szinten látják el a túlélésünk és jólétünk szempontjából létfontosságú funkciókat. A szőrtüszőinket alkotó (a szőrt generáló) idegsejtektől kezdve azokig az idegsejtekig, amelyek a miénkké tesznek minket. Egyes szervek nélkül normális életet élhet (mint bárkinek, akinek a függelékét eltávolították); mások nélkül biztosítottuk a halált. Ez a helyzet a tüdőnkkel. Munkája, bár monoton, elengedhetetlen: a „piszkos” vér szén-dioxid-ürítése, sejtlégzés terméke, és töltse fel édes és létfontosságú oxigénnel. Minden nap levegőt veszünk 23 000-szer, amit szinte feltételeznek 650 millió kilégzés és inspiráció egész életünk során. Lévén valami olyan fontos, nem árt gondozni őket, amennyire csak tudjuk. Természetesen fenntartásához bizonyos alapvető tápanyagok szükségesek; és tudván, mik ezek, egészségesebb légzőrendszert tudunk fenntartani.

Tápanyagok

A tudomány alaposan tanulmányozta, hogyan befolyásolja a táplálkozás a légzőrendszerünket. A tudósok által közzétett metaanalízisben Bronwyn S. Berthon Y Lisa G. Wood, Áttekintettük az összes legújabb kutatást arról, hogy a speciális étrendek és tápanyagok hogyan befolyásolják az asztmás és az asztmás embereket krónikus obstruktív légúti betegség (COPD), amelynek két ága van: krónikus hörghurut (a lakosság több mint 5% - át érinti) és tüdőtágulás. Tápanyagok, amelyeket a tüdő egészségünk szempontjából elengedhetetlennek tartottak, a következők:

  • Antioxidánsok
  • C vitamin
  • E-vitamin
  • Flavonoidok
  • D-vitamin
  • Magnézium
  • Kalcium
  • Kálium

Az antioxidánsok szerepe a légzőszervek egészségében az, hogy ellensúlyozzák azokat areaktív oxigén fajok'(EOR) - ennek az elemnek nagyon reaktív ionjai - képesek okozni oxidatív stressz és ezért gyulladás. Az EOR-ok a városokban gyakoriak a szennyezés miatt. A kutatók részletezik, hogy "a likopin elnyomhatja a légutak neutrofil gyulladását".

In vitro és állatokon végzett vizsgálatok bebizonyították, hogy a C-vitamin (ami viszont, antioxidáns is) "esetleg gátolják a negatív fehérjék termelését az aktivált B-sejt kappa könnyű láncfokozó nukleáris faktor (NF-kB) működésének megváltoztatásával ", ami azt jelenti, hogy megakadályozná saját DNS-ünk „rossz” fehérje létrehozását. Valami hasonló történik E-vitamin. Ez képes semlegesíteni a légzőrendszerünkbe jutó oxidálószereket, és a fent említett C-vitamin segítségével visszatér az eredeti formájához (az antioxidánshoz hasonlóan), hogy továbbra is teljesíthesse testünk többi funkcióját.

Viszont a flavonoidok híresek antioxidáns tulajdonságaikról, ezáltal hasonló funkciókat látnak el. Az ásványi anyagok és a D-vitamin esetében sok irodalom létezik a tüdőnk védelmében betöltött szerepükről, de mindez statisztikai adatokon alapul, és ha figyelembe vesszük, hogy a az összefüggés nem jelent ok-okozati összefüggést, új kapukat nyit a kutatás előtt, de semmit sem erősít meg.

A legjobb (és legrosszabb) étrend

Kutatók Bronwyn S. Berthon Y Lisa G. Wood a fent említett metaanalízisből arra a következtetésre jutottak, hogy "a fejlett országokra jellemző nyugati táplálkozási szokásokra a finomított lisztek, vörös hús, édességek és nagy mennyiségű tejzsír fogyasztása jellemző, ami a tüdőbetegség fokozott kockázatához kapcsolódik"A jó hír az, hogy sok tanulmány szerint a legjobb étrend, amelyet a jó légzés fenntartása érdekében követhetünk mediterrán diéta. Valójában a kutatók tisztázzák, hogy "a Japánban végzett tanulmány szoros összefüggést talált a mediterrán étrend követése és a tüdőbetegségek, például az asztma kezelése között ".

Mit enni

A diéta végül is útmutató. Nem számít, mennyire egészséges a Földközi-tenger, egyes benne lévő ételek szükségszerűen jobbak lesznek tüdeink számára, mint mások:

Megfelelő C-vitamin szint eléréséhez igénybe vehetjük a narancs vagy a citrom, a karfiol, a Kiwi és a brokkoli.

Az E-vitamin nagy mennyiségben található a szűz olívaolajban. Ezen kívül más növényi olajokban is megtalálhatjuk, ban diófélék és olyan zöldségekben spenót és brokkoli.

A másik vitamin, amely nagy előnyökkel jár a légzőszervi egészségünk számára, a D. Ez az egyik legnehezebben beszerezhető, amint azt a Dr. Durántez Ángel a hírcsatornában. A benne gazdag ételek kék halak, például lazac és tonhal, a máj borjúhús, az sajt, a gomba és a tojássárgája.

A flavonoidok zöldség nélkül, tehát minden étel (bár több levél és gyümölcs) tartalmazni fogja ezt a tápanyagot.

Ha Spanyolország a a világ második országa a legmagasabb várható élettartammal, nagyrészt az étrendjüknek köszönhető. És most ezt is tudjuk védi a tüdőnket.

  • legjobb

Az egészséges agy kulcsa a zsírevés
Helicobacter pylori: okai, tünetei és gyógymódjai
A helicobacter pylori taktika a spanyolok 50% -ának megfertőzésére
A legjobb ételek az agy számára
Szabályai Közösség

A Titania Compañía Editorial-nél S.L. Hiszünk a véleménynyilvánítás szabadságában és az olvasók hozzájárulásában az általunk megvitatott aktuális kérdésekről folytatott vita kialakításában és gazdagításában.

A hasznos és vélemény nélküli információcsere ezen környezetének előmozdítása és fenntartása érdekében egyszerű szabályokat hoztunk létre, amelyek célja a megbeszélések megfelelő lebonyolításának biztosítása. A be nem tartás a megjegyzés megszüntetését vonja maga után, vagy akár a Közösség kizárását is, ha ismétlődő hozzáállás veszi figyelembe a korábbi értesítéseket.

A többiekben arra kérjük a felhasználókat, hogy ugyanolyan tisztelettel viselkedjenek másokkal, amellyel egyenlő bánásmódot szeretnének elérni. Ily módon a Közösség továbbra is érdekes teret kínál a vitának és a tanulásnak. Előre is köszönjük minden olvasónk erőfeszítéseit és közreműködését.