A Cooper teszt Ez egy egyszerű módja annak, hogy meghatározzuk egy személy aerob lehetőségeit a kifinomult technológia igénye nélkül, és a mérőórákból azt értékeljük, hogy az alany 12 perc alatt képes-e utazni.
A Cooper teszt megfelelő elvégzéséhez széles és sík helyre van szükség, például futópályára, futballpályára stb.
Egy teszt igazán egyszerű egyszerűsége miatt, de egyedileg kell testre szabni, és ahol a legjobb eredményt érhetjük el, ugyanazon alanyokon vagy egyének csoportjain végzett időszakos összehasonlító vizsgálatokban.
Előzetes megfontolások
Figyelembe kell venni, hogy a Cooper-teszt:
- Ez egy igényes teszt, ahol a javasolt távolság és idő a személy fizikai, légzési és kardiovaszkuláris képességének maximalizálására törekszik, amíg el nem éri a kimerültséghez közeli pontot.
- Ez nem képzési program. A kezdőknek életkoruknak és fizikai állapotuknak megfelelő kondicionáló programon kell átesniük.
- Mivel ez egy teszt, amelyben a szervezetet tesztelik, mindent meg kell tennie. Aki gyanítja, hogy betegségben vagy fizikai problémában szenved, forduljon orvoshoz a vizsgálat engedélyezéséhez.
Tippek a Cooper teszt elvégzéséhez
- A teszt nem elhízott emberek, dohányosok, cukorbetegek, vagy azok számára szól, akik asztmában, magas vérnyomásban szenvednek, bármilyen szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, vagy légúti probléma érinti őket.
- Nem szabad a menstruáció ideje alatt, vagy amikor az embert láz vagy influenza érinti, vagy foghúzáson esett át. Ezen esetek bármelyikében legalább egy hetet kell várnia, miután a személy teljesen felépült, elvégezheti a tesztet.
- Ha a beteg olyan betegségben vagy fizikai állapotban szenved, amely kezelést igényel, vagy ha kétség merül fel ezzel kapcsolatban, a vizsgálatot nem szabad elvégezni.
- Végül kerülje a tesztelést a tengerszint feletti 2000 méter feletti területeken.
A kézikönyv szerint a fentieket a teszt szervezőinek figyelembe kell venniük klubokban, sport- vagy oktatási intézményekben.
Csak a kategóriák «Jó"Y"Kiváló».
Az a tény azonban, hogy az illetőt nem sorolták be az utóbbi két kategória egyikébe, nem okoz aggodalmat. Valójában a becslések szerint ez 80% a világ népességének nem felelne meg ezen a teszten.
A teszt itt teljesíti az első célt: a fizikai állapot kondicionáló program elindítása érdekében.