Megkezdődik a hőség, és edzés közben különös gonddal kell eljárnia a hidratálással.

edzés
Különösen ezeken a forró napokon, annak érdekében, hogy emlékezzenek és dicsérjék a megfelelő hidratálás előnyeit, mint a jó egészség és a jobb fizikai teljesítőképesség egyértelmű feltételét, a szupermarketek és a sporteszközök boltjainak polcai tele vannak üvegekkel, üvegekkel vagy borítékokkal az italok sportjáról Minden márka kiemeli a tökéletes táplálkozási kombinációt, bár a mellékelt üzenetek közül sok megzavarja a fogyasztót, aki nem biztos abban, hogy melyiket válassza a meglévő változat közül.

E termékek koncepciójának megalkotója Robert Cade, a Floridai Egyetem orvos és tudós volt, aki az 1960-as években kifejlesztett egy módszert a folyadékok és tápanyagok pótlására, amelyeket a sportolók izzadsággal veszítenek el. Innentől kezdve a vizsgálatok megszámlálhatatlanok, és a ma ismert sportitalok közül sokat fejlesztettek és forgalmaztak.

Csak sportolóknak?
Az úgynevezett sportitalokat konkrét céllal tervezték: kielégíteni egyetlen termék bevitelével a hivatásos sportolók energia-, folyadék- és/vagy elektrolitszükségletét. Ezek az italok a sportrajongót is szolgálják, akit vonzanak az őket kísérő üzenetek, és rendszeresen használja őket fizikai állapotuk javítása vagy gyógyulásuk felgyorsítása céljából, bár ezekre nem mindig van szükség, mivel a az általad gyakorolt ​​sport, elég lenne vizet inni.

Válassza ki a legmegfelelőbb italt.
Sokan csak az íz vagy a kiszerelés alapján választják ezeket az italokat (folyadék, por, tasakokban stb.), Bár a sporttáplálkozási szakértők szerint számos tényező befolyásolja az egyik vagy másik ital elfogyasztásának kényelmét, például a típusa, időtartama és intenzitása a testmozgás, a környezeti feltételek (hőmérséklet, páratartalom) és az izzadás egyéni különbségei. A sportitalok összetevői: víz, egyszerű szénhidrátok (glükóz, fruktóz, glükóz…) vagy komplex (glükózpolimerek) és elektrolitok (nátrium, kálium, klór, foszfor, magnézium, kalcium stb.). Néhány márka vitaminokat és adalékanyagokat tartalmaz színezéshez, ízesítéshez és édesítéshez. Az egyik és a másik közötti különbség főleg az összetevők koncentrációjának mértékében rejlik.


Sportitalok típusai:
izotóniás, hipertóniás és hipotóniás

Az utolsó két ital; hipertóniás és hipotonikus, lassabb felszívódási sebességgel rendelkeznek, ez hátrány, ha gyors folyadék- vagy energiapótlást terveznek.

Ne felejtse el jól hidratálni!