A HIIT edzés szinte naponta, a cukor kizárása az étrendből és az időszakos éhezés a Corina Randazzo influenza egyik "egészséges" rutinja

corina

A nevét viselő televíziós műsornak köszönhetően 2013-ban vált ismertté «Corina hercege», Tehát csak 21 évvel Corina randazzo több százezer képernyőn jelent meg a szerelem után. Azonban "fiktív" élete, miután ez a projekt befejeződött, elkülönült a reflektorfénytől, mert ő maga is ezt akarta, és miután évek óta távol volt a közösségi hálózatoktól és elkötelezte magát a színészi világ mellett, a Spanyolországban élő argentin színésznő rést ért el közösségi hálózatok: csak YouTube és Instagram már több mint 300 000 követőt ér el.

«A hálózatokon keresztül kezdtek bombázni kérdésekkel az életmódommal kapcsolatban, hogyan tegyem, hogy mindig mosolyogjak és optimistán éljek. Kérdések az edzésprogramjaimmal vagy a napi receptjeimmel kapcsolatban. És amikor rájöttem, hogy többet segítettek, mint gondoltam, elkezdtem megosztani őket mindenkivel "- magyarázza a szintén televíziós műsorvezető.

A televíziótól az Instagramig. Mi történt, hogy elkezdesz vigyázni magadra?

Kicsit „meghatódva” kerültem ki a televízióból, és három évet töltöttem a színészettel, és a hálózatok véletlenül jöttek utána. Nem az Instagram-ot használtam, így elmondható, hogy két éve vagyok profi. Ekkor gondoltam végig azon, amit el akarok közvetíteni, és hogy ez valami olyasmi, ami hozzájárul a követőimhez. Tehát elkezdtem másokat motiválni a testmozgásra, az egészséges táplálkozásra és az egészséges életmódra, mindaddig, amíg ezt tettem. Sokat dokumentáltam könyvekkel, podcastok hallgatásával, videók megtekintésével. Mindazokat a részleteket, amelyek késztetik őket kívül és belül, megpróbálom közvetíteni a közösségi hálózatokon. A magánéletem teljesen kívül esett ezen a hangsúlyon.

Mit szokott tenni, hogy a napot a jobb lábán kezdje?

Egy ideig a legjobban nyomtam magam: nagyon korán keltem, arra kényszerítettem magam, hogy sportoljak. Rájöttem, hogy ebben nem vagyok jó, és az egyetlen dolog, amit minden nap megtartok, az az, hogy felébredek, és nem veszem fel a mobilomat. Amit csinálok, az a motiváció, a fegyelem, a vállalkozói kedv, az önbecsülés vagy bármi más, amit annak idején érzem, podcast-ra kerül, miközben a kávét készítem, a naptól függően. A nap első óráját magamnak, az ébredésemnek és az új célok tervezésének szentelem.

Csökkentett vagy kizárt-e valamilyen ételt az étrendből?

Igen, beltéren sok terméket megszüntettem gluténnel és laktózzal, de beltéren megpróbálom csökkenteni, mert nem mindig lehet, amit akar. Találkozók, kirándulások stb. Során be kell tartanom az éttermekben, vendéglátóhelyeken kínált menüket, és ez a rész nehezebb. Nagyon pozitív változás történt a fizikai energiát csökkentő termékeimben, amelyek cukrot, glutént vagy tejterméket tartalmaznak .

Gyakorolsz valamilyen böjtöt? Miért?

Jó ideje csinálom a 16 órás szakaszos böjtöt. A vacsorám éjjel 10-kor és délután 2 körül van. Számomra nem nehéz megtenni, mert olyan ember vagyok, akinek mindig keményen kellett dolgoznia reggelente, mert soha nem volt kedvem hozzá. Soha nem tettem senkit utánozni, még kevésbé fogyni, egyszerűen azért, mert jól érzem magam és energiával ébredek.

Mondjon nekem egy fitneszprogramot, amelyet azért csinálok, hogy csökkentsem a felesleges ételt, ha valaminek engedek.

A hét folyamán jól vigyázok magamra, de meghatároztam magamnak egy szabályt: hagyj ki két heti étkezést, hogy két hétnapos étkezés megengedjem magamnak, hogy azt ehessem, amit szeretnék, és kiegyensúlyozatlanná tegyem az étrendemet. Lelkiismeret-furdalás nélkül teszem, mintha nyeremény lenne, ezért nincs más szükségem arra, hogy másnap tornaterembe menjek, hogy „összetörjem” magam. Élvezés szándékával megyek, ezért hallgatom a testemet, amit aznap akar. Ha fáj a lábam, mert előző nap túrázni mentem, akkor nem fogok olyan rutint végezni, amely aktiválja a lábamat. Azt tanácsolom, hogy mindig végezz olyan tevékenységet, amely neked tetszik és motivál, csak így lehet jól végezni ezt a gyakorlatot. Ha nem szeret edzőterembe járni, csatlakozzon az úszáshoz, a Pilateshez. Mindig izgalmas tevékenység, amely nem jelent kötelezettséget.

Milyen sportot űz hetente?

Mint mindig, a segédprogramhoz megyek, így pillanatok alatt intenzív gyakorlatokat végzek. Általában HIIT edzéseket folytatok, és olyan területekre koncentrálok, mint a farizom, a has. Például: hat lábgyakorlatot végzek 40 másodpercig, 20 másodpercet pihentetek, és megpróbálom ezt a rutint végrehajtani körülbelül 3 vagy 4 sorozatban. Így 25-30 perc múlva befejeztem az edzést. Általában egy olyan alkalmazást használok, amely időzít engem, és tájékoztat, amikor tornáznom kell, és mikor pihenek, és ezáltal jobban motivál. Feltétlenül fontos, hogy edzés után nyújtózkodjak, tekintet nélkül arra, hogy mi dolgozott.

Gyakorol-e valamilyen meditációs vagy relaxációs rutint?

Jógázok, lefekvés előtt pedig vezetett meditációt folytatok a YouTube-ról. Segítenek abban, hogy ne gondolkodjak, ellazuljak és gyorsan aludjak.

Mi segít lekapcsolni?

Tisztázni, amit csinálok, elmegyek túrázni, és szeretek egyedül lenni. Általában vannak napjaim, amikor elveszem a hátizsákomat, és egyedül utazom, hogy leváljak. Ezt összefoglalnák az utazással és a természetben való tervek készítésével.

Támogatna valamit, amiben nem hisz?

Soha nem reklámoznék olyasmit, amiben nem hiszek, ezért a közösségi hálóimban láthatja, hogy nagyon kevés márkával dolgozom, mert elutasítom a hozzám érkező javaslatok 95% -át. Nagyon hűséges közösségem van, és úgy érzem, tartozom nekik tisztelettel és őszinteséggel. Nem téveszteném meg őket. A hazugságoknak nagyon rövid a lába. Ha például egy nap egy arckrémet népszerűsítek, nem juthatok el három hétig, hogy egy másikat népszerűsítsek. Milyen hitelessége van akkor, mint ember? Ha elmész valami igazán fontos dologról beszélni, gondolod, hogy hallgatni fognak rád? Vannak csodálatos emberek a közösségi médiában, akik kivételes munkát végeznek, de vannak olyan emberek, akik mérgezőek és nem hirdetnek semmi jót. Végül nem abban a személyben van a hiba, hanem azokban, akik megnyomják a követés gombot.

Mit csodál a legjobban a Pin ikrekben?

A Pin ikrekben a legjobban csodálom az elsöprő személyiségüket. Szervezettek, szorgalmasak, magabiztosak, tudják, mit akarnak. Hihetetlen az az energia, amelyet minden nap leadnak. Az, hogy az ikertestvérek kapcsolatban állnak, igaz, tökéletesen kiegészítik egymást.