Interjúsorozatának legújabb epizódjában, amelyet a szerb játékos az Instagramon keresztül folytat, Novak ismét számos reflexiós vitát szolgáltatott. Dragan Ivanov modern szerb orvossal folytatott beszélgetés során Djokovic többet árult el étrendjéről. Djokovic bevallotta, hogy gyakorolja a szakaszos böjtöt, más néven "Lean Gains Protocol" -ot.
- Szeretnék röviden beszélni az időszakos böjtről. 1-6-8 módszer, 16 óra étkezés nélkül, már nyolc óra. Ezt a diétát alkalmazom, és az elmúlt évben észrevettem, hogy az emésztésem sokkal jobban működik »- mondja Djokovic a videóban. "Sokkal jobban alszom és sokkal több energiám van napközben".
A hátralévő 16 órában a 17-szeres Grand Slam-győztes csak vizet és apró harapnivalókat fogyaszt, hogy időt takarítson meg az ételektől. A jó ebben: az éjszakai pihenés már benne van a 16 órás kvótában. Más szavakkal, aki például éjszaka nyolc órát alszik, csak másnap reggel nyolc órán keresztül kell "éheznie".
Ezt a táplálkozási módszert sokáig alkalmazták a testépítés világában és híres hírességek a fogyás és az izomtömeg visszanyerése érdekében, mindig orvosi felügyelet mellett, mivel többek között táplálkozási egyensúlyhiányai is vannak.
- Corina Randazzo «szakaszos böjtöt csinálok 16 órán át»
- Djokovic részletezi étrendjét és biztosítja, hogy szakaszos böjtöt végez; Grillezéskor zöldségeket eszem;
- Az időszakos böjt fogyás esetén nem működik, de 3 óránként eszik (mondja az egyik
- Időszakos böjt azokon az órákon, amelyeket meg kell ennie, hogy kevesebb súlyt kapjon; A hang a falról
- Időszakos böjt, jó stratégia a fogyásért Kórház Clínic Barcelona