sport-

María Giménez, az unicajai Costa de Almería-i táplálkozási szakember azt kéri, hogy ne "büntesse meg magát" a túlzásokért, de látja a "jó szokások felvétele" lehetőségét

karanténhoz

María Giménez étellecke a karanténhoz/(Almería)

D. A. Almería, 2020. április 17. - 13: 56h

Egy nő, aki szereti a Földközi-tengert, nemcsak a diétát, hanem az életmódot is, felismeri, hogy „a koronavírus egészségügyi válsága miatt személy szerint elég nehéz elhagyni otthonát és nem láthatja a családot és a barátokat ”, de az is feltétele, hogy semmit ne engedjen tanulságnak, bármennyire is nehéznek tűnik, és ezért hozzátesz egy pozitív„ de ”szót:„ Ugyanakkor Időnként ez a szünet segít mindennapi dolgok tükrözésében és értékelésében, amelyek korábban nem tulajdonítottak nagy jelentőséget, például a Paseo Marítimo (Almería), egyél a szüleimmel és a testvéreimmel, igyál kávézni a barátaimmal. és ez arra is késztetett, hogy rádöbbenjek arra a stresszes munkaritmusra, amelyet folytattam, és ez személyesen is érint, és hogy megpróbálok változtatni, amikor túl vagyok a karanténban. Magára alkalmazza és mindenki számára szeretné: María Giménez erősebb lesz mindebből, egy erősebb társadalomban.

És ez az a táplálkozási szakember nem tehet róla, hogy nem az a „Pepito tücsök”, aki emlékszik arra, hogy egyensúlyt kell találnia az étel élvezete és az egyidejű gondozása között, sem az, hogy „Alegría”, a „Del Revés” szereplője, „vezető személy” legyen. hogy boldogságot keressen azzal, hogy jól érzi magát önmagában. Ez neki kerül, de folytatja: "szakmailag még nehezebb, több mint egy hónapig bezárult a konzultáció, ami ma a fő jövedelemforrásom", ehhez a negatívumhoz csatolva egyszer a "de" pozitívat ismét: „Ugyanakkor segít az online konzultáció előmozdításában, amelyet korábban csak néhány, főként Almeríán kívüli ember használt fel; Mindannyiunknak alkalmazkodnunk kell a kialakulóban lévő változásokhoz, és úgy gondolom, hogy az emberek egyre inkább megkövetelik a nem arc nélküli szolgáltatást, ezért digitalizálnunk kell a vállalkozásokat, ha nem akarunk lemaradni. ”.

Ideje talán elkezdenie a jó étkezés útját azzal a bizonyossággal, hogy "egy online szolgáltatás nagyon kényelmes, mert mindig elérhető és ugyanolyan odafigyeléssel", és azzal a bizonyossággal, hogy "az ételekről gondoskodni kell mindig, és most minden eddiginél nagyobb figyelmet fordítunk a bőséges zöldségek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, amelyek nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek az immunrendszer fenntartásához közvetlenül kapcsolódnak ”. Valóban elismeri, hogy „nagyon ragaszkodom ahhoz, hogy kerülni kell a gyorsételeket és az ultra-feldolgozott ételeket., hogy felgyújtja a szervezetet ”. Az üzenet hangosan és világosan elhangzik: „Manapság nem az a fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk a fogyásért, hanem hogy egészségesek és erősek maradjunk”, lábunkkal a földön: „Nincsenek olyan ételek vagy mágikus formulák, amelyek gyógyítanának vagy megvédenének. megfertőződni a koronavírustól, sok kamu van ".

"Becslések szerint az ember 2 és 4 kiló között fog hízni, de az is igaz, hogy sokan vannak, akik kihasználják a jó szokások elsajátítását, egészségesebb táplálkozást, otthon gyakorolják, amit korábban nem csináltak, többet aludtak óra. "

Ezért „elengedhetetlen, hogy az emberek tudják, hogy az egészséges élet érdekében az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a jó alvás és a stressz elkerülése, például meditációval vagy jógával, csak annyit tehetnek és nem kevés. erős immunrendszerrel, és ki képes jobban megbirkózni a betegséggel, ha megfertőződik a vírussal. Alapvető, hogy szakemberhez forduljon, ha szüksége van rá, "semmi sem, hogy elragadjon néhány" befolyásoló "és ajánlásaik, hogy sok ötletük nélkül könnyedén beszélnek nagyon komoly tantárgyakról, amelyekben csak éves tanulmányokkal és szakmai tapasztalattal rendelkező szakértőket jeleznek útmutatásként ”. Természetesen "otthon bezárva a szokásosnál jobban gondolkodunk az ételeken, és hajlamosak vagyunk kevésbé ajánlott ételekre, sütikre, chipsekre is ... mert ízletesek és" kellemesek ", és bár éreztetik velünk egy pillanatra jó, akkor ellenkezőleg hatnak ".

A mögötte levő „tipp”: „Az ócska étel súlyosbítja a szorongást és a depressziót, ezért a legjobb, ha karantén alatt távol maradsz tőle. " A „nulla” pillanat… a vásárlás: „Teljesen! Döntő, mert amikor kiválasztjuk, mit veszünk mindegyiknek, és mit fogunk enni, ezért javasoljuk, hogy készítsen egy heti menüt, és csak ezeket az ételeket vásárolja meg, valamint mindig legyen kéznél gyümölcs az étkezések között. ha éhesek vagyunk, és nem veszünk ócska ételt, mert nagyon nehéz nem esni kísértésbe, ha van otthon; jobb, ha pillanatnyilag veszünk nekünk valamit, hogy egyszer pontosan megegyük, mintsem kivételt akarunk tenni ”. Pozitív üzenet a lakosság számára: María Giménez vállalja, hogy nem kevés embernek „sok a szorongása, és nem eszik olyan jól, mint szeretnék”, és azt mondja, hogy „ne boruljon el és ne érezze magát rosszul emiatt; bonyolult helyzetben vagyunk, és normális a félelem, szorongás, szomorúság. Ha valaki meghízik a karanténjában, az nem a világ vége; amikor minden elmúlik, visszatér a jó szokásokhoz ".

María Giménez/(Almería)

Abszolút "nem kell megbüntetned magad, mert a fontos a mentális egészség, miközben mindenki küzd azért, hogy a lehető legjobban megbirkózzon ezzel a helyzettel, és ez már eredmény." Nem a betegek lavináját akarja mindezek végén, hanem mindenki lelki és fizikai egyensúlyát ezekben a napokban: „Mindenki azt mondja nekem, hogy készüljek fel a karantén utáni időszakra, mert rengeteg munkám lesz; átlagosan úgy becsülik, hogy egy személy 2 és 4 kiló között fog hízni, De az is igaz, hogy sokan vannak olyanok, akik kihasználják a jó szokások elsajátítását, egészségesebb táplálkozást, otthon gyakorolják, amit korábban nem tettek meg, több órát aludtak. Mindig azt mondjuk, hogy az időhiány az, ami miatt nincsenek jó szokásaink, és szinte mindannyiunknak van több; ha megszokjuk, hogy többet vigyázzunk magunkra, akkor könnyebb fenntartani, mert az agyunk hozzászokott ”. A negatív előnyeinek kihasználása a növekedéshez.

Újabb év volt az együttműködés az Unicaja Costa de Almeríával, "Nagyon örülök, hogy folytathatom a csapatot, és hogy segíthetek nekik az étellel, és továbbra is élvezhetem a lelátók játékosainak óriási minőségét, bár ebben az évben keserédes ízünk maradt a vége miatt. Szuper Liga idő előtt a karantén miatt ”. „Jól viselkedtek” abban a tekintetben, hogy betartották a tanácsát, és reméli, hogy ez továbbra is így lesz: „Elit sportolók lévén, jelentősen csökkentették fizikai aktivitásukat azzal, hogy edzés nélkül voltak otthon, ezért ajánlott. hogy kevés kalóriát és szénhidrátot is csökkentenek, mivel nincs szükségük annyi energiára a korlátozott gyakorlatok során ”. Pontosítást fűz hozzá: "Fontos, hogy az étrendjükben szükséges mennyiségű fehérjét elfogyasszák az izomtömeg fenntartása érdekében." Természetesen mindig elérhető: "Ha bármilyen kérdése van az étrenddel kapcsolatban a karanténváltozások miatt, lépjen kapcsolatba velem, és segítek, amennyire csak tudok".