Problémáink vannak a reklámmal. Tudom, hogy sok hirdetés van, de ez nem marad így, amint meg tudják oldani.
Üdvözlet és köszönet a megértésért
Foreras diétás
Re: Foreras a diétán
Üzenet Sys »2018. július 22., 17:45
[említés] Stassi [/ említés] próbáltad megnézni a valódi zsírmennyiséget? próbáld ki a myfitnesspal alkalmazást, vigyázz, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyassz, ami szerintem az, ami általában rosszul esik a diétákkal.
Nos, nyaraláskor azt hiszem, hogy magammal viszem a súlyzókat, és körülbelül 15 nappal később azt hiszem, hazamegyek, lemérem magam, és megmérem magam, hogy jól mennek-e a dolgok, vagy nem, valamikor mindannyian lemennek a medencébe, amit tudok szánjon 30 percet bár legyen egy rövid rutin, én mindig szoktam futni futni napnyugtakor nyaralni, ami szintén nem rossz, de hé, én is cipőt viselek, és megnézem mi történik, mert meghatározott terv nélkül megyünk, és néha a napok bonyolódnak a rögtönzött kirándulásokkal, és nem hagynak sok szabadidőt.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Stassi »2018. július 22., 18:09
Re: Foreras a diétán
Üzenet Sys »2018. július 22., 18:11
Re: Foreras a diétán
Üzenet Malen »2018. július 22., 18:53
[említés] Stassi [/ említés] Nem kell lemondanod a friss sajtról, ha szereted; Mindig soványan veszem és sokat eszem. Nézzük, nem ugyanolyan íze van, mint a "normál", de a vágy eltávolítása érdekében tökéletesen működik. Valójában minden reggel van egy kis kádam friss paradicsommal rozskenyéren reggelire.
Egy másik erősen ajánlott sajt a fölözött, felvert friss sajt. Eheted egyedül, aszalt gyümölcsökkel, dióval. Szinte azt mondanám, hogy kilónként eszem.
Re: Foreras a diétán
Üzenet köszöntötte »2018. július 22., 19:49
Re: Foreras a diétán
Üzenet Stassi »2018. július 22., 22:20
[említés] Malen [/ említés] nagyon köszönöm a tippet! Egyébként vegánabb étrendre törekszem, így a sajt megszüntetése önmagában cél. De ha vágyam támad, figyelembe veszem.
[említés] Sys [/ említés], megvettem az ételek tavaszi rázmintáit, és nem végeznek velem, az utóíz nagyon mesterséges. Rosszul veszek egy semleges ízt, hogy hozzáadjam a turmixokhoz.
Re: Foreras a diétán
Üzenet SnoopyCrisprCas »2018. július 23., 18:08
Re: Foreras a diétán
Üzenet lamaladelano gyertya »2018. július 23., 21:02
Re: Foreras a diétán
Üzenet SnoopyCrisprCas »2018. július 23., 21:15
Re: Foreras a diétán
Üzenet Herja »2018. július 24., 10:54
Szia [említés] SnoopyCrisprCas [/ említés] Nekem is volt inzulinrezisztenciám, és sikerült visszafordítanom.
Esetemben a metforminnal kezdtük, de két hónap után el kellett hagynom a kezelést, mert mellékhatásokat okoztak (hasmenés, gyomorproblémák). Alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtünk (nem létező, de heti egy adag tésztára, burgonyára, rizsre vagy hüvelyesre csökkentettük) és erősítő edzéseket vagy HIIT-et. A javulás fizikai szinten volt látható, és hangulatban és energiában sokat észrevettem.
A gyógyszeres kezelés során továbbra is OAC-val (Edelsin), valamint B9-, B12- és D-vitaminnal folytatom, mivel ők is hiányt diagnosztizáltak. Tehát az ön által említett kiegészítés nem tudom, működik-e vagy sem. Ha kétségei vannak, az SS jobban tanácsolja.
Az a javaslatom, hogy keressünk szakembert, aki jó étrendet tervez Önnek, és próbáljon meg feldolgozatlan ételeket enni. Ez azt fogja jelenteni, hogy több időt kell töltenie a konyhában, de sokkal jobban tudja ellenőrizni ételeit és az elfogyasztott ételek minőségét. Esetemben az étkezésem kb. 300 g zöldség + fehérje adag (a mennyiség a fehérje típusától függően változik), gyümölcs vagy dió étkezés közötti éhség esetén. És egészítsen ki egy edzéssel heti 2-3 napon + 1 nap jógával és minden nap legalább 1 órás gyaloglással.
És mindenekelőtt sok türelem. A súlycsökkenés a PCOS-ban és az inzulinrezisztencia mellett nagyon lassú lehet (sokkal több, mint egy ilyen patológiával nem rendelkező személy esetében), és hónapokig tartó stagnálás is előfordulhat. Ha kontúrméréseket végezhet, vagy használhat olyan skálát, amely jobban megméri a zsír% -át és az izom kg-ját. Az én esetemben három hónapja voltam, amikor a kg-veszteség kevés, de az összetétel jelentősen változott.
Befejezem a tuskót, ha további információt szeretne, akkor beszélnie kell valakivel vagy bármi mással, nyitva van az mp postaládám. Sok szellem a témában, ne essen kétségbe, hogy ez egy lassú verseny.