A javaslatok egy része bárkinek kéznél van

Kapcsolódó hírek

A fogyás társadalmunk egyik legnagyobb munkalova. Időről időre hallhatunk valamilyen csoda diétát vagy valamilyen fogyókúrát. De. Mi lenne, ha az út könnyebb lenne? Mi van, ha néhány egyszerű szabály betartása érhető el? Ata Pouramini, az Oxford Brooks Egyetem táplálkozási szakértője szerint, aki humán tudományokkal rendelkezik, a kiropraktika tudományok mesterképzésével, a kiropraktika doktorával és a Spanyol Kiropraktika Szövetség tagjával a fogyás sokkal könnyebb lehet, mint amilyennek látszik.

egyszerű

Véleménye szerint ez a tizenöt fő szabály, amely elősegítheti célunk elérését: fogyni anélkül, hogy az egészségünket elhagynánk:

1. Az éhezés nagyon veszélyes módja a fogyásnak, mert a test nem kapja meg a szervezet működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat. Az energiahiány nem olyan fontos, de a tápanyagok hiánya az immunrendszer gyengeségét, csontritkulást, alacsonyabb mentális képességet okozhat, és még akkor is, ha ezt a viselkedést paroxysm halálig vesszük.

2. Apránként próbálj egy kicsit kevesebbet enni, idővel ez a szokás szokássá válik, és kevesebbel is meg fogsz elégedni.

3. Fogyasszon fél liter vizet fél órával reggeli, ebéd és vacsora előtt.

4. A jóga és a pilates gyakorlása nemcsak az egészségednek kedvez, hanem megtanulsz jobban lélegezni, és a jól oxigénes testnek nagyobb esélye van a fogyásra.

5. Aludjon még egy órát minden este. A Michigani Egyetem tudósai kimutatták, hogy egy év alatt az ember csaknem hét kilót fogyhat le ezzel a plusz órával. Az ok: aki nem alszik jól, annak nagyobb a szorongása, ami az étkezések között jobban viszkethet. "Emellett logikus, hogy ha egy órával többet alszol, akkor nem tudsz enni" - jelzi ez a táplálkozási szakember.

6. Sokkal lassabban egyél, hamarabb elégedett leszel.

7. Salátákat és zöldségeket fogyasztani jó: azok megtelnek anélkül, hogy elhíznának, mint más ételek. Valami hasonló történik a leveseknél.

8. Írja meg a reális eredményeket, amelyeket el akar érni: jó, hogy ezek specifikusak, számszerűsíthetők és időkorlátosak.

9. Heti legalább 3 alkalommal sportoljon.

10. Amikor csak lehetséges, egyél otthon.

11. Nagyon keményen rágja meg a menta gumit, ami megakadályozza, hogy étkezés közben falatozzon.

12. Vegetáriánusnak lenni megvannak az előnyei. Az étrendnek 80% -ban zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket és gabonaféléket kell tartalmaznia. Az egészséges étrend magában foglalja a mediterrán modell követését organikus teljes ételek mellett.

13. Ne fogyókúrázzon: hosszú távon nem működnek

14. Nem szükséges a zsírok 100% -át eltávolítani. Ha megfosztja magát a zsírtól, a teste veszélyes hatékonyságot biztosít a zsírraktározásban, ha ismét normálisan eszik.

15. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az endokrin rendszer szoros kapcsolatban áll az idegrendszerrel. Fejezze be fájdalmát és szabályozza az endokrin rendszert. A legjobb anyagcserével rendelkező test könnyebben fogyhat ».

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket

A szakmai karriert vezérlő darab
Most a borítón
Cantajuego Madrid Jegyek
Megtekintés

Szia, !

Szeretnénk találkozni veled hogy az Ön igényei szerint felajánlhassam Önnek a tartalmat. Válaszolna néhány rövid kérdésre?

Nem tart tovább egy percnél.
Előre is köszönöm!

OK, most nem akarunk találkozni veled 1 2

Kérjük, meg tudná adni nekünk születési dátumát és nemét?

Szeretnénk találkozni veled 1 2

Tárcsázzon egy vagy több olyan téma, amely érdekli Önt.

Elfogadás Átugrani ezt a lépést Szeretnénk találkozni veled