A gyümölcsök nélkülözhetetlenek a egészséges diéta Y kiegyensúlyozott. Egészségesek, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és nélkülözhetetlen hidratációt biztosítanak a szervezet számára.

ehetek

Azonban nem minden gyümölcsök ugyanazt a cukrot tartalmazzák, vagy ugyanazt biztosítják kalória testünkhöz. Bár sokuknak vízhajtó hatása van, tartalmaznak is szénhidrátok mint például keményítő vagy fruktóz és zsírok, bár nyilvánvalóan sokkal kisebb mennyiségben, mint mások étel.

Ne feledje, hogy ajánlott néhányat bevenni 5 adag gyümölcs és zöldség naponta, ezért az a fontos, hogy tudjuk, hogyan kell jól választani, különösen, ha megpróbáljuk sújt veszteni.

Ha van egy gyümölcstál mással Gyümölcsdarabok Tudná, hogyan válassza ki azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek karcsúsítson?

Segítünk megkülönböztetni a több kalóriatartalmú gyümölcs minek egyél gyümölcsöt legyen egy öröm mellett valami, ami segíthet, ha csinálsz diéta.

Fogyhat-e vacsorára gyümölcsöt fogyasztva?

Leticia Carrera gyógyszerész, biokémikus és táplálkozási szakértő megoldja a diétákkal és gyümölcsökkel kapcsolatos tíz fő kétséget. Bizonyára a túlzás idején megpróbálunk szeretni rekord idő alatt elveszíti a hangerőt Vagy legalábbis leereszt minket. Ehhez történelmileg sokszor úgy döntöttünk, hogy fogadunk gyümölcs alapú étrend, különösen a vacsorák alkalmával. Nem is beszélve az ellentmondásos és népszerűről "ananász diéta" hogy olyan sokan gyakorolják (néha az ananászt három napig csirkefilével kombinálják), akkor biztos, hogy vagy gyakorlatba ültetted, vagy valaki közeli hozzád ajánlotta.

Hogy tisztázzuk, hogyan tudunk fogyni, súlyt csökkenteni és csökkenteni a folyadék visszatartást beszélgettünk Leticia Carrerával, aki sok városi legendát demisztikál arról, hogy mennyi hizlal gyümölcs.

Mi van, ha csak vacsorára eszünk gyümölcsöt?

"Semmi sem történik, határozottan védem a gyümölcs bevitelét az egészséges táplálkozás érdekében. Ha fogyni akarunk, előnyösebb a fehérje".

Lehetséges-e a fogyás?

"Néhány fogyókúrás étrendben ajánlott az éjszakai gyümölcsbevitel, nem az első lehetőségem a fogyás, de egyes esetekben ezek is jó eredményeket hoznak.".

Melyik ananászdiéta mindenki mellett vagy ellene? Miért?

"A kiegyensúlyozott fogyókúrás étrendeket kedvelem, de nem vagyok ellene, az ananász kiváló tápértékű és magas víztartalmú gyümölcs".

Van-e olyan gyümölcs, amellyel ez a fajta "diéta" ​​kivitelezhető?.

"A görögdinnye például egy másik jó lehetőség, vagy valami hasonló lenne a szakaszos böjtölő étrend, amely szintén jó eredményeket ad".

Minden olyan étel, amely rekord idő alatt segít elveszíteni a mennyiséget?

Ha gyümölcsöt akarunk fogyasztani vacsorára, mi a leginkább ajánlott?

"Görögdinnye, eper, eper, grapefruit, dinnye".

Mennyi időnk legyen gyümölcsünk?

"Lehetőleg reggelinél vagy ebédnél".

Milyen gyümölcsök társulnak a fogyással?

"Görögdinnye, eper, eper, piros bogyós gyümölcsök, grapefruit, dinnye".

Mi a legkielégítőbb?

"Több rosttartalmúak, például bogyók vagy alma".

Melyiket ajánlja lecsepegtetni?

"Több vizet és/vagy káliumot fogyasztók. Sárgabarack, kivi, görögdinnye".

Vadon termő gyümölcs nyáron?