szabotálja

Szerinted c omer egészséges lehetetlen a küldetés a házadban? Megpróbálja megváltoztatni szokásait, és a családja nem támogat? Arra gondolt, hogy bedobja a törülközőt, és visszatér az ultra-feldolgozott étkezéshez?

Ha a fenti kérdések bármelyikére igennel válaszolt, hadd mondjam el, hogy nem vagy egyedül. Sajnos sokan próbálnak életmódot változtatni, és ugyanabban a helyzetben vannak, mint te.

Tudom, milyen frusztráló lehet. Különösen akkor, ha megpróbálsz mindent megtenni, de mindig akadályokkal szembesülsz. Akadályok azoktól az emberektől származnak, akiket a legjobban szeretsz. Pontosan azok, amelyeknek a fő támogatásnak kell lennie.

De ne ess kétségbe. Ma adok néhány tippet, amelyeket mindennap megvalósíthat a céljainak elérése érdekében.

Ha az egészséges táplálkozás vesztes csatának tűnik

Mielőtt nekilátnánk, azt akarom, hogy álljon meg egy pillanatra, és gondoljon magára. Az Ön igényei szerint. És azokban az okokban, amelyek arra késztették Önt, hogy megváltoztassa a szokásait.

Talán olyan betegsége van, amely miatt bizonyos étrendi protokollt kell betartania. Észreveheti, hogy néhány étel nem felel meg Önnek. Vagy egyszerűen rájött az étrendünk és az egészségünk kapcsolatára. És elhatároztad Táplálkozz egészségesen .

Bármi legyen is a motiváció a változásra, ezt szem előtt kell tartania. Ellenkező esetben a végén elfelejted, mi késztette erre a lépésre. Végül megfeledkezik önmagáról és az öngondoskodásról.

Az önszeretet akkor is fontos, ha meg akarja változtatni szokásait és elkezd egészséges táplálkozni.

És végül ugyanazt eszi, mint mindig, mindennel, ami az egészsége szempontjából jelent.

Az első lépés az, hogy tiszteld magad

Mindig azt mondom, hogy ha nem tiszteled magad, ne várd el a körülötted élő emberektől. És bár kissé durván hangozhat, ez az igazság.

Valójában már régen elmondtam, hogy volt idő, amikor elhagytam magam. És biztosíthatlak benneteket arról, hogy senki sem vette át életem gyeplőjét helyettem. Nekem kellett lenni annak, aki elkötelezte magát az egészsége mellett, és elindult a változásával.

És amikor arról van szó Táplálkozz egészségesen, Attól tartok, hogy a megoldás ugyanaz. Vagy inkább nagyon hasonló.

Mert az étrend megváltoztatásakor van egy kártya a javunkra: az igazi étel nem unalmas, nem unalmas vagy ízetlen. Az egészséges táplálkozás nem szinonimája a grillezett ételeknek vagy a konyhai rabszolgának.

Az egészséges táplálkozás főzés otthon, mindenféle étel, amelyet szeretettel készítenek friss alapanyagok és a a lehető legjobb minőséget . Családonként együtt élvezni.

Az "éttermi szindróma"

Ismerős-e Önnek ez a helyzet? Ön főzött marhapörköltet zöldségekkel és burgonyával. De a fiad nem hajlandó megenni, és csak a krumplit akarja. Nyilvánvalóan törődsz az egészségükkel. És nem tetszik az ötlet, hogy csak néhány krumplit eszik meg. Tehát megkérdezed tőle, mit akar enni aznap. És végül elkészíted azt az ételt.

Végül à la carte-t főz, és az „éttermi szindróma” áldozata lesz. Bár ez feltételezi további munka és frusztráció az Ön számára .

Valójában a válogatós szülõk mintegy 80% -a úgy érzi, hogy kevéssé kontrollálhatja gyermekei ételeit. Körülbelül 75% -uk egyetért követelményeikkel.

Valóban az egyik hiba, amelyet a legjobban látok az ügyfeleimnél. És ez sok kétséget és kérdést vetett fel konyhámban is .

És bár a "B terv" az az út, amely a legkevesebb ellenállást nyújtja és elkerüli a dührohamokat, valójában a legkevésbé hatékony.

Még akkor is, ha most ezt gondolja mindenkit boldoggá kell tenni az étellel. Hosszú távon kevésbé lesznek boldog és válogatósak. És pontosan azért, hogy ne egyél zöldséget minden ételednél.

Az a la carte étkezés problémái

Emlékszel, miről beszéltünk, hogy gondoltunk az igényeidre és tiszteltelek? Nos, ha mindig otthon à la carte-t főz, elnézi ezt a két fontos szempontot. Ezenkívül nagyon nehéz a család minden tagjának egészséges étkezést folytatni. És lehetetlen, hogy támogassanak a szokások megváltoztatásában. Más, ugyanolyan fontos következmények elfelejtése nélkül:

  • Otthon elveszíti a tekintélyét . Most az dönt, hogy a fiad, a férjed stb.
  • A táplálkozást a kényelem kedvéért cseréli és végül ugyanazokat az ételeket ismételgeti. Csak azokat, akik annyira szeretik, és amelyek nem hibásak. Ez pedig nagyon kevés változatosságot jelent az étkezésben és kevesebb tápanyagot az étrendben.
  • Csalódottnak érzed magad, mind családi, mind személyes szinten. És ez normális. Bár eleinte ezek a változások megoldásnak tűnhetnek az otthoni haragra vagy vitákra, hosszú távon úgy fogja érezni, hogy a családja nem veszi figyelembe. Nem értékelik erőfeszítéseit vagy idejét. És hogy végül kettős vagy háromszoros munkát végez otthon.
  • A családi kapcsolat szenved
  • Egészségügyi problémák hosszú távú (túlsúly, cukorbetegség, hormonális problémák stb.).

Az egészséges táplálkozás lehetséges

A bejegyzés elején megkérdeztem, hogy gondolja-e ezt Táplálkozz egészségesen lehetetlen küldetés volt. És bár a válaszod valószínűleg igen volt, a bejegyzés után meggondolod magad.

Először is szeretném, ha tudnád, hogy változnak nem könnyűek vagy gyorsak . Különösen, ha mélyen gyökerező szokásokról van szó. Van ellenállás, harag, rossz arcok, harcok ... Ez normális.

Amikor azonban ezeket a változtatásokat meg akarja valósítani, azt kéri családjától, hogy érjék meg, lépjenek ki a komfortzónájukból. És elveszi azt az irányítást is, amely korábban volt.

Az egészséges táplálkozás küldetés lehetséges. Szeretné tudni, hogyan lehet megszerezni?

Ezért missziónak kell tekintenie, és nem szabad engednie. Amennyit csak akarsz megnyugtassa a vadakat és térjen vissza az előző kényelembe.

Ez pedig csak türelemmel, szeretettel és határozottan érhető el. Amellett, hogy bevonják az egész családot a konyhába. Vagy vásárolni, vagy mosogatni.

Csak így lehet olyan értékeket továbbítani, amelyek messze túlmutatnak azon, amit eszünk. Valamint a a szokások valódi és tartós megváltoztatása mindenkinek. Egészségre forduló változás.

Szüksége van inspirációra a mindennapi étkezéshez? Többre van szüksége, mint receptek a konyhában való sikerhez? Hatékony módszert keres Önnek és családjának? Jelentkezni valamire elsőbbségi várólista és elsőként tudd meg, mikor Igazi konyhai étel nyissa ki újra az ajtókat.

Szia Edurne.
Szeretem mindazt, amit közzétesz, mindez olyan közeli és annyira igaz, hogy rengeteg erőt ad ahhoz, hogy folytassam ezt az étrendem változásainak útját, amelyet évekkel ezelőtt kezdtem el.
Úgy érzem, nagyon azonosulok ezzel a bejegyzéssel…. A család számomra a legnagyobb akadály, ami miatt újra és újra visszatérek, hogy ugyanazt tegyem, mint mindig étellel, nagy fájdalmat érezve a szívemben, így vagyok már régóta.
Téged olvasva előrelépek, és nem dobom be a törülközőt.

Hatalmas csók és nagyon köszönöm.

Mától mentem a blogodat, hogy elolvashassam, ahonnan munkába állok Köszönöm a jó tartalmat! Segít megtanulni a jó étkezést.

Nagyon köszönöm, nagyon örülök, hogy élvezed!