A sushi Divatos és nagyon egészséges étkezési lehetőség, ha nem élünk vissza a rizzsel, választhatjuk könnyű vacsoraként. De sok olyan ember van, aki nem meri, mert ne élvezze a nyers hal ízét, Igaz, hogy mindig merhetnek olyan zöldségfélékkel, amelyek helyettesítik a halat, de Ha húsevőbb, akkor hagyunk egy receptet, amellyel flörtölhet ezzel az étellel, de nem kell nyers halat enni.

egészséges

Temaki sushi hússal

Hozzávalók:

150 g friss Tello sertéshús; 2 evőkanál Teriyaki szósz; 4 Nori lepedő; 1 evőkanál szezámmag; 1 teáskanál Wasabi por; 1 evőkanál olaj; 2 újhagyma; 1/2 adag sushi rizs.

Kidolgozás:

Vágjuk a sertéshúst vékony, körülbelül 3 cm hosszú csíkokra, és hagyjuk körülbelül 30 percig Teriyaki szószban pácolódni. Zsírmentes serpenyőben az egyik oldalon megpirítjuk a Nori lapokat, amíg ki nem fújják az aromájukat, és hűlni hagyják őket, majd ollóval kettévágjuk. Keverjük össze a Wasabi port 3 teáskanál vízzel, és addig keverjük, amíg krémet nem kapunk.

A hozzávalókat a Nori lap bal alsó sarkából kiindulva papírlapot képezzük, és a szélét Wasabi pasztával megkenjük, hogy a Nori laphoz rögzítsük. Forró wokban 2 percig erős lángon sütjük a húst, miközben az újhagymát karikára vágjuk. Helyezzen egy fél Nori lapot a tenyérre sima oldalával lefelé, és kenje meg Wasabi pasztával, hogy a tetejére tegyen egy vékony réteget rizst, egy kis sertéshúst, egy gyűrűt újhagyma és szezámmagot. Enyhén nyomja meg az összes hozzávalót és tekerje össze.

(Tello csoport receptje)

A sushi előnyei a sportolók számára

Nem tudom, tudtad-e ezt a sushi népszerű étel lett a nem hagyományos és minimalista ételek kedvelői között, nagy népszerűségre tett szert a sportolók körében, miért? Megmondjuk.

A The Telegraph című angol újság elárulta, hogy a skót teniszező, Andy Murray a versenyszezonban akár ötven darab sushit evett naponta, és nem ő az egyetlen sportoló, aki a sushit is belevette étrendjébe. Az okok egyértelműek: a sushi alacsony kalóriatartalmú, nagyszerű energiaforrás, alacsony zsírtartalmú és sok fehérjét biztosít.

De ne feledje, hogy az a fontos, hogy frissen készített termékeket vegyen, amelyek tartalmazzák az összetevők összes előnyét. És egészségesebbek "A Sushidaily-től ajánlanak minket.

A összetevők alapvető sushi a rizs főtt, nyers vagy grillezett moszat és zöldség, friss hal (különösen a lazac és a tonhal) és a kagyló, például garnélarák és garnélarák. A rizst kísérő összetevőknek nem kell mindig nyersnek lenniük, elkészíthetők pácoltan, grillezve, sütve stb. Ezek az összetevők az oka annak sportolók fogadnak rá sushi.

A hal amelyet a kidolgozásában használnak sushi Gazdag Omega 3 és Omega 6 savakban, amelyek elősegítik a keringési rendszer, a szív működését és a helyes sejtműködést, és sok fehérje. Ezen felül a rizs nagyon erőteljes energiaforrás, mivel biztosítja szénhidrátok. A zöldségek és a hínár vitaminokat tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma. A tenger gyümölcsei alacsony zsírtartalmúak. Vagyis könnyű és egészséges kombináció nagyon kicsi ételben.

A sashimi (apró szeletek vagy darab friss hal) vagy a nigiri (rizsgolyó halakkal) jobb lehetőség. Nem mind sushi darabok kalóriatartalmuk egyenlő, minden az összetevőktől függ. Gyakori olyan sushit találni, amelyben a zöldségek tempurában vannak, amelyek krémsajtot vagy más szószt tartalmaznak. Ezek az opciók kalórikusabbak.

A jó idő beköszöntével testünk frissebb és könnyebb ételeket kér. A Sushydaily oldalról ajánljuk az avokádó fogyasztását, mivel már tudja, hogy ez egy szuperétel. Bizonyára láttad már az összes közösségi hálózaton, mivel ez trend, de mindenekelőtt a japán ételek nagyon fontos összetevője. Tudta, hogy mivel gyorsan rozsdásodik, ideális az, ha rozsdamentes acél késsel vágja? Az optimális fogyasztás hónapjai júniustól novemberig tartanak.

E-vitamint tartalmaz, amely lassítja az öregedést és megakadályozza a ráncok megjelenését. És nagyon jó a terhes nők számára. Mivel a striák megjelenése ellen hat.