Ebben könnyű meggy turmix szakasz, Megtalálhatja a cseresznye, a tej és más összetevők legfinomabb kombinációit, amelyek tökéletesen illenek egymáshoz, hogy az étkezők szinte többségének finom és sikeres cseresznye turmixot érjen el.

Ha meri elkészíteni valamelyik receptet, csak annyit kell tennie, hogy rákattint az egyikre, megszerzi az összetevőket, és kövesse az egyszerű lépéseket, amelyeket mindegyikben elmagyarázunk.

Tartalomjegyzék

Cseresznye banán turmix

könnyen

Nem biztos benne, mit kell enni egy gyors és egyszerű ebédhez, amely feltölti Önt anélkül, hogy extra kalóriákat és zsírt adna hozzá? A Cherry Banana Smoothie tele van fehérjével és gyümölcsökkel.

Ok, ma visszatérünk a zsírmentes sorozatra. Igen, jelenleg a blogom kissé bipolárisnak tűnik. Desszert ... egészséges recept ... desszert ... egészséges recept. Szeretni kell az év ezen időszakát, ugye?

Bevallhatok neked valamit? Nagyon jól szórakoztam az egészséges receptekkel és ötletekkel. Most nagyon igyekeztünk több egészséges lehetőséget beépíteni ételeibe, és ellenállni az összes általam készített pékárunak. Nehéz volt, de teljesen megéri. Majdnem 2 kiló zsírt dobtak le, hogy folytassuk (és remélhetőleg), hogy az egészséges táplálkozási szokásokat életmódváltássá tegyük.

Ez a Cherry Banana Smoothie az egyik kedvenc lehetőségem és ebédem. Nem eszem naponta, mert tisztában vagyok azzal, hogy mennyi gyümölcsöt eszem. A gyümölcsökben mégiscsak van cukor. Legalább ez a cukor egészségesebb, mint a finomított cukor, igaz? Görög joghurt és fehérjepor hozzáadásával teljesen finom étkezési rázkódás érhető el. Az összes fehérje elegendően hosszú ideig tölt el ... legalábbis addig, amíg meg kell ennem a következő egészséges snackemet.

Keleti finom meggy és banán turmix tele van fehérjével, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon.

Hozzávalók

  • ½ csésze fagyasztott édes fekete cseresznye
  • 1 fagyasztott banán
  • ½ csésze sima görög joghurt
  • 1 csésze sovány tej
  • 1 evőkanál vaníliafehérje por

Utasítás

  1. Tegyen mindent egy keverőbe, és addig használja, amíg minden teljesen össze nem keveredik
  2. Öntsön 2 pohárba, és élvezze.

Cseresznye és görögdinnye turmix

Nos, lehet, hogy még nincs nyár, de már régóta vágyom ezekre frissítő nyári ételek. Az utóbbi időben a meggy és a görögdinnye turmix megszállottja volt, hogy elkezdjem a napomat. Édes, gyönyörű nézni, tápanyagokkal tele, és rendkívül hidratálja a mozgalmas nyári napot.

Ehhez a recepthez fagyasztott cseresznyét és néhány fagyasztott görögdinnyét használok, így nem kell jeget használni a receptben. Ez az út tökéletesen frissítő, anélkül, hogy bármilyen ízét elveszítené. Ez a különleges shake remek reggelire és még desszertekhez is.

Remélem, élvezni fogja ezt a receptet, ami lett az egyik kedvencem!

Hozzávalók

  • 1 csésze fagyasztott cseresznye mag nélkül
  • ½-1 csésze fagyasztott görögdinnye (ha nem szereted a hideg turmixokat, használhatsz fél csésze fagyasztott görögdinnyét és a másik fele friss görögdinnyét)
  • ½-1 csésze mangó darab
  • 1 banán
  • ½ csésze kókuszvíz
  • ½ csésze szójatej (vagy más nem tej)
  • 2 evőkanál chia mag
  • 2 evőkanál kendermag

Választható összetevők

  • Szeder
  • Eper
  • 1-2 csésze nyers spenót (annyi gyümölcs van, amit észre sem vesz!)

Utasítás

  1. Hozzáadjuk az apróra vágott gyümölcsöt és simára keverjük
  2. Adja hozzá a folyadékokat, a chia magot és a kendert, és keverje össze, amíg teljesen össze nem keveredik. Díszítsük chia és kendermaggal.
  3. Élvezet!

Cseresznye vanília turmix

Olyan sűrű, hogy szüksége lesz egy szívószálra és egy hosszú kanálra, hogy ezt élvezhesse nagyon hideg vanília meggy turmix.

Hozzávalók

  • 300 gramm fagyasztott cseresznye mag nélkül (kb. 2 ¼ csésze).
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú vaníliafagylalt (könnyű).
  • 1 csésze zsírmentes tej.
  • ½ hosszában vágott vaníliarúd vagy 1 teáskanál vanília kivonat.

Készítmény

Tegye a meggyet, a fagylaltot és a tejet turmixgépbe. Egy éles kés hegyével kaparja el az összes fekete pasztát a vaníliarúdba (vagy adjon hozzá vanília kivonatot), turmixoljuk simára. Hagyja abba, és keverje egyszer vagy kétszer, amíg teljesen össze nem keveredik.

Tápanyag-információ

  • Adagonként: 276 kalória, 4 g zsír (2 g telített, 1 g egyszeresen telítetlen); 23 m koleszterin, 51 g szénhidrát, 11 g hozzáadott cukor, 9 g fehérje, 3 g rost, 108 mg nátrium, 636 mg kálium.
  • Táplálkozási bónusz: Kalcium (napi 26% -os érték), kálium (napi 18% -os érték).
  • Cserék: 1 gyümölcs, ½ zsírmentes tej, 1 szénhidrát (egyéb), 1 zsír.

Cseresznye és joghurt turmix

Hozzávalók

  • 1 csésze áfonyalé.
  • 1 csésze (225 gramm) meggy joghurt.
  • ½ csésze cseresznyével töltött torta.
  • 1 közepesen érett banán, darabokra vágva.
  • 1 - ½ csésze jégkocka.

Utasítás

Keverőben keverje össze az összes hozzávalót; fedjük le és folytassuk a folyamatot, amíg minden össze nem keveredik. Hűtött poharakba öntjük, azonnal tálaljuk. Tegye: 4 adag.