Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.12.02
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Diéta: diéta és könnyű ételek, mi a különbség? - 20.01.15
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
- A fene a kövérség - 21.01.13
A teljes kiőrlésű rozskenyér az egyik olyan csillagélelmiszer, amelyet az Alternate Days Diet tartalmaz, amellyel elveszítheti 16 és 24 kiló között négy hónap alatt.
A teljes kiőrlésű rozskenyér szerepel az Alternatív Napok Étrendjében Reggelinél a diétás napokból.
Milyen előnyökkel jár a teljes kiőrlésű rozskenyér?
A teljes kiőrlésű rozskenyér az egyik olyan kenyér, amelyben a legmagasabb az élelmi rostmennyiség, ezért a fogyókúra a leginkább jelzett.
Milyen előnyei vannak az egész rozskenyér rostjainak az étrendben?
Oldható és oldhatatlan rostok teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz csökkenti a zsír felszívódását és késlelteti a cukrok felszívódását elősegíti az étvágy hosszabb ideig tartó uralmát.
Az utóbbi időben a rost sokkal nagyobb jelentőséget kap, mint a jótékony és fontos táplálkozási elem a fogyókúrás étrendben mivel számos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segítenek bennünket ebben a feladatban. A titok az, hogy az oldható vagy oldhatatlan rost segít ellenőrizni a tápanyagok átjutását a bélből a vérbe.
Ez a folyamat elengedhetetlen a fogyásnál, mivel a vérbe jutó tápanyagok mennyisége és minősége nagyban függ attól, hogy hízunk-e vagy sem.
Ha ezt a szerves folyamatot tökéletesen kontrollálták, a lipiddel kapcsolatos betegségek nagymértékben csökkenthetők és cukrok, például cukorbetegség és diszlipidémia (a lipidek vagy zsírok anyagcseréjének változásai).
A fotóra kattintva letöltheti az Alternatív Napok Diéta első hetét:
Hogyan avatkoznak be a rostok a tápanyagok felszívódásába?
A szálak lehetnek oldhatóak és oldhatatlanok, és mindegyiknek más és más hatása van a testünkre.
Oldható rost: ebbe a csoportba tartoznak keményítő, béta-glükánok, inulin és hemicellulóz, amelyek egyszerű cukrokra és zsírokra hatnak kombinálva velük és kialakítva egy konglomerátumot, amely a gyomorból a bélbe jut. A bélbe kerülve serkenti a bél nyálkahártyáját, felgyorsítva a perisztaltikus mozgásokat és kiküszöböli a zsírok és cukrok egy részét, és így megakadályozza azok egy részének átjutását a vérbe és ily módon csökkentik a vérbe jutó glükóz és zsírok szintjét, ami nagy segítség lehet szervezetünk számára saját zsírszövetének csökkentésében, hogy energiát nyerjen.
Oldhatatlan rost: Növényi rostokból áll, amelyeket a test nem képes megemészteni, és többnyire képviselik zöldségből származó cellulóz. Ez a cellulóz, amikor érintkezik cukrokkal és zsírokkal, felgyorsítja az anyagcserét, így ezek a tápanyagok közvetlenül a belekbe jutnak csökkentve a gyomorban való felszívódásukat, csökkentve felszívódásukat. A bélbe jutnak, ahol lassabban szívódnak fel. Ez egyfajta söpörő hatást is eredményez, amely segíti a bél tisztítását és segít a székrekedés elleni küzdelemben.
Hogyan lehet kihasználni étrendünk rostjait?
Amikor egyszerű szénhidrátokat (cukrokat) vagy zsírokat fogyaszt, próbáljon rostokban gazdag ételekkel kísérni őket például teljes kiőrlésű gabona vagy magvak, gyümölcsök és zöldségek nyersen vagy párolva. Így ezeknek a tápanyagoknak egy részét megemészthetik emésztés nélkül, elősegítve a fogyást és a bőr alatti zsír csökkentését, ami nagyobb mennyiséget eredményez.