Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2019.08.08
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Diéta: diéta és könnyű ételek, mi a különbség? - 20.01.15
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
- A fene a kövérség - 21.01.13
Az alternatív napok étrendjében, amellyel három hónap alatt 14 és 16 kg közötti súlycsökkenést lehet leadni, csillagcsillagok sorozata szerepel, és ezúttal a Serrano Sonkáról fogunk beszélni.
A Serrano sonka, Ez egy olyan diéta, amelyet tökéletesen fogyaszthatunk diétával. Fehér sertés sonka esetében, ha zsírmentes részeket fogyasztanak, ugyanolyan kalóriát tartalmazhat, mint egy kolbász pulyka sonka vagy csirke, vagyis problémamentesen fogyasztható.
Az ibériai sonka több olyan zsírt ad hozzá, amely az izomrostok között megrekedt, megnehezítve annak eltávolítását, de ez az a zsír is számos előnnyel jár.
Ez az oka annak, hogy naponta bekerült a Bor és sonka diéta ahonnan ingyenesen letöltheti az első hetet a következő fotóra kattintva:
Csökkenti a koleszterint és a triglicerideket
Ellentétben azzal, amit gondolhat, Az ibériai sonka segít csökkenteni a triglicerideket a vérben, és ezt az Extremadurai Egyetem Orvostudományi Karán José E. Campillo professzor által elvégzett tanulmányok tárták fel, amelyek során zárt populációt elemeztek, amelyben naponta körülbelül 120 gramm ibériai sonkát fogyasztottak.
A szervezet számára hasznos zsírok hozzájárulása
Ha diétázunk, nem kell teljesen kizárnunk a zsírokat az étrendünkből. Zsírok szükségesek, mert olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek más élelmiszerekben nem találhatók, mint pl zsírban oldódó vitaminok csak a zsírokban található meg.
Egyre több bizonyíték bizonyítja, hogy Serrano Ham rendelkezik számos egészségügyi előny, és a legutóbbi, erről beszélő tanulmányt a madridi Ramón y Cajal kórház Endothelium és Kardiometabolikus Orvosi Osztálya végezte el, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy az ibériai sonka rendszeres és mérsékelt fogyasztása nagyon jótékony hatások a szív- és érrendszer egészségében, így hivatalosan is bekerülhet a mediterrán diéta.
Éppen ezért diéta közben kis mennyiségű egészséges zsírt kell tartalmaznunk, hogy ne hiányozzanak olyan tápanyagok, mint pl. A-, D-, E-, K- és F-vitamin, például.
Az ibériai sonkában jelen lévő zsír, amely 30–40 gramm/100 gramm ibériai sonka arányban található meg, alacsonyabb koleszterinszint amelyek jelen vannak más sovány húsokban, például csirkében vagy pulykában, és olyan halakban, mint a szürke tőkehal vagy a tőkehal.
Nagy mennyiségű tápanyag
A Serrano sonka magas biológiai értékű fehérjetartalma mellett rendelkezik magas B-vitamin- és vasszint, tökéletes étel, amely megakadályozza, hogy a súlycsökkenés elveszítse az izomtömeget, és az esszenciális aminosavaknak köszönhetően hozzájárul az egészségének megőrzéséhez.
Az első héten a menük ingyenesen letölthetők erre a fotóra kattintva: