Jó idő esetén itt az ideje, hogy könnyítsen a ruháin, és a nyár előtt az utolsó pillanatban tett erőfeszítéseket az alak alakítására és a zsírvesztésre.
A fogyáshoz két tényezőt kell figyelembe venni: egyrészt, egészséges táplálkozás ez, bár sokan gondolják, nem szinonimája az evés abbahagyásának, hanem a helyes és helyes étkezés. Másrészt a zsírégetés a legjobb megoldás sportolni.
De milyen gyakorlat segíthet abban, hogy jobban nézzünk ki ezen a nyáron? Bármilyen sportgyakorlat akkor jó, ha mértékkel, és ha szükséges, szakértő felügyelete mellett végezzük. Íme öt egyszerű gyakorlat a fogyáshoz:
1.- Futás. Jól kint, a jó idő beköszöntével, vagy futópadon, ha nem kíséri. Nincs mentség arra, hogy ne szaladjunk az időjárástól függetlenül. Ennek a gyakorlatnak a fő negatív pontja, hogy kemény térdre eső rutin lehet, ezért fontos, hogy megfelelő cipővel és cement helyett szennyeződéssel vagy homokpadlóval gyakoroljuk.
2.- Séta. Ha jársz energikusan és gyors ütemben ez a gyakorlat nagyon hasznos lehet a kalóriavesztéshez. Előnye, hogy a gyakorláshoz nem szükséges csatlakozni egy edzőterembe, és emellett nehézségeket okozhat a munka ellenállásában, ha sétálva tart néhány súlyzót.
3.- Úszás. A nagyon teljes gyakorlat az egész test mozgására az ízületek megterhelése nélkül. Ideális a melegebb hónapokra. Ez egy olyan kardiovaszkuláris előnyökkel járó rutin, amely egyszerre szolgálja a fogyást és a kalóriaégetést.
4.- Kerékpározás. A kerékpárral kimenni a parkba ugyanolyan előnnyel jár, mint a ma már annyira divatos „fonó” osztályokba járni. Mindenesetre kb nagyon hasznos gyakorlat a kalóriák elégetésére.
5.- Lépés. Vidám csoportos gyakorlat, amely figyelembe veszi a zenét a sportgyakorlatban, ami motiváció lehet a gyakorlására. Ebben a sportgyakorlatban főleg a csípőt, a feneket és a lábakat dolgozzák fel.
Gyere vissza ide egészségügyi kiegészítő.