Az elkészítés ideje: tizenöt'
Nehézségi fok: Alacsony
Egy másik ilyen recept az egészséges táplálkozáshoz és az ujjak nyalásához. Végül a carbonara fitneszszósz. És ez az egyik kedvenc mártásunk, de. tele kalóriákkal! Nos, itt van a "fitnesz" verziónk
Hozzávalók:
Egy adaghoz:
- 150g csirkemell darabokban
- Fél hagyma
- 150g gomba
- 100 ml sovány tej
- 1 adag világos sajt
- Fekete bors
- Szerecsendió
- Fokhagyma por
- Só
készítmény:
Első dologként a csirkét felaprítjuk, fűszerezzük és kissé megpirítjuk a grillen. Fenntartjuk.
Most apróra vágja a hagymát, és lassú tűzön sütje egy serpenyőben, amely nem tapad egy csepp vajhoz, egy csipet sóval, borssal és fokhagymaporral.
Keverjük alacsony lángon (javítsuk ki és kapjuk meg az ízt a fűszerekkel és a sóval nátrium nélkül), amíg meg nem látjuk, hogy kissé besűrűsödött és illata van ...!
Táplálkozási értékek:
(Ebből az adagból: 370 kcal)
Fehérjék ………………… .45,5g
SZÉNHIDRÁDOK ……… .13,9 g
Zsírok ……………………… 11,8 g
* Ha krémesebb állagot szeretne, adhat hozzá 1 teáskanál agar agart (zselésítés, amelyet megtakarításokban, carrefour-ban vásárolhat ...).
Ne felejtsd el feltölteni a remekmű fényképeit, és a # Cooking1000fit hashtag hozzáadásával oszd meg őket az egész #FitFam-mal.
Ossza meg ezt:
Szerző: María García-Peñuela
Személyi edző, irányított tevékenységek oktatója, test és lélek erőnlétének szentelve több mint 12 éve. Szenvedélyesen táplálkozik a sporttáplálkozásra szakosodott mesterképzés mellett, szabadidőmben pedig hobbiként főzök.