Ez a recept tökéletes választás, amikor nincs ideje főzni, és vannak kicsik otthon. Tápláló és szórakoztató enni.

csirke

Tápanyag-információ

Hogyan készítsünk csirkés nyársat zöldségekkel? Az alábbiakban felsoroljuk a lemez hímzéséhez követendő lépéseket:

  • Vágjuk a zöldségeket: a paprikát mag nélkül, a cukkinit nem túl vastag szeletekben és a hagymát közepes darabokban. A paradicsomot leöblítjük. A csirkét apróra vágjuk.
  • Elkészítjük az öntetet: összekeverjük a citromlevet, egy csepegtető olívaolajat, fokhagymát, borsot és sót. Jól megkeverjük, és az öntetet ráöntjük a zöldségekre és a csirkére.
  • Fűtünk egy rács, grill vagy serpenyő. Fűzünk zöldség és hús a nyárson és megsütjük amíg az egészet nem kész, és készen áll a fogyasztásra!

Annak érdekében, hogy egy kis ízt adjon csirkés nyárs receptünkhöz, hozzáadhatja az öntethez aromás gyógynövények. Egy másik hasznos tipp az tegye a nyársakat hideg vízbe fél órával a használatuk előtt, így nem fognak megégni. Ha szereti az ilyen típusú ételeket, akkor kipróbálhat más nyárs recepteket, például az zöldségek.

A csirke, fő összetevője ennek a receptnek, az egyik egészségesebb húsok, amíg bőr nélkül fogyasztjuk. Ezen kívül tartalmazza nagyon kevés zsír, mivel bőr nélkül, különösen a mellrészben, csak körülbelül egy része van 2% zsír. Emiatt, különösen a sovány részen, gyakran étel fogyókúrás étrendben ajánlott.

Hasonlóképpen a fehérjék nagyon könnyen asszimilálódnak, tehát olyan étel, amely különösen alkalmas gyermekek, idősek és mindazok számára, akiknek gyomra finom.
A zöldségek antioxidáns anyagokat és vitaminokat biztosít, így ez recept nagyon egészséges.