Ossza meg a csecsemőtáplálást: mindent, amit a szülőknek tudnia kell, 17 alapkulcsban foglalják össze

etetése

Feliratkozás a babákra és egyebekre

A helyes és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a gyermekek egészséges fejlődéséhez és növekedéséhez, ezért gyermekeink születése óta ez a szülők egyik fő gondja.

Sokat eszel, keveset eszel, mit adok neked, mit kell figyelembe vennem, hogy egészséges légy, milyen ételek jobbak, melyeket korlátozhatod. Röviden: a kételyek sokak, ezért ma egy cikkben szeretnénk összefoglalni, hogy mik azok a legfontosabb kulcsok, amelyeket tudnia kell, hogy egészséges módon táplálja gyermekeit.

1) Szoptatás, a legjobb kezdet

Ha van választása, a szoptatás a legjobb, amit felajánlhat a babának az etetés megkezdéséhez. Nem csak a betegségek ellen véd, hanem a növekedés minden szakaszában szükséges tápanyagokat is biztosítja, és megakadályozza a gyermekkori elhízást, mivel a baba súlyának szabályozásának előnyét kínálja. Ezenkívül az anya mellének szívására végzett mozgás felkészíti a gyermeket a rágásra és a szilárd ételek bevezetésére.

A WHO a szoptatást javasolja legfeljebb hat hónapig majd legalább két évig szilárd ételekkel egészítik ki.

2) Kiegészítő etetés, hat hónaptól kezdve

A szilárd ételek hat hónap előtti bevezetése semmilyen előnyt nem jelent a csecsemő számára, mivel emésztőrendszere még mindig éretlen bizonyos ételek feldolgozására. Emiatt bevezetésre kerül a kiegészítő táplálás hat hónaptól.

Az anyatejjel táplált csecsemők továbbra is fogyasztják az anyatejet, és azok, akik nem készítenek tejet és szilárd anyagokat, beépülnek a csecsemő étrendjébe, hogy új ételeket, új ízeket és új textúrákat kezdjenek kipróbálni. Az ötlet az, hogy megismerkedjen velük.

Korábban a legallergénebb ételek késleltetését javasolták, de bebizonyosodott, hogy az ételek késői bevitele a baba étrendjébe hajlamosíthat ételallergiák kialakulására, ezért ha erre nincs orvosi javaslat, akkor az ideális az, ha gyakorlatilag bevezetik minden étel hat hónapon belül.

3) Hat hónap után gyakorlatilag minden

Néhány évvel ezelőtt az élelmiszerek gyermekekbe történő beépítésére vonatkozó naptár sokkal szigorúbb volt, de a korai gyermekkorra vonatkozó legújabb ajánlások ma már kevésbé korlátozóak. Gyakorlatilag minden étel bevihető hat hónap elteltével, beleértve azokat is, amelyek esetében hosszabb idő várható, például olajos hal vagy tojás.

Hat hónap múlva készen állnak a különféle ételek kipróbálására, kivéve azokat, amelyek veszélyesek lehetnek az egy évesnél fiatalabb csecsemőknél, és mindig figyelnek az allergiás reakcióra bármely ételre, amikor azt kínálják.

Ami a dióféléket illeti, hat hónaptól lehet kínálni, de mindig őrölt és a fulladásveszély miatt soha nem egész öt évig.

4) Élelmiszer igény

Ahogy az anyai vagy a mesterséges szoptatásra is szükség van, a kiegészítő táplálás is ugyanazt a célt követi. Az elképzelés az, hogy a baba kezd megismerkedni az étellel, de a baba fő étele továbbra is a tej, ezért a szoptatást nem szabad helyettesíteni az étellel. Ami a mennyiségeket illeti, igény szerint. Változatos és egészséges ételeket kell kínálnia nekik kipróbálásra, de eldöntik, mit és mennyit akarnak enni.

5) Hagyja enni a kezével

A Baby Led Weaning, vagyis a gyermek által irányított étel bevezetése azt szorgalmazza, hogy a gyerekek kezüket kezdjék el darabokra vágva. Ily módon kapcsolatba lépnek az étellel, amely sokkal természetesebb, mint a zúzott, célzott módon kínált kásaival, és álcázza az étel ízét. A kezükkel történő evéssel kísérleteznek az ételek ízeivel, és kiválasztják, hogy mit esznek.

6) A nélkülözhetetlen élelmiszerek

A legfontosabb a változatos és egészséges étrend, elsőbbséget élvezve a legegészségesebb ételekkel, amelyek nem hiányozhatnak a kicsik étrendjéből, mint pl. gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és fehérjék (húsban, halban, tojásban, tejben és származékaiban, hüvelyesekben és diófélékben található). Az ajánlott fehérjéknek állati eredetű 65% -nak és növényi eredetű 35% -nak kell lenniük, ezért szükséges az előbbiek kompenzálása, a tojás, a hús és a hal korlátozása, valamint magas fehérjetartalmú hüvelyesek vagy gabonafélék, például lencse, szójabab, quinoa.

Másrészt, bár nincsenek tiltott ételek, muszáj kerülje a feleslegeset, amennyire csak lehetséges, mint például édességek, cukor, péksütemények, aprósütemények és egyéb, egészségesnek tűnő ételek, de nem olyanok, mint a gabonakása, reggeli müzlik, zöldségitalok és csecsemőjoghurtok, amelyek mindegyike magas hozzáadott cukrot.

7) Napi öt adag gyümölcs és zöldség

A "napi 5" ajánlás a legkisebbekre is vonatkozik. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás elősegíti a megfelelő vitamin-, tápanyag-, ásványi anyagok, rostellátást, valamint megelőzi a krónikus betegségeket, mint a szívbetegség, a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás.

8) A házi ételeket részesíti előnyben a feldolgozottak helyett

Kicsit kézenfekvő mondani, de a házi készítésű ételek mindig egészségesebbek, mint amit készen vásárolhatunk. Nagy különbség gyermekeink egészsége szempontjából, mivel segít megelőzni az elhízást, valamint a rossz étrendhez kapcsolódó krónikus betegségeket.

Kínáljon változatos és egészséges házi recepteket, amelyek arra ösztönzik a gyermeket, hogy sokféle ételt fogyasszon.

9) Főzz a gyerekekkel

Amellett, hogy szórakoztató, a gyerekeket a konyhába helyezik, és hogy kapcsolatba kerüljenek velük, kezeljék és elkészítsék az ételeket, ez is hozzájárul az egészségesebb étrendhez.

10) Főzzön jól ételt

Soha ne kínálja ezeket az ételeket nyersen vagy főzve (különösen húst, halat és tojást) 70 ° -nál alacsonyabb hőmérsékleten, azon a hőmérsékleten, amelyen a kórokozó mikroorganizmusok elpusztulnak, hogy elkerüljék a baktériumok, például szalmonella, listeria vagy Escherichia coli jelenlétét.

11) Ha keveset eszel

A szülők számára nagyon kimerítő, hogy "rosszul esznek", de mindenekelőtt a nyugalom és a józan ész. Amikor a gyermekgyógyászati ​​ellenőrzés azt mutatja, hogy a gyermek egészséges és hízik, a türelem a legfontosabb. Vannak olyan gyermekek, akik olyan szakaszokon mennek keresztül, amelyekben több étvágyuk van, mint másoknak, és amelyekben energiaigényük változik.

12) Kerülje a gyümölcsleveket

Bár házi gyümölcslevekről van szó, előnyösebb kínáld fel a gyümölcsdarabot darabokban vagy összetörve. A gyümölcslé növeli az üregek kockázatát, és "nem tápláló" kalóriákat biztosít, amelyek hozzájárulnak a nem megfelelő súlygyarapodáshoz, a tejfogyasztás kiszorításán túl.

13) Ini, vizet

Mint fentebb említettük, kerülje a házi és a feldolgozott gyümölcsleveket, valamint az üdítőket, a mesterséges italokat és természetesen az energiaitalokat. A víz a legegészségesebb a szomjúság csillapítására, valamint az ételek kísérésére.

14) Vigyázzon a sóval

Sok szó esik a cukorról, de nem annyira a só veszélyéről. Év előtt ne adjon sót csecsemő ételeihez, mivel az érlelés során nem alkalmas a veséjére, és növeli az elhízás kockázatát azáltal, hogy további étkezésre ösztönzi. A nátriumra szükség van, de megfelelő mértékben.

Évtől kezdve, ha egy kis sót akarunk adni az ételeikhez (mindig kis mennyiségben, és minél később, annál jobb), akkor jódozott. Ecetes zöldségek és bizonyos konzervek, sós húsok és kolbászok, húsleveskockák vagy porlevesek sem ajánlottak.

Óvakodjon az ártalmatlannak tűnő ételektől, amelyeket csecsemőkkel etetünk, például felvágottal, csirkével vagy pulykával. Számukra nem ajánlott táplálék, egyrészt azért, mert feldolgozott hús, másrészt azért, mert általában sok a só.

15) Ne kényszerítsen, ne tévesszen meg és ne zsaroljon

A gyermekek étkezésre kényszerítése kontraproduktív, csakúgy, mint olyan trükkös stratégiákhoz folyamodni, mint például a gép elkészítése vagy az ételek ízeinek álcázása. Ha gyermeke nem hajlandó új ételeket kipróbálni, ne nyomja meg; Úgy gondolják, hogy egy új étel 10 vagy 15 alkalommal történő kipróbálása után csak akkor jöhet be a gyermek, hogy elfogadja. Tehát türelem.

16) Étkezés a családdal képernyők nélkül

Az asztal családdal való megosztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz és annak érdekében, hogy az étkezés ne váljon mechanikus cselekvéssé. Az étkezés ideje legyen szép, nincs rohanás és nincs képernyő. Az asztalnál jól ülve a szülők megtanítják a gyerekeket, hogy lassan egyenek, jól rágjanak és élvezzék az ételeket. Ezenkívül ösztönzi a családi kommunikációt azzal, hogy az ebédet vagy a vacsorát a találkozás pillanatává teszi.

17) Ne használjon ételt jutalomként vagy büntetésként

Ha jutalmat adunk azért, ha valami olyat ettek, ami nem tetszik nekik, vagy éppen ellenkezőleg, megbüntetjük őket azzal, hogy arra kényszerítjük őket, hogy egyenek valamit, ami nem tetszik nekik, a gyermek öntudatlanul társítja bizonyos ételek fogyasztását valami feláldozott, csúnya és kellemetlen. Ezenkívül fennáll a táplálkozási veszély, ha egészségtelen ételeket, például cukorkát vagy cukorkát jutalomként vagy jutalomként használunk.

Ossza meg a csecsemőtáplálást: mindent, amit a szülőknek tudnia kell, 17 alapkulcsban foglalják össze