Készítette: ERIKA JIMENEZ UBIERNA (KLINIKAI NUTRIOLÓGUS)
Adagok száma: 4
ÖSSZETEVŐK | ÖSSZEG |
CSIRKADARAB BŐR NÉLKÜL | 4 darab (egyenként 64 gramm) |
Paradicsom | 2 darab |
HAGYMA | 1/8 darab |
FOKHAGYMA | 2 fog |
CHILE ANCHO | 2 darab |
GUAJILLO CHILE | 2 darab |
NARANCSLÉ | ½ csésze |
OREGANO | Megkóstolni |
KÖRÖM | Megkóstolni |
SÓ | Megkóstolni |
BORS | Megkóstolni |
BÍBORKAKTUSZ | 4 darab |
AVOCADO SZABADOK | Megkóstolni |
NÖVÉNYI OLAJ | 1 tk |
- Mossa és fertőtlenítse a zöldségeket
- Mossa le és engedje le a csirke darabokat
- Az összes hozzávalót megsütjük egy serpenyőben (a nopal kivételével).
- Öntsük hozzá a narancslevet és főzzük 5 percig
- Az összes hozzávalót 3 percig turmixoljuk
- Egy tálba tegye a csirkecarabokat és öntse a keveréket, hagyja pihenni 5 percig.
- Vágja a nopalét vékony csíkokra
- Vágjon egy darab alumínium fóliát, és tegyen egy avokádó levelet, egy darab csirkét kevés keverékkel és néhány nopalét. tekerje be, hogy ne öntsön ki.
- Helyezze a mixioteket gőzbe, és főzze 1 órán át
- Osszuk 4 részre, és élvezzük
TÁPLÁLKOZÓ INFORMÁCIÓ SZÁLLÁSONként