Karlos Arguiño receptet készít egy rizsleveshez csirkével, póréhagymával, tökkel, burgonyával és kukoricával, tápláló és könnyen emészthető ételekkel.
Felkészülési idő: 50 perc | Teljes idő: 50 perc
Hozzávalók (6 fő):
- 2 csirkecomb
- 1 újhagyma
- 1 fokhagyma
- 2 póréhagyma
- 1 burgonya
- 75 g Sabroz fényes rizst
- 400 g tök
- 2 főtt kukoricafül
- 1 csirke húsleves kocka
- koriander ágak
- extra szűz olívaolaj
- Só
A csirkés rizsleves recept elkészítése:
Tisztítsa meg a póréhagymát, eltávolítva a tetejét és az alját. PГcalo kis kockákban. Távolítsa el a bőrt a tökből, és aprítsa fel kis kockákban. csináld ugyanez a burgonyával. Saute mindent egy serpenyőben egy olajfolt.
Hozzáadjuk a rizst és megfőzzük egy kis. Késsel óvatosan válasszuk szét kukorica szemek a csutkáról és vedd őket egy kis. Adja hozzá a rakottal a húslevessel együtt. Főzd meg a levest 15 percig és sózzuk.
Távolítsa el a bőrt és a csontokat csirke, tépd le és add hozzá.
Hámozza meg és pépesítse a fokhagymagerezdet a habarcsban. Adjuk hozzá a koriandert, és folytassuk jól a cefrét. Hozzáadjuk a leveshez, és jól összekeverjük. Tálaljuk a csirkés rizses levest.
A recept táplálkozási információi:
A lemez 50% -a zöldségek és zöldségek, ezért a napi ajánlásokat betartják. 30% -a van hidratál szénből, amelyet rizsben, burgonyában és kukoricában találunk. Kicsit túlzásba esett, ezért nem lesz szükség kenyér hozzáadására. A fennmaradó 20% megfelel a fehérje állati eredetű, jelen esetben csirke.
Vacsoránál zöldségkrémet és omlettet eszünk.
A nap étele:
NAPI MENÜ
Étel:
- Cannigos, alma és dió saláta
- Csirkés rizsleves
- Gyümölcs
- Joghurt
Vacsora:
Dr. Telleria tanácsai:
Hogy ezekben a partikban életerővel legyél, gyakorolj naponta, és ne hiányold C vitamin: kivi, narancs, brokkoli, karfiol ...